Kun saavut myöhään 2ND raskauskolmanneksen tai alussa 3rd raskauskolmanneksen aikana, alat tuntea kipua ja kipua kehon eri osissa. Et voi ottaa kipulääkkeitä aivan kuten teitte, kun et ollut raskaana ja joudut elämään tuskan kanssa.
Syynä Rib Pain raskauden aikana
Ei ole harvinaista, että rintakipu on raskauden aikana varsinkin oikealla puolella. Kivun voimakkuus voi vaihdella tylsästä kivusta terävään ampumiseen tai puuttumiseen. Elimistö tuottaa hormonia, jota kutsutaan relaxiiniksi, raskauden myöhempinä kuukausina. Tällä hormonilla on vaikutusta nivelsiteisiin; se auttaa heitä venymään. Tämän hormonin vaikutuksesta vatsan ja lantion nivelsiteet venyvät, jotta kasvava vauva on tilaa ja myös antaa hänen kulkea syntymäkanavan läpi. Rentoutumisen vaikutuksesta kehon kaikki nivelsiteet tulevat joustavammiksi, joten tunnet, että raajat eivät ole kunnolla kiinni nivelissä.
Kun kohdunne laajenee, myös rintakehässä olevat nivelsiteet venyvät ja vauva kohdunontelossa työntää ylös ja tunnet paineen rintakehän seinille. Sinun rintakehän on laajennettava, jotta se ei vain lisää tilaa vauvallesi vaan myös sopeutua keuhkoihin, jotka ovat nyt työnnettyinä ylöspäin. Saatat jopa kehittää hengenahdistusta keuhkojen käytettävissä olevan alennuksen vuoksi. Rintojen laajentuminen vetää myös olkapääsi eteenpäin, mikä rasittaa selän lihaksia ja tekee sinusta slouchin.
Miten lievittää Rib Pain raskauden aikana
Vaikka et ehkä pysty tekemään paljon kohtuullisen kohdun ja vauvan kasvun pysäyttämiseksi, mutta on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä saadaksesi jonkin verran helpotusta kivusta väliaikaisesti.
Varoitus: Muista, että raskauden aikana et voi ottaa mitään tulehdusta ehkäisevää lääkettä; näin ollen älä ota mitään lääkkeitä, etenkään keskustelematta lääkärisi kanssa. Jos kipu muuttuu sietämättömäksi, voit keskustella kätilösi tai lääkärisi kanssa panadeine forte tai panadeine; jos mahdollista, sinun pitäisi välttää kaikenlaisia lääkkeitä, koska kodeiini voi johtaa ummetukseen, joka on yleinen raskauden säestys. Tässä on lueteltu useita vaihtoehtoja, joilla voit vähentää rintakipua raskauden aikana.
1. Käytä vapaita vaatteita
Osta joitakin äitiysvaatteita, jotka ovat miellyttäviä, löysät ja anna hengittää. Älä yritä istua vanhaan tiukaan vaatteeseesi, koska se pahentaa ongelmaa, koska nämä vaatteet lisäävät kylkiluun kohdistuvaa painetta.
2. Muuta asennoitasi
Yritä nojata takaisin aina kun mahdollista. Istumalla suoraan tai nojaamalla eteenpäin koko ajan, yrität mukauttaa kehoasi sopeutumaan paljon pienempään tilaan. Tämä voi pahentaa kylkiluun kipua. Näin ollen nojaa takaisin aina, kun saat aikaa. Voit myös lisätä joitakin tyynyjä tukeen.
3. Kokeile tätä liikettä
Seistä pystyasennossa seinää vasten jalat 40 cm: n etäisyydellä seinästä. Nyt ylitä kädet kasvosi edessä. Liikkeen tarkoituksena on nojata risteytetyt aseesi seinälle ja liu'uttaa ja venyttää ne pään yläpuolelle niin pitkälle kuin mahdollista. Pysy tässä asennossa niin kauan kuin voit pysyä mukavasti. Tämä liike nostaa rintakehän ja kalvon kohdun yläpuolelle ja antaa sinulle hyvin tarvittavan helpotuksen.
4. Käytä näitä tuotteita
Näiden tuotteiden käyttö auttaa myös vähentämään kipua:
- Raskauden vartalo tyyny: Se auttaa parantamaan kehon kohdistamista valehtelemisen aikana. Se auttaa vähentämään kylkiluun ja ympäröiviin kudoksiin kohdistuvaa painetta valehtelemisen aikana. Käytä tyynyjä tukemaan itseäsi yöllä. Tyynyn asettaminen vauvan kuoppaan alla auttaa poistamaan osan lihasten ja luiden rasituksesta ja vähentämään rintakipua.
- Raskauden vatsatuki: Tämän tyynyn avulla voit nostaa ja tukea vatsaasi, kun makaat puolellasi.
- Raskauden vatsatuki: Se auttaa jakamaan kasvavan vatsasi painoa tasaisesti, mikä poistaa vatsan lihakset, jotka vetävät kylkiluut ja aiheuttavat kylkiluun kipua.
- Belly-rintaliivit: Se on eräänlainen rintaliivit, jossa on paksu tukikaista, joka sopii vatsan alle ja nostaa varovasti vatsaa vähentääkseen sekä lihasten jännitystä että kipua. Se auttaa ottamaan rasituksen pois vatsan lihaksista ja lievittää etureunan kipua.
5. Lisää vihjeitä Rib Ribin hoitoon raskauden aikana
- Käytä sopivan kokoista rintaliiviä, joka antaa tukea ja vähentää raskaan ja suurennetun rinnan painetta ja vähentää siten kylkiluun kipua.
- Hanki itsesi harjoittamaan säännöllisiä raskausharjoituksia, hengitysharjoituksia ja joogaa. Tämä vähentää huomattavasti sekä stressiä että kipua.
- On erittäin tärkeää istua ja nukkua oikeaan asentoon. On parasta istua suoraan ja välttää slouching. Käytä pientä tyynyä selkänne tukemiseksi.
- Sleeping puolella kipua myös auttaa vähentämään kylkiluun kipua.
- Yritä ottaa säännöllisesti lyhyitä kävelyretkiä ja älä istu tai seiso samassa paikassa pitkään.
- Saat hellävaraisen hieronnan kivun alueelle. Tämä auttaa lievittämään lihaksia ja vähentämään kipua.
- Kipu herätetään myös asettamalla jääpakkauksia kivun alueelle ja nostamalla aseita tuona aikana.
- Napsauta tätä saadaksesi lisää tietoa lonkkakipuista raskauden aikana sekä korjaustoimenpiteistä tämän epämukavuuden lievittämiseksi.
