Miksi kaikki ärsyttää minua? Jos sinusta tuntuu, niin on mahdollisuus, että saatat kärsiä ahdistuksesta. Ahdistus ei ole pelkästään pelon tunne, vaan se on joukko negatiivisia tunteita, jotka vaikuttavat persoonallisuuden muutoksiin. Nämä muutokset voivat vaikeuttaa vuorovaikutusta muiden kanssa. Yksi negatiivisista tunteista, joita tunnet todennäköisesti tuntuu, on ärsytystä. Useimmilla ihmisillä, jotka kärsivät ahdistuksesta, esiintyy ärsytystä. Tämä lisää mahdollisuuksia erimielisyyksiin heidän ympärillään olevien kanssa.
Mitkä ovat syyt ärsytykseen?
Mietitkö, miksi tunnet aina ärsyttävän. Se on yksinkertaisesti siksi, että olet ahdistunut. Ahdistuneisuus voi tulla ärsytyksen lähteenä, koska sen jotain, joka on jatkuvasti nykimässä sinua, asettamalla sinut reunalle ja ottamalla ajatuksia ja tunteita. Alla on joitakin syitä ärsytykseen.
Ahdistuneisuus tuntuu tavallisesti, että kehosi voi valmistautua sinua vihan vuoksi. Siksi se johtaa usein ärsytykseen. Kehosi on pohjimmiltaan taistelu- tai taistelutilassa, jossa se on pohjustettu saalistajalle. Kun olet tässä pettymyskohdassa, asiat ja ympärillä olevat ihmiset tulevat häiriötekijän tai haittaa aiheuttaviksi. Tästä syystä annat heille vastaavan tavan vastata siihen, miten vastaisit, jos olisit vaarassa ja jotain tai joku yritti häiritä sinua.
Miksi kaikki ärsyttää minua? No, se on luultavasti siksi, että sinulla on negatiivinen näkymä elämään. Ahdistus voi vaikeuttaa sinua tuntemaan positiivisia tunteita, kuten naurua ja onnea. Olet täysin erillään ympärilläsi olevista tapahtumista liittyvistä tunteista. Siksi asiat, jotka normaalisti tuovat sinulle iloa ja tekevät sinusta hymyn, eivät ole enää nautittavia. Tämän seurauksena useimmat asiat tulevat ärsyttäviksi, ja sinä olet jatkuvasti harmissaan ja tarkoittamassa ympärilläsi olevia.
Useimmiten tuntuu, että ympärilläsi olevat eivät ymmärrä, mitä olet menossa läpi. Tämä jättää sinut tunne eristetty ja yksinäinen. Kun se sekoittuu ahdistuneisuuden ja ärsytyksen tunteisiin, siitä tulee katastrofin resepti. Kaikki ympärilläsi olevat kertovat teille, että kaikki on kunnossa, kunhan syvälle tiedät, että asiat eivät ole. Tämä saa sinut ärsyttäväksi ja vihaiseksi siitä, että muut eivät pysty korjaamaan ongelmia.
Kun olet ahdistunut, sinulla on taipumus katsoa asioita yhä pahemmaksi. Keskitytte enemmän elämäsi negatiivisiin näkökohtiin, ja kaikki mitä näette, että olet pahempi kuin olit. Ajan myötä kaikki nämä negatiiviset ongelmat kasaantuvat ja tulevat ärsytyslähteeksi. Jos tällaista tilannetta ei hallita hyvin, se voisi räjähtää ja johtaa masennukseen.
On aikoja, jolloin voit napata jonkun tai olla hyvin vihainen, ei siksi, että olet vihainen mainitulle henkilölle, vaan koska he aiheuttavat stressiä kohoavan. Kaikki, mikä lisää stressiä, voi tehdä ahdistuksesta paljon pahempaa. Esimerkiksi kun yrität puhua jonkun kanssa, mutta he eivät kuule sinua, tunnet yleensä hieman turhautuneena. Yleensä et kuitenkaan huomaa sitä, ja jatkat sitä, mitä sanoitte. Sama tilanne voi päästä käsistä, kun olet ahdistunut, koska turhautumisasteet vahvistuvat. Saatat napsahtaa henkilöön tai saada äärimmäisen ärsyttää heitä.
Ahdistuneisuus muuttaa myös aivokemianne siten, että vastaat tapahtumiin eri tavalla kuin jos olisit ahdistunut. Sinun tunteesi ärsytyksestä voisi olla se, miten aivot tulkitsevat mitä tapahtuu ympärilläsi.
Vinkkejä ahdistuksen ja ärsytyksen vähentämiseen
Miksi kaikki ärsyttää minua? Ahdistusta kasvatetaan yleensä keskittymällä liikaa tulevaisuuteen. Vältä huolta siitä, mitä tapahtuu tapahtumassa keskittymällä siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Et saa antaa kaukaisia skenaarioita pilata päiväsi tai heittää sinut pois radalta.
Jos kärsit ahdistuksesta, olet todennäköisesti puhaltaa asioita epätasaisesti, koska olet keskittynyt pahimmassa tapauksessa. Esimerkiksi, jos olet huolissasi esityksestä, jonka odotetaan tekevän työssä, sinun pitäisi yrittää uudistaa ajatuksiasi "Minä epäonnistun" kohtaan "Olen valmis ja kaikki on kunnossa". Tule tapaamaan uudelleen pelkosi ja tulet olemaan hyvin matkalla ahdistukseen.
Jotta voisit pitää ajattelunne paikallaan, sinun täytyy harjoittaa liikuntaa. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja. Nämä ovat välittäjäaineita, jotka edistävät positiivista ajattelua ja rentoutumista. Kun työskentelet joka päivä, luodaan rauhallisempi ja vähemmän ahdistunut ajattelutapa kemiallisella tasolla.
Ahdistukseen liittyy yleensä tunteita siitä, että heitä pidetään ylös koko päivän ja unettomuutta. Jos näin on, voit ehkä välttää kofeiinituotteita, kuten kahvia ja suklaata. Tämä johtuu siitä, että se voi pahentaa jo huonoa tilannetta.
Se on yleensä houkuttelevaa syödä makeaa ruokaa, kun olet stressaantunut ja ahdistunut. Tutkimukset osoittavat, että liikaa sokerin ottaminen voi pahentaa ahdistusta. Sen sijaan, että täytät kehosi makeiden juttujen avulla, tee tapana juoda lasillinen vettä aina, kun olet kiusaus päästä evästeeseen.
Miksi kaikki ärsyttää minua? Nyt tiedät vastauksen sekä tapoja käsitellä sitä oikein.
