Raskaus

22 viikkoa raskaana - uusi lasten keskus

Kun olet 22 viikon raskaana, saatat huomata, että tämä on nautittavaa raskauden aikaa, koska aikaisemmat oireet, kuten pahoinvointi ja väsymys, ovat poissa. Mutta muita näkyvämpiä muutoksia kehollesi tapahtuu nyt. Olet menossa kohti toisen kolmanneksen loppua; äitisi kasvaa nyt nopeammin ja saatat tuntea nälkää.

Mitkä ovat raskausoireet 22 viikkoa?

Huomaat muutoksia kehossasi, kun aloitat enemmän painoa ja ruokahalu alkaa kasvaa. Yritä tarttua terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, mutta älä kovaa itsellesi satunnaisille hemmotteluille. Yritä kuitenkin löytää järkeviä ja terveellisiä korvikkeita roskaruoka-aivoihin ja varmista, että tiedät, mitä ruokaa on vältettävä.

Jalat alkavat myös turvotusta tänä raskauden aikana, ja saatat mennä kengän koon tai puoleen. Jos et ole jo poistanut stilettojasi, nyt on aika sijoittaa ne pois. Sinun täytyy olla varovaisempi säilyttää tasapainosi, koska kehosi painopiste on muuttunut.

Rinnat alkavat tuottaa ternimaitoa, joka on kermanvärinen, tiivistetty, vähärasvainen maito, joka sisältää runsaasti proteiineja ja vasta-aineita. Suuret kudokset kasvavat kaksinkertaisiksi, kun vauva saapuu.

Saatat huomata, että emätin purkautuminen on raskasta, ja sinun täytyy mennä WC: hen useammin. Tämä on normaali raskausoire; tämä voi kuitenkin olla oire myös UTI: lle (virtsatieinfektio). Jos olet huolissasi, sinun pitäisi nähdä kätilösi tai lääkärisi. Muista pitää itsesi puhtaana ja kuivana, mikä myös estää hajua, joka joskus tulee tämän oireen.

Miten vauva kasvaa, kun olet 22 viikkoa raskaana?

Raskauden tässä vaiheessa vauva on vihdoin rikkonut yhden kilon merkin. Kulmakarvat, silmäluomet ja huulet ovat nyt hyvin muodostuneet. Hampaiden silmut alkavat kehittyä ikeniensä alle. Vaikka iirikset eivät vielä ole pigmenttiä, mutta silmät ovat muodostuneet. Vauva on kehittänyt myös sormikynnet ja kynnet kynsiin ja voivat jopa naarmuttaa itsensä.

Vauva on peitetty vahamaisella pinnoitteella, jota kutsutaan vernixiksi ja erittäin hienoiksi, pehmeiksi hiuksiksi, nimeltään lanugo. Tämä suojaa muodostavaa ihoa alla. Iholle ilmestyy syviä ryppyjä, jotka pehmenevät, kun tarpeeksi rasvaa kehittyy niiden täyttämiseksi. Vauva alkaa kehittää pancreaseä, joka auttaa tuottamaan tärkeitä hormoneja.

On myös järkevää odottaa, että lapsesi voi kuulla, kun puhut, luette tai laulat hänelle.

Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 22 viikon raskaana:

Miten elämäsi muuttuu, kun olet 22 viikkoa raskaana?

Kun olet lähellä toisen raskauskolmanneksen loppua, huomaat, että ihmiset kommentoivat fyysistä ulkonäköäsi. miten näyttää suuremmalta tai pienemmältä kuin sinun pitäisi. Sinun täytyy muistaa, että kaikki naiset eivät kasvaa saman verran ja naisen keho muuttuu omalla hinnallaan.

Sinun täytyy käydä lääkärillä säännöllisesti varmistaaksesi, että vauva kasvaa normaalisti ja odotetusti. Saatat huomata venytysmerkkejä kehossasi. Vaikka nämä merkit voivat kadota syntymän jälkeen, voit käyttää kosteusvoiteita ja venytysöljyjä, jotka auttavat kutinaa ja ärsytystä.

Miten kehosi muuttuu vatsasi yli?

Raskauden aikana tapahtuvat fyysiset muutokset eivät rajoitu vain vatsaan ja rintoihisi. Tulet kokemaan monia muita fyysisiä muutoksia, jotka saattavat viedä sinut yllätyksenä. Nämä kehon muutokset johtuvat tuottamiesi hormonien takia.

Ruumiinosat

kuvaukset

Hiukset

Hiukset tulevat paksuiksi ja kiiltäviksi. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana kehosi ei irtoa niin paljon hiuksia kuin ennen.

Kehon hiukset

Raskauden aikana saatat huomata lisääntyneen hiusten kasvun kehossasi tai uusilla alueilla. Syynä tähän on androgeeninä tunnettu hormoni. Androgeenit ovat sukupuolihormoneja, jotka väliaikaisesti lisäävät kehon hiusten kasvua raskauden aikana. Voit poistaa tämän ei-toivotut hiukset pyyhkimällä, parranajolla ja vahatuksella.

kynnet

Kynnet kasvavat myös suhteellisen nopeammin kuin ennen raskautta. Saatat myös huomata tekstuurin muutoksen; ne voivat olla kovempia tai hauraampia. Voit suojella heitä suojaamalla kumihanskat kotitaloustyötä tehdessään ja kosteuttamalla niitä, jos ne ovat herkempiä.

Iho

Iho muuttuu myös raskauden aikana. Jotkut naiset kokevat, että iho on aiempaa pehmeämpi ja pehmeämpi, kun taas toiset saattavat joutua ihon pahenemiseen, kuten akne. Voit suojata itseäsi pesemällä kahdesti päivässä saippualla ja pitämään ihosi öljyisiltä tuotteilta.

Raskausarpia

Venytysmerkit tulevat näkyviin, kun vatsa alkaa kasvaa. Pienet kyyneleet näkyvät ihon alla olevissa tukevissa kudoksissa, mikä johtaa ohuisiin viivoihin eri väreissä. Noin 6–12 synnytyksen jälkeen nämä merkit alkavat hävitä. Joillekin naisille nämä merkit eivät kuitenkaan häviä kokonaan. Tämä määräytyy ihon luonnollisen joustavuuden mukaan, joka on perinnöllinen tekijä.

Ihonväri

Pigmentaatio voi alkaa näkyä iholla ja sitä voi tehostaa auringonsäteet. Voit suojata itseäsi käyttämällä aurinkolohkoja, jotka tarjoavat UVA- ja UVB-suojat ja yrittävät välttää auringon varsinkin klo 10-22.

Nännit ja isolasit

Rintasi koon muutoksissa on mukana muutoksia nänneissä ja olkissa (pigmentoitu alue nännien ympärillä). Ne saattavat muuttua isommiksi ja tummemmiksi, ja saatat huomata myös näkyvämpiä laskimoja rintasi. Näitä oireita ei voi tehdä. Ne katoavat syntymän jälkeen.

jalat

Raskaushormoni relaxin löysää nivelsiteitä, mikä lisää puolet tai koko kengän koon kasvun useimmille naisille. Jalkasi paisuvat, jolloin kengät tuntuu kireiltä ja epämukavilta, joten osta mukavat kengät turpoamaan.

Entä ruokavalio 22 viikkoa Raskaus?

Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää. Vaikka on olemassa tiettyjä elintarvikkeita, sinun täytyy pysyä poissa, mutta on myös tärkeää keskittyä ravintoaineisiin.

1. Folaatti, kalsium, rauta, sinkki ja kuitu: suuret 5 ravintoaineet

Raskauden aikana tulisi pyrkiä vähintään 400 mikrogrammaa folaattia, 1200 mg kalsiumia, 30 mg rautaa, 15 mg sinkkiä ja 25 mg - 35 mg kuitua päivässä. Voit saada näitä ravinteita eri elintarvikkeiden, kuten papujen, palkokasvien, sitrushedelmien, vihannesten, maidon ja siipikarjan, kautta. Sinun tulisi myös ottaa synnytystä edeltävät vitamiinit ja lisäravinteet näiden ravintoaineiden paremman imeytymisen varmistamiseksi.

2. Elintarvikevalikoima

Syöminen eri elintarvikkeita raskauden aikana ei ainoastaan ​​lisää mahdollisuuksia saada välttämättömiä ravinteita, vaan tuo myös lapsesi uuteen ja erilaisiin makuihin amnionin nesteen kautta.

3. Luomutuotteet

Kehittyvän vauvan immuunijärjestelmä on paljon haavoittuvampi kuin aikuisten. Siksi on tärkeää, että äidit syövät orgaanisia ja paikallisesti kasvatettuja elintarvikkeita ja yrittävät vähentää niiden altistumista torjunta-aineille. Torjunta-aineet voivat vahingoittaa vauvaa monella tavalla; ne voivat johtaa ennenaikaiseen syntymiseen, immuunijärjestelmän toimintahäiriöihin ja syntymävikoja.

4. Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot auttavat vauvan neurologisessa ja aivojen kehityksessä ennen syntymää. Omega-3: n paras lähde on rasvaisen kalan kulutus. Sinun on kuitenkin vältettävä kaloja, joissa on suuria määriä elohopeaa, kuten miekkakala, hai, makrilli ja kala. Suositeltavat kalat ovat Alaskan lohi, Atlantin makrilli, sardiini, silli ja sardellit.

5. Double Duty Foods

Jotkut elintarvikkeet tarjoavat useita ravintoaineita ja auttavat sinua imemään niitä paremmin. Elintarvikkeet, kuten maapähkinävoi, naudanliha, jogurtti, kana, munat ja maitotuotteet, ovat runsaasti proteiinia, kalsiumia ja rautaa. Samoin kokonaiset jyvät ovat runsaasti kuituja, magnesiumia, B-vitamiinia ja sinkkiä.

Mitä voit tehdä, kun olet 22 viikkoa raskaana?

1. Ota kevytharjoituksia

Kevytharjoitukset raskauden aikana eivät auta sinua vaan myös vauvaasi. Kierrä nilkkojasi ja käännä varpaita, jotta lihakset pysyvät aktiivisina. Vältä kramppeja venyttämällä säännöllisesti. Älä istu risteyksessä tai seiso pitkään. Pidä itsesi hydratoituna ja kalsiumsi viemällä vihreitä lehtivihanneksia.

2. Järjestä syntymäkoulutusluokat

Synnytysluokat auttavat sinua valmistautumaan siihen, mitä on tulossa kun tulet työvoimaan. Nämä luokat antavat sinulle mahdollisuuden tavata muita odottavia pariskuntia. Työvalmentajat opettavat sinulle rentouttamistekniikoita, joiden avulla voit olla rauhallinen ja rentoutua työvoiman aikana. Synnytysluokat tarjoavat sairaalat, raskaus- ja yhteisökeskukset. Rekisteröi itsesi varhaisessa vaiheessa, jotta 37th raskausviikko.

3. Valmistaudu toisiin Hiuspohjan hankaukseen

Lähes toisen raskauskolmanneksen loppuun, alkaa näyttää raskaana sen sijaan, että vain painotettaisiin. Tänä aikana monet ihmiset, jotka tulevat sinuun, haluavat koskettaa vatsasi tai tuntea vauvan. Vaikka jotkut naiset eivät välitä asiasta, toiset saattavat ajatella sitä hankalana ja epämukavana. On täysin kunnossa kertoa näille ihmisille, ettet kosketa vatsaasi, jos löydät sen epämukavaksi ja ei-toivotuksi.

Katso video: Viikonloppuna jopa 10 astetta (Maaliskuu 2024).