Jooga on Intian arvostetuin ja vanhempi kulttuuriperinne. Jooga on sanskritin sana, joka tarkoittaa "yhdistämistä". Sitä pidetään voimakkaana harjoituksena, koska se kykenee elvyttämään kehon fyysisiä, henkisiä ja henkisiä näkökohtia. Joogaa harjoitetaan kaikkialla maailmassa sen hämmästyttävien terveyshyötyjen vuoksi ja se on erityisen suosittu naisten keskuudessa. Ihmiset pitävät yleensä joogaa keinona tulla ohueksi ja ketteräksi. Jooga ei kuitenkaan ole vain hyödyllinen painon menettämiseen, vaan se voi myös tarjota monia lisäetuja, kuten sävytys ja joustavuus. Lisäksi hedelmällisyyden joogan on tiedetty kehittävän kehon lisääntymis- ja hormonitoimintaa.
Miten annos-jooga hedelmällisyyteen?
1. Vähennä stressiä
Jooga hedelmällisyyteen voi auttaa sinua pysymään viileänä ja rauhallisena, mikä puolestaan vähentää stressiä. Mitä rennompi olet, sitä vähemmän elimistössäsi tuottaa kortisolia ja sitä enemmän mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
2. Parannetaan veren virtausta kohdussaan
Jooga aiheuttaa auttaa poistamaan tukkeumia veressä, joka virtaa kohtuun. Tämä auttaa lisäämään veren virtausta kehon alaosaan ja lisää mahdollisuuksia käsitteeseen.
3. Voimaa immuunijärjestelmää
Joillakin joogakuvioilla on kyky lisätä immuunijärjestelmää. Autat sinua rentouttamaan kehoasi, nämä joogapaikat voivat nopeuttaa kehon parantavaa mekanismia ja valmistaa sen tulevaa matkaa varten.
4. Tehosta munasarjojen toimintaa
Joogan tiedetään lisäävän elimistön lisääntymiselimiä. Se tekee sen lisäämällä veren virtausta lisääntymiselimiin kuten munasarjoja. Lisääntynyt veri lisää munasarjojen toimintaa ja lisää mahdollisuuksia hedelmöittymiseen.
5. Vähennä hedelmällisyyslääkkeiden haitallisia vaikutuksia
Jooga hedelmällisyyteen auttaa poistamaan myös hedelmällisyyslääkkeiden haitalliset sivuvaikutukset. Vähentämällä stressitasoja kehon kyky selviytyä hedelmällisyyshoidoista lisää mahdollisuuksia tulla raskaaksi.
Luo hedelmällisyyttä Jooga
1. Virabhadrasana II (soturi II)
- Miten se auttaa
Tämä aiheuttaa parempaa luottamusta, koska se avaa kehon etuosan.
- Kuinka tehdä se
Seiso pystyasennossa käsivarsien ollessa rentoina ja selkä suorina. Varmista, että jalka ja matto ovat samansuuntaisia. Tuo kädet ylös ja pidä ne rinnakkain asennossa lattiaan hengitettynä. Taivuta sitten toisen jalkasi polvi pitäen kädet ilmassa. Kun hengität, palaa alkuperäiseen asentoon. Suorita tämä aiheuttaa molemmin puolin vähintään kolme kertaa.
2. Uttanasana (eteenpäin taivutus polvilla)
- Miten se auttaa
Tämä aiheuttaa auttaa lisäämään veren virtausta kehon lantion alueelle. Se rentouttaa lihaksia alemmissa vatsaosissa.
- Kuinka tehdä se
Seistä pystyasennossa käsivarsien vieressä ja pidä selkä suorana. Ota nyt syvään henkeä ja nosta kädet pään päälle. Tuo kädet alas uloshengityksen aikana ja taivuta ylävartalosi. Kun taivutat, varmista, että rentoutat ylävartaloa. Ota nyt toinen henkeä ja nosta kädet pään päälle. Viimeistele harjoitus kättelemällä kädet alas ja levittämällä ne puolellasi. Toista tämä piste vähintään 4 kertaa saadaksesi parhaat tulokset.
3. SetuBandasana (tuettu silta)
- Miten se auttaa
Se rentouttaa rintakehän, vatsan ja lantion lihakset vapauttamalla niissä esiintyvän jännityksen.
- Kuinka tehdä se
Pysy selässä ja pidä kädet sivuun. Taivuta polvillesi ja pidä jalat maassa. Ota nyt henkeä ja nosta lonkat ilmassa. Samalla nosta kätesi pään päälle ja aseta ne lattialle. Kun hengität ulos, tuo selkä, käsivarret ja lantiot hitaasti lattialle. Toista tämä aiheuttaa vähintään kuusi kertaa.
4. Apanasana (polvet rintakehään)
- Miten se auttaa
Parantaa veren virtausta kehossa ja auttaa poistamaan vatsalihasten jännitystä.
- Kuinka tehdä se
Lie alas selkään jalat lähellä pakaratasi, mutta lattialla. Nosta jalkasi kehoosi kädet ja avaa polvet. Ota syvään henkeä ja aloita työntäminen polvillesi rinnastasi. Nyt hengitä ja yritä tuoda polvet kohti rintaa ilman, että saat apua käsistäsi. Toista tämä aiheuttaa vähintään kuusi kertaa.
5. Viparitakarani (Jalkapallo seinälle)
- Miten se auttaa
On hyödyllistä vähentää kehon hermoston stressiä ja se on myös ihanteellinen veren virtauksen lisäämiseksi lantion lihaksille.
- Kuinka tehdä se
Istu seinän vieressä nostetulle alustalle tyynyn avulla. Käänny nyt seinää kohti ja aseta jalkasi seinälle makuulla ja pidä kädet lattialla pään yläpuolella. Sinun on pysyttävä tässä poseissa vähintään 10 minuutin ajan.
6. Tadasana (Mountain Pose)
- Miten se auttaa
Se parantaa verenkiertoa kehossasi ja auttaa myös kohdentamaan lantion.
- Kuinka tehdä se
Pysy oikealla jalkasi hieman toisistaan ja kädet sivuillasi. Pysy tässä poseissa noin kaksi minuuttia ja pidä syvään henkeä samalla kun suoritat sen.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Miten se auttaa
Tämä aiheuttaa kohdistuksia nivusiin ja reisiin. Se elvyttää eturauhaset, virtsarakon, munasarjat ja vatsan elimet. Tämä aiheuttaa hyvinvointia lapsettomuudelle ja voi myös auttaa vähentämään stressiä, koska se voi vapauttaa jännitystä ja painetta, joka esiintyy kehon nivusissa ja lonkkan alueella.
- Kuinka tehdä se
Istu rennossa asennossa ja varmista, että polvet ovat erillään, anna jalkojesi koskettaa toisiaan mahdollisimman paljon. Työnnä sitten itsesi nojata eteenpäin. Pysy tässä poseerassa 1-5 minuutissa.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Miten se auttaa
Tämä aiheuttaa ihanteellisen verensiirron lisäämiseksi munasarjojen ja kohdun. Se elvyttää hormonaalista tuotantoa kehossa ja ohjaa energian virtausta elimistön lisääntymiselimiin.
- Kuinka tehdä se
Lie alas kasvosi lattialla pitäen jalat suorana. Hengitä ja nosta ylempi runko pois lattiasta käsillesi. Kun hengität ulos, ota pääsi alas hitaasti ja kosketa otsaasi lattialle.
