Kun olet 35 viikon raskaana, äiti on vain muutaman viikon päästä ja useimmat naiset ovat usein ahdistuneita. Se auttaa aina keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajaltasi saadaksesi lisätietoja siitä, miten valmistautua sujuvaan syntymään. Tämä on oikea aika aloittaa Kegelin harjoituksissa. Ne auttavat vahvistamaan lantion lihaksia ja valmistelevat sinut paineeseen, koska syntymätön lapsi siirtyy lantion alueelle. Lääkärisi saattaa haluta ajoittaa useampia käyntejä vain varmistaakseen, että sekä äiti että vauva ovat hyvässä kunnossa.
Mitkä ovat raskauden oireet 35 viikossa?
35 viikon kohdalla kohtu on noin 1000 kertaa suurempi kuin sen normaali koko. Jos sinulla oli normaali paino raskauden aikana, normaali painonnousu olisi 10–12,5 kg, mikä on sama kuin 22–28 kiloa. on erittäin epätodennäköistä, että voit saada enemmän painoa. Useimmat naiset nauttivat kiiltävämmistä hiuksista, jotka ovat paksumpia ja koska raskauden aikana kukoistavat hormonit auttavat estämään hiustenlähtöä. Kaikki odottavat äidit eivät kokea tätä, ja toiset saattavat olla tyytyväisiä kuiviin hiuksiin.
Miten vauva kasvaa, kun olet 35 viikkoa raskaana?
Viimeisen kolmanneksen aikana syntymätön vauva voi olla yli 18 tuumaa ja se painaa noin 5 1/4 kiloa. Tämä tarkoittaa, että heillä ei ole paljon tilaa kohdussa ja et tunne suuria liikkeitä. Potkiminen ei kuitenkaan saa pudota. Vauvan munuaiset ja maksat ovat täysin kehittyneet ja suuri osa fyysisestä kehityksestä on valmis. Muutama viikko tulee olemaan enemmän vauvan painonnoususta.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 35 viikkoa raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 35 viikkoa raskaana?
Äiti-to-be, tämä on aika, jolloin kohtu on sen suurin. Kuten aiemmin mainitsimme, se on saavuttanut rintakehän. Sisäelimet ovat täynnä kohtua, ja siksi raskaana olevat naiset virtsavat useammin, kokevat närästystä ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.
Vierailut lääkäriin kasvavat 35: n välilläth ja 37th viikolla sen varmistamiseksi, että kaikki on sellaista, kuin sen pitäisi olla. Lääkärisi suorittaa peräsuolen ja emättimen viljelykokeen GBS-bakteerien tai B-ryhmän Streptococci-bakteerien varalta. GBS voi olla vaaraton aikuiselle, mutta kun se siirretään vauvalle, se voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten aivokalvontulehdus, keuhkokuume ja veren infektio. 10-30% odottavista äideistä on bakteereja, minkä vuoksi on tärkeää saada testi. Jos olet bakteerien kantaja, synnytyksen aikana määrätään IV-antibiootteja lapsen tarttumisen estämiseksi.
Tämä on täydellinen aika keksiä syntymäsuunnitelma, ja sinun täytyy aloittaa kuka haluat läsnä syntymän aikana, kipujen hallinta, jota tarvitset ja missä pysyt toimituksen jälkeen. Emme tietenkään voi ennustaa synnytystä, mutta on tärkeää valmistella, koska tämä lievittää ahdistusta.
Entä ruokavalio 35 viikkoa Raskaus?
1. Yleisimmät ravintoaineet, joita tarvitset
Asianmukainen ravitsemus on tarpeen raskauden aikana, ja Yhdysvaltain hallitus on julkaissut ruokavalion ohjeen, jonka avulla voit tunnistaa ihanteelliset annokset.
ravintoaine | Toimia | Lähteet |
|---|---|---|
proteiini | Veren tuotanto ja solujen kehittyminen. | Kalat, vähärasvainen liha, siipikarja, tofu, maapähkinävoita, munanvalkuaiset ja pavut. |
hiilihydraatit | Ne tarjoavat energiaa. | Vilja, pastat, perunat, riisi, leivät, hedelmät ja vihannekset. |
kalsium | Se hyödyttää luiden ja hampaiden kehitystä ja helpottaa lihasten supistumista ja hermoston toimintaa. | Meijerituotteet, kuten juusto, lievä ja jogurtti. Pinaatti, sardiini ja muut. |
Rauta | Punasolujen tuotanto. | Pinaatti, vähärasvainen punainen liha ja rauta vahvistettu vilja ja täysjyväleipä. |
A-vitamiini | Luu kehittyy, terve iho ja näkö. | Vihreät lehtivihannekset, bataatit, porkkanat. |
C-vitamiini | Rautan imeytyminen terveille luut, hampaat ja ikenet. | Vahvistetut tuoreet hedelmämehut, sitrushedelmät, tomaatit ja parsakaali. |
B6-vitamiini | Punasolujen muodostuminen, tehokas rasva-, proteiini- ja hiilihydraatti- käyttö. | Banaanit, täysjyväviljat, kinkku ja sianliha. |
B12-vitamiini | Hermoston ylläpitäminen ja punasolujen muodostuminen. | Liha, maito, siipikarja ja kala. Kasvissyöjät tarvitsevat B12-vitamiinilisää. |
D-vitamiini | Kalsiumin imeytyminen terveille hampaille ja luut. | Meijerituotteet, väkevöity maito, leivät ja viljat. |
Foolihappo | Proteiinin ja veren tuotanto ja tehokas entsyymitoiminta. | Pavut, pähkinät, herneet, tumman keltaiset hedelmät ja vihreät lehtivihannekset. |
rasva | Se tallentaa kehon energiaa. | Meijerituotteet, täysmaito, kasviöljyt, margariini, maapähkinävoita, liha, pähkinät. Rasvan saannin pitäisi olla enintään 30% päivittäisestä kalorimääräsi. |
2. Välipalat ja juomat
Raskaana oleville naisille on tarjolla terveellisiä välipaloja, joihin kuuluvat: minttu mehu, hedelmäpuristin ja vihannesmocktail, joka on alkoholittomia. Popcorn ja jotkut omena kheer tekevät myös terveellisiä välipaloja.
3. Ruoka ja juomat, joita sinun tulee välttää
Alkoholia on vältettävä raskauden aikana. On myös tärkeää etsiä lääkärin hoitoa ennen kuin otat mitään kasvirohdos- tai vitamiinituotteita, sillä ne voivat vahingoittaa sikiötä. Vaikka sanotaan, että kuppi tai kaksi kahvia, teetä ja soodaa ei vahingoita vauvaa, kofeiinia tulisi välttää. Kofeiinin suuri kulutus on liittynyt keskenmenoihin ja muihin komplikaatioihin. Elintarvikkeiden aiheuttamia sairauksia, kuten tokoplasmoosia ja listerioosia, voidaan välttää poistamalla elintarvikkeita, kuten raakamunia, pastöroimatonta maitoa, omenasiideriä, raakaa tai kypsytettyä kalaa, äyriäisiä ja lihaa. Kaloja, joiden elohopeapitoisuus on suuri, kuten hain ja miekkakala, olisi vältettävä. Elintarvikkeiden aiheuttamat sairaudet voivat aiheuttaa synnynnäisiä vaurioita tai keskenmenoja.
Entä Harjoitus 35 viikkoa Raskaus?
Liikunta on tärkeää koko raskauden ajan, eikä ole koskaan liian myöhäistä. Kävely on turvallista ja toimii suurena kardioharjoituksena. On suositeltavaa kävellä puoli tuntia joka päivä. Voit myös ottaa synnytystä joogaa. Poses voi auttaa lievittämään painetta ja kipuja, jotka valmistavat sinua sujuvamman synnytyksen aikaansaamiseksi.
Lisää vinkkejä 35 viikon raskaudesta
1. Käsittele paineita
Stressi on melko yleinen odottaville äideille. On tärkeää puhua jonkun kanssa saadaksesi raskauden läpi helposti. Turvotus on myös yleistä, erityisesti jos äiti-to-be rajoittaa hänen nesteen saantia. On kuitenkin tärkeää vähentää nesteen saantia, kun ilta ja yö lähestyvät.
2. On hyvä lepotila
Rentoutuminen on välttämätöntä, ja sinun on oltava riittävästi nukkumassa. Unettomuus on kuitenkin yleistä, koska eräpäivä päättyy. Harjoitus on suositeltavaa, koska se kuluttaa sinut ja auttaa nukkumaan paremmin.
3. Valmistele kehosi hoitotyötä varten
Valmistele kehosi imettäväksi keskustelemalla lääkärisi kanssa. Naisilla, joilla on käänteiset nännit, on yleensä vaikeasti hoitava hoito, mutta lääkäriltäsi on annettava joitakin ohjeita, joten sinun pitäisi pystyä hoitamaan normaalisti.
4. Tarkistusten lisäykset
On tärkeää säilyttää energiasi viimeisen raskauskolmanneksen aikana, varsinkin kun 35 viikkoa raskaana. Säännöllisen liikunnan ja tasapainoisen ruokavalion pitäisi auttaa.
- Testaa B-ryhmän streptokokki: Tämä testi on melko helppoa ja auttaa estämään bakteerien siirtymistä äidiltä lapselle raskauden aikana.
- Tarkista vauvan sijainti: Tämä auttaa tunnistamaan vauvan sijainnin ja useimmissa tapauksissa lapsen pää on lantion alapuolella.
5. Valmistele ruokaa ruoan jälkeen vauvan syntymän jälkeen
Saatat haluta valmistaa ateriat ja reseptit paljon aikaisemmin, koska et pysty kypsymään ensimmäisten viikkojen aikana syntymän jälkeen. Voit jäädyttää joitakin reseptejä tai löytää vaihtoehtoisia ruokalähteitä. Poimi muutamia valikoita lähistöltä.
