Basaalinen ruumiinlämpötila voi auttaa sinua tietämään, oletteko ovuloitu ja suunniteltu milloin tahansa. Tämäntyyppinen lämpötilalukema otetaan koko kuukauden ajan, joka aamu herätessä ja kartoitetaan joka päivä. Kun käydään läpi kuukausikierron, näet huokoset ja lämpötilan nousun, kun hormonit muuttuvat. Alustavan kehon lämpötila ei pudota vasta vauvan luovutuksen jälkeen. Niinpä peruslämpötila voi olla hyödyllinen työkalu. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään enemmän basaalilämpötilan kartoittamisesta, kohdunkaulan limakalvojen muutosten havaitsemisesta ja siitä, miten ne merkitään kaavioon.
Basaalilämpötila raskaana
Sinun basaalinen kehonlämpötila on silloin, kun lämpötila on alimmillaan päivän aikana. Kun nukut, basaalinen kehonlämpötila laskee ja ei nouse normaaliksi, ennen kuin siirrytään. Sinun täytyy ottaa lämpötila elohopean lämpömittarilla ensin, kun heräät ja ennen kuin pääset ulos sängystä.
Syklin ensimmäisen vaiheen aikana (kuukautiset) basaalilämpötila on melko tasainen, sitten ovulaation aikana huomaat hyvin pienen lämpötilan laskun, ja sitten se palaa ovulaation jälkeen. Jos lämpötila nousee yli tietyn pisteen ja pysyy korkealla aamulla, on olemassa hyvä mahdollisuus. Tässä on esimerkki:
- Päivät 1 - 13 - Keskimääräinen peruslämpötila ennen ovulaatiota voi olla: 97,0 - 97,5 ° F
- Päivä 14 (arvioitu) - Lämpötilan putoaminen ovulaation ympärille: 96,2 - 96,9 ° F
- Päivä 15 - 30 - Päivä ovulaation jälkeen, temp palaa ylös: 97,0 - 97,5 ° F
- Conception - Basaalilämpötilat nousevat ja pysyvät korkeina: 97,9 - 98,9 ° F
Nämä ovat vain esimerkkejä lämpötiloista, koska jokaisen naisen keho reagoi eri tavalla kuin hormonaaliset muutokset. Sinun on kartoitettava omat lämpötilat yhdelle täydelle jaksolle nähdäksesi, mikä on normaalia sinulle. Huomaat kuukauden alussa, että tempit pysyvät tietyssä mallissa, jossa on hieman laskua joko päivä 12, 13 14, 15 tai 16, ja nouse sitten uudelleen seuraavaan jaksoon asti. Kun aika on valmis käynnistymään, lämpötila laskee hieman samoihin numeroihin kuin edellisen kuukauden ensimmäinen viikko. Jos olet ajatellut, et näe, että lämpötila putoaa, mutta se pysyy hieman koholla, kun huomaat aikasi myöhässä. Tämä on hyödyllinen tapa tietää, oletko alkanut tietyssä kuukaudessa. Kartoitat peruslämpötilan, kun olet raskaana, huomaat eron, kuten alla olevassa esimerkissä on selitetty:
kuva 1: Basaalilämpötila raskaana (näyte)
kuva 2: Sustained High tyvi-Lämpötila Tarkoitat, että olet raskaana (Näyte)
Kaulan limakalvojen kartoitus
Kohdunkaulan limakalvo näyttää myös muutokset syklin eri vaiheissa. Se on verta päiviltä 1–7 riippuen siitä, kuinka kauan kestää. Sitten se alkaa hitaasti muuttua. Syklin kahdesta viikosta se muuttuu päivittäin. Tässä ovat kohdunkaulan liman eri tyypit, likimääräisinä aikoina:
- Päivä 1 - 7 - Punainen / veri (merkitty kaaviossa "R" tai "B")
- Päivä 8 ja 9 - Kuiva tai ei lima läsnä (merkitty kaaviossa ”D”)
- Päivä 10 ja 11 - Sticky ja tuntuu tahmea (merkitty kaaviossa ”S”)
- Päivä 12 - Kermainen ja voi näyttää vetisestä lotionista (merkitty kaaviossa ”C”)
Päivät 13 ja 14 - Munanvalkoinen kohdunkaulan limaa, joka on hyvin ohut, kirkas ja ulottuu sormien väliin. Tämä on erittäin hedelmällinen limaa, joka auttaa siittiötä saavuttamaan munan ja tapahtuu vain ovulaation aikana (merkitty kaaviossa ”EWCM”).
Päivinä 15, kunnes seuraava jakso, limasi voi palata kuivaksi, tahmeaksi tai kermaiseksi, kunnes aika alkaa. Saatat olla hedelmällisiä EWCM-liman alkamisesta vasta sen jälkeen, kun se menee pois, mikä voi kestää 3–7 päivän ajan ovulaation ajan. Siittiöt voivat elää elimistössä jopa 7 päivää.
Tätä tekniikkaa tulisi käyttää yhdessä peruslämpötilan kartoituksen kanssa ennustamaan tarkemmin ovulaation aikaa ja jos raskaus ilmenee. Tässä on esimerkkikaavio:
kuva 3: Kohdunkaulan limaa ja Basal Temperature Chart, kun ei ole raskaana (näyte)
Basaalilämpötilan tarkistaminen
Kun olet muuttanut peruslämpötilaa raskauden aikana, voit tarkistaa peruslämpötilan koko syklin ajan:
1) Päivä, jona aloitat ajanjakson, aloita kaavio ensimmäisenä päivänä. Yritä ottaa lämpötilasi aamulla ja kirjaudu vielä lämpötilaan, sekä karttaa kohdunkaulan limaa "R" - tai "B" -näytteeksi vain tottuaksesi aihioiden täyttämiseen joka päivä.
2) Ota lämpötila joka aamu, ennen kuin siirryt liikaa tai päästä ulos sängystä. Tarkasta kohdunkaulan limaa sen jälkeen, kun olet päättynyt, asettamalla sormesi aina kohdunkaulaan asti ja poistamalla joitakin. Hiero sormien välissä ja katso, onko se tahmea, kermainen tai vetää erilleen kuin munanvalkuaiset. Kaavio temp ja lima. Huomaa myös kaaviossa, kun olet yhdynnässä.
3) Yhdistä kaavion kaikki pisteet ja tarkastele sitten syklin loppua, kun ovuloit, kun olit yhdynnässä, ja jos tempit pysyvät koholla tai jos huomaat hieman laskua ennen seuraavaa jaksoa. Yhden tai kahden jakson jälkeen tiedät, milloin ovulaatiopäivät ovat ja jos aika alkaa tai jos sinun pitäisi ottaa raskaustesti.
Yksi tapa käyttää peruslämpötiloja raskauden aikana on katsoa taaksepäin muutaman päivän kuluttua ovulaation jälkeen. Huomaat, että lämpötila laskee hieman. Tämä tunnetaan nimellä ”implantointi-piste” ja toinen merkki hyvin varhaisesta raskaudesta. Joillakin ihmisillä on positiivinen raskaustesti pian tämän dipin jälkeen.
