19 viikon raskaana oleva hetki on tärkeä virstanpylväs paitsi äidille myös vauvalle. Tämä on raskauden aikakauden keskipiste, ja molempien elinten sisällä tapahtuu erilaisia muutoksia. Äiti-to-be on hieman rennompi ja sopusoinnussa hänen kehossaan tapahtuvien muutosten kanssa.
Mitkä ovat raskauden oireet klo 19 viikkoa?
Kun olet 19 viikkoa raskaana, kohdussa voi olla jo saavuttanut vatsa-painikkeen ja odottava äiti voi odottaa kohdun laajenemista etenemään senttimetrin viikossa. Alemman vatsan särkyä voi esiintyä, ja tämä ei ole mitään huolta. Tämä on odotettavissa, kun otetaan huomioon lihakset ja nivelsiteet, jotka tukevat kuoppaa. Keho luo luonnollisesti rentoutumista tänä aikana, ja tämä on hormoni, joka auttaa pehmentämään sidoksia. Tämä hormoni tekee syntymisprosessista tasaisen.
Miten vauva kasvaa, kun olet 19 viikkoa raskaana?
19 viikon kuluttua vauva mittaa noin 6 tuumaa ja painaa lähes 8 1/2 unssia. Kädet ja jalat kehittyvät oikeassa suhteessa. Hiukset alkavat ityä tänä aikana ja munuaiset ovat jo töissä virtsan tuottamiseksi. Aistien kehittyminen on huipussaan, ja aivot kehittävät vauvan haju-, kosketus-, näkö-, kuulo- ja makuelämyksiä. Itse asiassa tiedemiehet kertovat meille, että vauva voi todella kuulla ja voit vapaasti puhua hänen kanssaan tai jopa laulaa. Vernix caseosa, joka on vauvan suojaava kalvo, joka suojaa lasta, on jo muodostumassa ja tämä kalvo auttaa suojaamaan ihoa amnionista, joka voi aiheuttaa peittausta.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa 19 viikon raskauden aikana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 19 viikkoa raskaana?
Jos luulet olevasi iso 19 viikon kuluttua, mieti uudelleen. Sinusta tulee paljon suurempi ja nopeampi. Odottaa vatsakipua ja useimmat naiset kokevat jyrkän kivun vatsan molemmin puolin. Tämä tapahtuu normaalisti, kun vaihdat kantoja tai pitkän, väsyttävän päivän lopussa. Ligamentin kipu on yleistä tällä raskaushetkellä, ja tämä johtuu siitä, että nivelsiteet ovat venymässä antamaan paremman tuen kohduun. Kipu on yleensä hallittavissa, mutta jos se jatkuu lepotilassa tai tulee sietämättömäksi, suosittelemme, että haet lääkärin hoitoa.
Muutokset tapahtuvat myös iholla, ja kämmenet ovat todennäköisesti punoituneet, ja tämä johtuu ylimääräisestä estrogeenistä. Pimeät laastarit iholla esiintyvät todennäköisesti poskien ja otsan ympärillä. Tämä johtuu lisääntyneestä pigmentistä ja sitä kutsutaan tavallisesti raskauden maskiksi tai lääketieteellisesti, chloasmaksi. Saatat myös huomata lineaarisen nigran, joka on pimeä viiva, joka virtaa vatsa-napista häpyluun. Freckles, arvet ja tummuminen ympärillä aseiden, vulva ja sisä reidet eivät ole harvinaisia. Hyvä uutinen on se, että pimeys tulee tapahtumaan, mutta on tärkeää käyttää aurinkovoidetta, jotta vältetään lisäpigmentin muuttuminen. Aurinkosuojatuotteiden lisäksi voit peittää hatun. Jotkut meikki voi myös auttaa piilottamaan pigmentin muutokset.
Entä ruokavalio 19 viikkoa Raskaus?
ravinteet | kuvaukset |
|---|---|
kalsium | Kalsium on yksi tärkeimmistä ravintoaineista raskauden aikana, koska se on tarpeen vahvojen luiden ja hampaiden sekä vauvan luurankojen kehittämisessä. Se auttaa myös lihasten supistumiseen. Tarjota kehoa kalsiumilla elintarvikkeista, kuten pinaatista, juustosta, kuivatuista aprikooseista, manteleista, kikherneistä, säilykkeistä, paistetuista pavuista ja jogurtista. Meijeri on hyvä kalsiumin lähde, mutta saatat haluta tyydyttää vähärasvaisia maitotuotteita ja kalsiumia, jotka eivät ole maitotuotteita. |
Välipalat | On terveellisiä välipaloja, joita voit syödä, kuten esimerkiksi manteleita, raejuustoa ja kuivattuja aprikooseja. Pidä rasvan saanti mahdollisimman alhaisena. Hedelmät jälkiruoat ovat suuria ja jos sinusta tuntuu nälkää ennen nukkumaanmenoa, joidenkin yrttiteiden tai maidon pitäisi auttaa. Pysy hydratoituna koko päivän. |
D-vitamiini, omega-3 | Vauvan ravitsemukselliset tarpeet on myös otettava huomioon ja täytettävä. Odottavien äitien on varmistettava, että niillä on riittävästi D-vitamiinipitoisuutta, kalsiumia ja omega-3-rasvahappoja. Kalat ja vihannekset ovat hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä, kun taas maito ja munat ovat arvokkaita D-vitamiinin lähteitä. Jotkut auringonvalot voivat myös auttaa sinua, koska se on välttämättömän D-vitamiinin lähde. |
Mitä voit tehdä, kun olet 19 viikkoa raskaana?
1. Pidä itsesi rauhallisena
Kuten aiemmin mainittiin, vauvan aistit kehittyvät ja he voivat kuulla. On tärkeää pysyä rauhallisena mieluiten ympäristössä, jossa on minimaalinen melu. Vältä meluisia paikkoja, sillä tämä voi pahentaa syntymättömää lasta.
2. Aloita lastenhoidon haku
Ei ole koskaan liian aikaista etsiä lastenhoitoa, koska parhaimmilla lastenhoitokeskuksilla on odotuslistoja. Näin sinun ei tarvitse alkaa etsiä päivähoitopalveluja nuoren kanssa, joka on hinaamassa. Aloita lastenhoitovaihtoehtojen tarkastelu lastenhoitopalveluista päiväkoteihin, päivähoitoon tai jopa vastasyntyneen suhteellinen hoito. Voit alkaa luetella muutamia nimiä ihmisistä, joita haluatte auttaa sinua, vaikka et olisikaan varma, mikä heidän roolistaan tulee.
3. Keskustele vauvasi kanssa
Tämä on hyvä aika aloittaa liimautuminen vauvasi kanssa ja on rohkaisevaa, että äiti, isä ja muut perheenjäsenet alkavat puhua vauvalle tutustumaan hänen ääniinsä. Vauva voi jo kuulla, joten tämä harjoitus ei ole turhaan.
4. Toista musiikkia lapsellesi
Musiikki on sielun ruokaa, ja syntymättömät lapset nauttivat myös rauhoittavasta vaikutuksesta, joka johtuu rauhoittavista äänistä. Musiikin toistaminen voi auttaa pitämään syntymättömän lapsen onnellisena ja rauhallisena. Useimmat vanhemmat valitsevat rauhoittavia ääniä, kuten klassista musiikkia tai jazzia.
