Kun olet 32 viikon raskaana, on yksinkertaisesti tärkeää pitää itsesi kunnossa ja terveinä tekemällä kevyttä liikuntaa ja levätä mahdollisimman paljon. Tässä vaiheessa sinun ei pidä unohtaa kokousta lääkärin kanssa varmistaakseen, että vauva kasvaa normaalisti. Sinun tarvitsee vain rauhoittua ja rentoutua ja seurata lääkärisi ohjeita. Sinun pitäisi olla kunnossa käsitellessäsi raskauden jälkimmäisiä vaiheita.
Mitkä ovat raskauden oireet 32 viikossa?
Raskauden kolmannen kolmanneksen aikana alatte tuntea vauvasi kasvavan ja laajentuvan. Tässä vaiheessa on syytä syödä terveellistä ruokavaliota, jotta vauva saa myös hienoa ravintoaineita. Terveellisempi olet, sitä terveellisempi vauva tulee.
On naisia, jotka ajattelevat, että sukupuoli kolmannen raskauskolmanneksen aikana voi vahingoittaa vauvaa millään tavalla. Tämä ei todellakaan ole, koska sukupuoli ei aiheuta ongelmia raskauden missään vaiheessa.
Toinen oire, jonka koet tällä ajanjaksolla ja sen aikana, on se, että et ehkä pysty nukkumaan hyvin ja saatat häiritä kumppaniasi useammin kuin yöllä. Siksi on hyvä ajatus kokeilla erillisiä sänkyä tai peittoja toistaiseksi, sillä se mahdollistaa nukkumisen ilman, että kumppanisi häiritsisi jännitystä, kun kumppanisi pitäisi myös nukkua paljon vakaammin.
Miten vauva kasvaa, kun olet 32 viikkoa raskaana?
Tämä on raskauden vaihe, jossa vauva kasvaisi nopeasti ja saisi paljon painoa. Vauvallasi on myös hiuksia ja pieniä nauloja varpaat ja sormet. Vauva valmistautuu nyt elämääsi kohdun ulkopuolelle ja saisi suurimman osan painosta seuraavien seitsemän viikon aikana.
Tällä hetkellä sinun pitäisi saada noin punta viikossa noin puolet painosta, jonka vauva saa. Vauvasi pitäisi olla noin 16,7 tuumaa pitkä ja todennäköisesti punnitaan noin 3,5-3,75 kiloa.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 32 viikon raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 32 viikkoa raskaana?
Saatat alkaa tuntea kipua selässä tässä raskauden vaiheessa, ja on tärkeää, että ilmoitat siitä lääkärillesi mahdollisimman pian, koska selkäkipu on itse asiassa merkki ennenaikaisesta synnytyksestä. Olipa selkänsä kipu merkkinä ennenaikaisesta synnytyksestä tai ei, syy siihen on kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset. Hormonaaliset muutokset ovat itse asiassa vastuussa siitä, että nivelten ja selkärangan väliset nivelet irtoavat. Tästä syystä alatte tuntea kipua aina, kun siirrytte raskauden jälkikäteen. Painon lisääntyminen raskauden aikana voi myös aiheuttaa kipua selässä, kun painopisteesi liikkuu alaspäin suurennetun kohdun vuoksi.
Saatat tuntea myös hengästymistä ja närästystä tämän ajanjakson aikana, ja tämä johtuisi kohdun laajentumisesta, joka painaisi kalvoa. Pienempien aterioiden nauttiminen säännöllisin väliajoin ja nukkuminen tyynyjen avulla tukevat pysyviä ideoita, jotta nämä molemmat ongelmat hajoavat.
Mitä syödä, kun olet 32 viikkoa raskaana
tarpeisiin | kuvaukset |
|---|---|
Kalori | Tarvitset noin 300 kaloria enemmän 32: n aikanaND viikon aikana, kun olisit noin punta tällä viikolla. Sen sijaan, että syömme jalostettuja elintarvikkeita ja karkkeja, jotka eivät tarjoa kaloreita, sinun pitäisi syödä ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita kalorivaatimusten täyttämiseksi. |
Rauta | Raudanpuute voi aiheuttaa hemoglobiinitason laskun, jota ei ole varaa, koska hemoglobiinitasosi olisi jo skannerin alla, koska veren tilavuuden nousu on 40–50 prosenttia. Rautaa sisältävien elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan, munien ja kuivien hedelmien, pitäisi auttaa voittamaan kaikki rautapuutteet. |
kalsium | Vauvan luut, jotka ovat tällä hetkellä pehmeitä, kasvaisivat kalsiumin läpi ja tästä syystä kalsiumvaatimukset ovat tänä aikana noin 1 000 mg kalsiumia päivittäin. Jogurtin, pinaatin ja juuston syöminen voi auttaa sinua saavuttamaan vaaditut kalsiumtasot. |
Tärkeät muistiinpanot: Pidä terveellinen ruokavalio
Terveellisen ruokavalion säilyttäminen on tärkeää, koska tämä on vaihe, jolloin sinä ja vauva tarvitsisitte eniten ravintoaineita. Syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, maitotuotteita, jotka ovat vähärasvaisia ja syömällä hedelmiä ja vihanneksia, sinun pitäisi pystyä pitämään vauva hyvin. Jos sinulla on muutamia vaikeuksia syödä suuria aterioita, yritä syödä pieniä määriä säännöllisin väliajoin.
Lisää vinkkejä 32 viikon raskaudesta
1. Käsittele Braxton Hicksin supistuksia
Saatat ajatuksen, että menette työvoimaan tällä hetkellä Braxton Hicksin supistusten takia. Ne ovat kuitenkin vain väärä hälytys, ja sinun pitäisi huomata ne valmistautumalla todelliseen työvoimaan, joka tulee seitsemän viikkoa myöhemmin. Lämpimien kylpyjen saaminen pitäisi auttaa käsittelemään tällaisia supistuksia. Jos löydät ne hirvittävän todellisiksi, ota yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedätte vain erottavanksesi todelliset työvoiman supistukset ja Braxton Hicksin supistukset.
2. Keskitä energiasi tarpeisiisi vastaaviin toimiin
- Uinti on erinomainen tapa käsitellä iskiashermojen kipua ja turvotusta.
- Kävely on loistavaa, kun se koskee kramppeja ja alaselän kipua.
- Prenataalinen jooga on hyvä pitämään itsesi rentona ja rauhallisena.
3. Aloita ohjeiden luettelointi
Monet ystävät haluaisivat auttaa sinua, kun vauva on syntynyt, ja on hyvä idea laatia luettelo avustajista, jotka ovat tarjonneet apua. Heille osoitettavan tehtävän merkitseminen olisi hyvä idea, koska et pysty ohjaamaan heitä toimituksen jälkeen. Tehtäviin voi sisältyä lemmikkieläinten kävely ja niiden syöminen, vanhempien lasten ottaminen puistoon, päivittäistavaroiden hankkiminen tai aterian tuominen.
