Suurin osa naisista ja jotkut miehet kärsivät hiiva- tai sienitartunnasta elinaikansa aikana. Emättimen hiiva-infektio, jota kutsutaan kandidiaasiksi, aiheutuu Candida albicansin sieni-kasvusta. Arvioiden mukaan noin 75% naisista saa emättimen kandidiaasia vähintään kerran elinaikana, kun taas 40-50% naisista saa tartunnan useammin kuin kerran. Lisäksi 5-8% naisista kärsii kroonisesta kandidiaasista ja saa 4 tai useampia infektioita vuoden kuluessa. Lisäksi miehillä voi olla suuontelon sieni-infektio, sukupuolielimet tai muut kehon alueet.
Tiedä hiiva-infektion syyt
Tietyt tekijät ja elämäntavan tottumukset lisäävät hiiva-infektion riskiä, mukaan lukien:
- raskaus
- Liikalihavuus ja diabetes
- Tietyt lääkkeet, kuten antibiootit, steroidit ja ehkäisypillerit, jotka sisältävät suuria annoksia estrogeenihormoneja
- Sairaudet, jotka tukahduttavat immuunijärjestelmää, kuten HIV
- Levollisen unen puute ja lisääntynyt stressi, jotka molemmat voivat heikentää immuunijärjestelmääsi
- Korkean sokeriruokavalion kuluttaminen
- Käyttämällä tuoksuvia naispuolisia suihkeita, kuplia ja saippuoita
- Käyttämällä IUD tai douching
- Emättimen huonon hygienian ylläpitäminen
- Vaatteita, jotka säilyttävät emättimen alueen kosteana ja lämpimänä, kuten tiukat farkut, synteettiset alusvaatteet ja spandex- tai pyjama-pohjat.
Miten estää hiivainfektioita
Voit vähentää seuraavia toimenpiteitä hiiva-infektioiden kehittymisen vähentämiseksi:
Käytä alusvaatteita hengittävistä kankaista, kuten puuvillasta. Vaatteet, jotka on valmistettu sellaisista materiaaleista kuin polyesteri ja nailon, voivat sisältää kosteutta. Candida kasvaa kosteassa ja pimeässä paikassa. Asiantuntija-suosituksen mukaan naisten tulisi käyttää puuvillasta valmistettuja alusvaatteita, koska se mahdollistaa lisääntyneen ilman virtauksen sukupuolielimellä ja imee hikoilua ja kosteutta paremmin; siten auttaa heitä pitämään kuivana. Myös alusvaatteet tulisi vaihtaa usein, jotta emättimen kosteus voidaan estää.
- Varmista, että hameet, farkut, joogahousut, alusvaatteet, sukkahousut, sukkahousut jne. Ovat löysät eivätkä liian tiukat. Liian kireät vaatteet voivat lisätä kehon lämpötilaa ja lisätä myös sukuelinten ympärillä olevaa kosteutta. Tämä lisää riskiä saada hiiva-infektio.
- Hygieniatuotteet, kuten douches, voivat häiritä emättimen bakteerien tasapainoa poistamalla tai tappamalla sieltä hyviä bakteereja, joita tarvitaan infektioiden torjumiseksi. Puhdista emättimen ulkopinta vedellä ja lempeällä saippualla.
- Näitä ovat hajustetut saippuat, suihkeet, tyynyt, tamponit ja kuplamyllyt. Kaikki nämä voivat ärsyttää emättimen aluetta ja häiritä emättimen bakteerien luonnollista tasapainoa. Sen sijaan käytä hellävaraisia puhdistusaineita ja hajustamattomia ainesosia. Älä käytä tuoksuvia jauheita ja suihkeita emättimeen.
5. Pidä diabetes paikallaan
Miten ehkäistä hiiva-infektio? Pidä verensokeritasosi hallittuna, koska tämä vähentää riskiä saada hiivainfektiota emättimen lisäksi myös muualla kehossa.
Kuivaa itsesi puhtaalla pyyhkeellä heti suihkun tai kylpyammeen ottamisen jälkeen. Samoin vaihda märkä uimapuku uimisen tai hikeän vaatteen jälkeen heti töiden jälkeen. Hiivalla on rakkaus kosteutta ja kosteutta kohtaan.
Kun olet käyttänyt kylpyhuonetta, varmista, että puhdistat etupuolelta takaisin niin, että anaali-bakteerit eivät pääse emättimeen.
Kuumien kylpyjen ottaminen tai kylpytynnyrien liottaminen voi edistää lämpöä ja kosteutta emättimen alueella ja lisätä hiiva-infektioriskiä. Vältä siis liotus kylpytynnyreissä ja ottaa kuumia kylpyjä.
Vältä tarpeettomasti antibioottien käyttöä, kuten tavallista kylmää, joka on yleensä virusluonteinen. Antibiootit saattavat häiritä emättimessä olevien mikro-organismien normaalia tasapainoa, mikä edistää hiivan kasvua.
- Syö ruokavalio, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia maitotuotteita ja täysjyviä. Sinun pitäisi kuluttaa probiootteja, jotka auttavat palauttamaan elimistössä olevien bakteerien normaalin tasapainon, mikä auttaa estämään hiivainfektiota. Hyvät probioottien lähteet ovat orgaaninen jogurtti, joka sisältää bakteereita ja bakteereja sisältäviä lisäaineita sisältäviä eläviä kulttuureja (etsi sanalla ”acidophilus” tai lactobacillus ”).
- Joidenkin tutkimusten mukaan on löydetty yhteys emättimen hiivainfektioiden ja kroonisen stressin välillä. Elimistön koskemattomuus vähenee stressin avulla; siten lisäämällä riskiäsi saada hiiva-infektio. Vähennä stressiä ja rentoutua tekemällä meditaatiota, joogaa, säännöllistä liikuntaa jne. Myös imeytyminen ja imeytyminen ja raskaiden aterioiden ja kofeiinin välttäminen vähintään 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa yöllä voivat auttaa immuunijärjestelmän tehostamisessa.
Miten ehkäistä hiiva-infektio? Seuraavat elintarvikkeet auttavat estämään hiivainfektioita:
- Papaija: On osoitettu, että papaijojen lehtien ja siementen uutteet auttavat ehkäisemään hiivainfektioita. Lisäksi se on rikas C-vitamiinin lähde, joka auttaa torjumaan muita infektioita.
- Korianteri: Korianterin siemenet, jotka on saatu korianterikasvista, ovat runsaasti kuituja, rautaa, kuparia, magnesiumia ja mangaania. Lisäksi korianterin eteerinen öljy on tiedossa taistelemaan sieniä vastaan, mikä voi auttaa estämään emättimen hiiva-infektio. Voit nielemään pari tippaa korianterin eteeristä öljyä tai tehdä mausteseoksen korianterin kanssa chilijauhetta, paprikaa, sitruunan kuorta (kuivattu), ruskeaa sokeria ja cayennea.
- Oregano: Oreganon eteerinen öljy on suosittu keino hoitaa ja estää bakteeri- ja sieni-infektioita. Tutkimuksen mukaan oregano auttaa taistelemaan monenlaisia sieniä, joista yksi on Candida albicans, joka aiheuttaa suurimman osan emättimen hiiva-infektioista. Laita noin kymmenen tippaa oregano-eteeristä öljyä kuumaan kylpyammeeseen ja liota siihen.
- Juusto: Monissa tutkimuksissa on havaittu, että juusto on vähentänyt merkittävästi hiivasinfektioriskiä naisilla. Voit välipalaa monenlaisilla fermentoiduilla juustoilla, kuten Sveitsissä, Cheddarissa, Goudassa ja Parmesanissa.
- Kookosöljy (Virgin): Neitsyt kookosöljy valmistetaan kypsästä, tuoreesta kookosöljystä. Se ei mene läpi kemiallisen jalostusprosessin. Näin ollen sen kivennäisaineet, antioksidantit ja vitamiinit säilyvät, jotka poistetaan perinteisesti saatavilla olevista kookosöljyistä. Tutkimuksen mukaan kookosöljy on erittäin tehokas taistelussa Candida albicansia vastaan.
