21 viikkoa raskaana - uusi lasten keskus

Kun odottavat äidit ovat 21 viikkoa raskaana, ne ovat puolivälissä raskauden aikana. Sekä äiti että hänen syntymätön lapsensa kehittyvät päivittäin. Odottava äiti saattaa tuntea itsensä väsyneeksi noin kaksikymmentäyksi viikkoa. Raskaana olevan naisen ruumiin sisällä tapahtuu paljon muutoksia tänä aikana, mutta suurin osa näistä muutoksista tapahtuu sisäpuolella. Tämä kappale auttaa sinua ymmärtämään paremmin raskauden oireita ja tietää enemmän ruokavaliota ja muita raskauden vinkkejä.

Mitkä ovat raskauden oireet 21 viikkoa?

Saatat huomata joitakin merkittäviä muutoksia kehossasi, kun olet 21 viikkoa raskaana. Elimistösi saattaa tulla paksumpi ja saatat huomata, että olet tulossa tavallista rasittavammaksi. Tämä johtuu siitä, että vatsasi ylimääräinen paino heittää pois painopisteestäsi. Saatat myös tuntua hyvin väsyneeltä. Saatat myös huomata lievää turvotusta kädessä ja nilkoissa. Jalat voivat olla hieman turvonneet tänä aikana. Sormet, varpaat ja muut nivelet voivat tuntua löysältä.

Miten vauva kasvaa, kun olet 21 viikkoa raskaana?

Lapsi alkaa kasvaa nopeasti. Syntymättömän lapsen kulmakarvat ja silmäluomet ovat täysin kehittyneet, kun olet kaksikymmentäyksi viikkoa. Syntymättömän lapsen kynnet ovat kasvaneet kynsien kärjessä. Seuraavina viikkoina odottavat äidit alkavat tuntea enemmän vauvan liikkeitä. Ennen pitkää voit nähdä, missä lapsesi on aktiivisin. Syntymätön lapsi painaa noin kolme neljäsosaa punnasta. Syntymätön lapsi on noin kymmenen ja puoli tuumaa pitkä. Lapsesi voi nyt kuulla keskusteluja, jotka käyvät kohdun ulkopuolella. Lapsi voi myös kuulla äitinsä sydämen sykkeen, joka lohduttaa sikiötä. Vauva voi alkaa vastata äänesi ääniin. Lapsesi ensimmäiset liikkeet voivat tuntua vatsahtelevalta vatsassasi, mutta pian syntymättömän vauvan liikkeet tulevat vahvemmiksi ja useammin.

Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 21 viikon raskaana:

Miten elämäsi muuttuu, kun olet 21 viikkoa raskaana?

Naisen, joka on kaksikymmentäyksi raskaana, mielessä ja kehossa tapahtuu paljon muutoksia. Tänä aikana saatat löytää itsesi äärimmäisen mielialan vaihteluista sekä vakavasta väsymyksestä. Nivelet ovat löysät ja tasapainopisteesi on erilainen. Raskauden tässä vaiheessa tapahtuu myös paljon emotionaalisia muutoksia. Saatat löytää itsellesi enemmän stressiä kuin tavallisesti, mikä voi olla huono sinulle ja lapsellesi. On tärkeää vähentää stressiä ja ahdistusta elämässäsi tänä aikana raskauden aikana. Kokeile 20 minuutin kävelyretkiä stressin vähentämiseksi.

Entä ruokavalio 21 viikkoa Raskaus?

Kategoria	kuvaukset
Prenataalinen vitamiini	Prenataaliset vitamiinit ovat erittäin suositeltavia raskaana oleville naisille, jotta ne eivät täytä vain vauvan vaatimuksia vaan myös omia. Varmista, että valitset synnynnäisen vitamiinin, joka sisältää runsaasti foolihappoa ja rautaa, jotka ovat elintärkeitä raskaana oleville naisille.
Mehu	Mehu ja vesi ovat myös erittäin tärkeitä raskaana olevan naisen ruokavalioon. Mehu ja vesi voivat estää ummetusta. Varmista, että juo vain mehut, jotka on valmistettu sadan prosentin mehusta. Nämä ovat erinomaisia tapoja pitää itsesi kosteutuneena ja auttaa myös pitämään verensokeritasot tarkistettuna.
proteiini	Proteiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota raskaana oleville naisille. Raskaana oleville naisille on suositeltavaa kuluttaa yli puolet grammaa proteiinia päivittäin. Munat, kalat, meijerit ja pavut ovat suuria proteiini- ja muiden tärkeiden mineraalien ja vitamiinien lähteitä.
Rauta	Rauta on oltava raskaana olevan naisen ruokavaliossa. Kun synnytystä edeltävä vitamiini on rautaa, se ei riitä. Raskaana olevien naisten täytyy kuluttaa elintarvikkeita, joissa on runsaasti rautaa, kuten punaista lihaa, lehtivihreitä ja papuja.
kalsium	Kalsium on myös erittäin tärkeä. Syntymätön lapsi imee paljon kulutettua kalsiumia. Vaikka synnytyksen vitamiinissa voi olla kalsiumia, sinun täytyy kuluttaa enemmän kalsiumia täyttääkseen sinun ja vauvan tarpeet.
rasvat	Rasvat ovat myös tärkeitä raskaana olevan naisen ruokavaliossa, jonka pitäisi kuluttaa rajoitettu määrä rasvoja. Heidän pitäisi välttää Trans-rasvojen välttäminen.
EPA + DHA	EPA ja DHA tulisi sisällyttää raskaana olevan naisen ruokavalioon riippumatta siitä, kuinka pitkälle ne ovat raskauden aikana. Omega-3-rasvahapot ovat erinomainen tapa lisätä EPA: ta ja DHA: ta ruokavalioon. Näiden ravintoaineiden sanotaan auttavan lisäämään aivojen kokonaistoimintaa, mikä voi olla hyödyllistä vauvan kehityksessä.
kuitu	Kaksikymmentäyksi viikolla raskauden aikana naisten tulisi varmistaa, että he saavat riittävästi kuitua ruokavalioissaan. Kuitu voi auttaa raskaana olevia naisia ummetusta, joka on yleinen sairaus toisen kolmanneksen aikana.
Vältä raakaa juustoa	Muita raskauden aikana vältettäviä asioita ovat raakajuusto ja savustettu liha tai deli-liha. Nämä kohteet voivat lisätä listerian riskiä raskaana oleville naisille.

Mitä voit tehdä, kun olet 21 viikkoa raskaana?

toiminta	kuvaukset
Bond vauvan kanssa	Vauvan kanssa on helppo sitoa ennen kuin se syntyy laulamalla heille, puhumalla heille ja lukemalla heille. Lapsi alkaa tunnistaa äänesi.
Keskustele vauvasi kanssa	Kun lapsesi puhuu säännöllisesti, lapsesi voi tunnistaa äänesi. Lapsesi voi alkaa reagoida ääniisi. Laula suosikkikappaleesi lapsellesi tai lue lapsesi suosikkikirjasi.
Nosta vauvan kohteita	Ostaminen kohteita vauva ennen kuin olet kolmannen kolmanneksen on fantastinen useita eri syistä. Saat enemmän kuin todennäköisesti ostoksilla kolmannella kolmanneksella. Vauva-esineiden ostaminen on myös erinomainen tapa sitoa syntymätöntä lasta.
Kuunnella musiikkia	Rauhoittavan musiikin kuunteleminen ei voi vain auttaa sinua sitomaan vauvaasi, vaan myös auttaa sinua ja vauvaasi rentoutumaan.
Valmista lastentarha	On tärkeää, että lastentarha on valmis lapsellesi. Varmista, että lastentarha on valmistettu ennen kolmannen raskauskolmanneksen alkua, voi merkittävästi vähentää stressiä. Tämän ansiosta voit myös sitoa lapsesi kanssa.
Osta vauvan vaatteita	Varmista, että lapsellesi on runsaasti tuotteita ja muita vaatteita. Et halua olla ostoksilla vastasyntyneelle synnytyksen jälkeen.
Pitää päiväkirjaa	Pidä raskauden päiväkirja, jotta voit lukea sen lapsellesi, kun he ovat vanhempia. Lapsesi rakastaa kuulla matkastasi ikääntyessään.
Pysy rentona	Pidä itsesi mahdollisimman rentona. Älä anna stressiä ja ahdistusta häiritä sinua. Korkeat stressitasot voivat aiheuttaa vakavia komplikaatioita terveydelle ja lapsellesi. Vauva voi olla tietoinen korkeista stressipitoisuuksista kohdussa.
Onko raskauden tyyny	Hanki raskaustyyny, joka auttaa pitämään itsesi mahdollisimman miellyttävänä, kun vatsa kasvaa. Raskaustyyny voi antaa sinulle enemmän unta yöllä, mikä voi auttaa vähentämään väsymystä.