Me kaikki tiedämme, että aamiainen on päivän tärkein ateria, mutta pikkulapsemme eivät ymmärrä sitä. Heidän ikäisensä he rakastaisivat sitä enemmän leikkiä leluilla kuin istua ja nauttia hyvästä ja terveestä aamiaisesta. On kuitenkin jo olemassa tapoja, joilla voimme vakuuttaa heidät saamaan tämän aamun aterian. Sen lisäksi, että meillä on kaikki nämä ravintoaineet vauvojen aamiaisateriaalissa, on tärkeää, että nämä pikkulapsemme saavat syödä ja rakastaa näitä aterioita. Lue oppia 12 terveellistä ja maukasta pikkulasten aamiaisaikaa.
12 ravitsevaa lapsihuonetta
Pikkulasten aamiaiset tarjoavat monenlaisia etuja, kuten apuna lihavuuden välttämiseksi, ja samalla he voivat olla hyvällä tuulella koko päivän pitempään huomioiden. Sitä paitsi säännöllinen lapsi aamiainen auttaa välttämään vakavia sairauksia, kuten sydänsairaus, syöpä ja diabetes. Hyvällä aamiaisella on oltava yhdistelmä proteiinia, kalsiumia, kuitua, joitakin terveellisiä rasvoja ja riittävästi sokeria.
1. Pukeutunut jogurtti
Sinun tarvitsee vain yhdistää 7 oz. tavallinen jogurtti, 1 rkl. vadelmahilloa tai joku vauvan suosikki makuista, 1 tl. hunajaa ja 1 rkl. karkeasti hienonnetut paahdetut mantelit. Kaikkien näiden sekoittaminen aiheuttaisi lapsen hyvin herkullisen aamiaisen. Voit myös lisätä pistaasipähkinöitä mansikka-jogurtteihin, jotta se olisi värikkäämpi, jotta lapsi rakastaisi sitä.
2. Kicked-Up Quesadilla
Luo oma quesadilla käyttämällä 2 jauhoja tortilloja, ½ kupin raastettua terävää cheddaria ja useita ohuita viipaleita Granny Smithin omenoista. Viimeistele se ruiskuttamalla edes juustokerroksia ennen kuin se pestään 30 sekunnin ajan tai kunnes juusto sulaa. Jos lapsi on ripsien fani, voit käyttää suurta paistinpannua ja teräviä vielä 1-2 minuuttia molemmilla puolilla. Ja sitten leikkaa se 6-8 kiilaan.
3. Orange Banana Smoothie
Sinun tarvitsee vain sekoittaa appelsiinimehua, vähärasvainen tai rasvaton jogurtti ja banaani sekoittajaan. Tämän ansiosta sinulla on herkullinen smoothie lapselle, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, vitamiineja, mineraaleja ja kalsiumia. Huomaa, että hedelmä smoothie on lääkärin suosittelemaa juomaa lapsille, eikä sitä saa käyttää enintään ½ - ¾ kupin päivässä.
4. Hyvin Berry Smoothie
Tässä smoothie: ssa sinun tarvitsee vain yhdistää banaani, karpaloma tai omenamehu, kourallinen jäädytettyjä tai tuoreita marjoja, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpäsoluja. Sekoita se kaikki yhteen ja sinulla on terve juoma vähän pikkulapselle. Tämä on yksi suosikkini lapseni aamiaisideoista!
5. Rypytetty muna-voileipä
Tämä on helppoa, vain raahata yksi muna ja lisää sitten yksi kerros viipaloitu cheddar ja siivu kalkkunan kinkkua. Laita kerrostettu munakokki täytteeksi paahdetulle täysjyväiselle englantilaiselle muffinille. Tämä muna-muffinssi voi tulla myös makkaran sijaan kinkun sijaan.
6. Kaurapuuro
Luo terveellinen kaurapuuro sekoittamalla hiutaleiksi valmistettuja orgaanisia kookospähkinöitä, orgaanisia rusinoita tai muita suosikki hedelmiä, kanelia ja hieman mustarauta-melassia, jotka ovat runsaasti rautaa. Kaurapuuro olisi paras, kun sitä lisätään tuoreilla marjoilla. Tähän kaurapuuroon voi olla paljon ainesosia, mutta lapset rakastavat sitä varmasti, koska se on värikäs ja samalla herkullinen!
7. Ranskan paahtoleipä
Ranskalaisen paahtoleivän tekeminen on helppoa, sinun tarvitsee vain täysjyvälaatuista leipää ja liota se ruohosyötetyn luonnonmukaista maitoa, luonnonmunia, vaniljaa ja kanelia. Paahtaa sitä käyttämällä orgaanista ruohoa sisältävää voita, joka ei ainoastaan lisää makua, vaan on myös erittäin terveellistä. Lisää paahtoleipää varten voit lisätä paahdettuja appelsiini viipaleita tai tuoreita marjoja. Vauvasi rakastaa sitä varmasti.
8. Coconut Flour Pancakes
Jos haluat jotain uutta ja perinteistä, voit myös kokeilla kookospähkinäjauhoja, jotka ovat rikkaampia proteiinien kanssa. Sinun tarvitsee vain sekoittaa 1/3 kupillista kookospähkinäjauhoa, 2 kypsiä perunaa, 4 kokonaisia munia, 1 tl. sooda, ½ tl. jauhettu kaneli, 1 tl. vaniljauute pannukakunan taikinan luomiseksi. Kuumenna kookosöljy pannulla ja lisää vain ¼ kupillista pannukakkua taikinaa jokaiselle annokselle.
9. Mini Muffins
Mini-muffinssit ovat yksi parhaista lapsihäiriöistä, varsinkin jos sinulla ei ole aikaa kokata joka aamu. Voit paistaa näitä herkkuja irtotavarana ja anna niiden jäätyä. Jos lapsi haluaa hyviä mini-muffinsseja, voit mikroaaltouuni heittää aamulla ennen juhlaa.
10. Hedelmät ja vilja
Jotkut pikkulapset eivät halua syödä hedelmiä vielä, mutta kun he vanhenevat, voit jo lisätä hienoja hedelmiä herkkujaan. Pikkulapsille, jotka jo ruokkivat itseään ja jo tietävät, miten hedelmät on asetettava sivuun, voit jo nyt leikata karhot kuivan viljan sisään. Lapsen ruokkiminen auttaa häntä myös käyttämään motorisia taitojaan.
11. Höyrytettyjä kasviksia
Jos haluat, että vauva alkaa syödä terveellistä, kun hän on vielä nuori, voit silti palvella häntä höyrytettyjä vihanneksia. Vihannekset, joita voit käyttää lapsellesi, voivat olla maissia, porkkanaa, parsakaalia, kirsikkatomaatteja ja muita kasviksia, jotka on helppo sulattaa. Aloittamalla ne nuoret, vauva ei enää välttää näitä vihanneksia, kun he tuntevat ne.
12. Aamiainen Evästeet
Pikkulapset, jotka ovat nirsoilevia, kun kyse on ruoasta, eivät koskaan sanoa mitään maukkaille aamiaisruokille. Jotta se olisi terveellisempää, sinun on kuitenkin vähennettävä evästeiden sokeripitoisuutta ja sen sijaan lisättävä joitakin raastettuja porkkanoita. Kuten muffinssit, tämä yummy pikkulapsen aamiainen voidaan keittää etukäteen ja ne voivat olla hyviä toiveita. Älä unohda lisätä terveellisiä vaihtoehtoja sokerin vaihtoon.
