Raskaana oleville naisille on suositeltavaa olla hyvin varovaisia siitä, millaisia lääkkeitä he käyttävät ja ruokaa, jota he syövät neljänkymmenen viikon aikana, kun he vaalivat kasvavaa vauvaa kohdussaan. Kaikki äidin nauttima ruoka ja lääkkeet kulkevat istukan läpi kehittyvän sikiön verenkiertoon. On joitakin yleisiä aineita, jotka ovat turvallisia nielemään, kun et ole raskaana. Kun olet raskaana, jotkut niistä on otettava huolellisesti. Onko kahvia yksi niistä?
Onko turvallista juoda kahvia raskauden aikana?
Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit uskovat, että kofeiinin enimmäispäiväraha raskauden aikana on 200 mg. Maailman terveysjärjestö suosittelee, että korkeintaan 300 mg kofeiinia päivässä on turvallinen raskaana oleville naisille ja sikiölle. Tämä vastaa yhtä kupillista kahvia tai 2 kupillista pikakahvia. Kuitenkin neuvoa on pikemminkin pidättäytyä tai vähentää päivittäistä, säännöllistä kofeiinia, joka antaa vauvallesi terveellisen alun elämään.
Muista, että kofeiinia ei löydy vain kahvista, vaan muista juomista, kuten teetä, virvoitusjuomia, suklaata, energiajuomia jne. Jopa vihreä tee sisältää kofeiinia.
Mahdolliset riskit juoda liian paljon kahvia raskauden aikana
Yli 300 mg päivässä kofeiinia, kun olet raskaana, voi johtaa:
- pieni syntymäpainoinen vauva jotka voivat aiheuttaa muita terveysongelmia vauvan elämässä myöhemmin. On olemassa selvä ja todistettu yhteys sikiön rajoitetun kasvunopeuden ja äidin nautittavan suuren kofeiinin välillä.
- Se lisää myös riskiäsi keskenmeno. Korkean kofeiinin saannin ja lisääntyneen keskenmenon riskin välisen yhteyden osoittamiseksi on tehty tutkimuksia.
- Jotkut lääkärit uskovat, että kofeiinin saanti raskauden aikana voi johtaa hyperaktiivisuuden häiriöt.
- Aikaisempi toimitus Toinen huolenaihe on joillakin lääkäreillä, mutta tätä ei ole osoitettu.
- Kofeiinin ja lapsuuden välillä on ollut yhteys leukemia. Tutkijat uskovat, että kofeiini voi muuttaa sikiön DNA: ta, jolloin lapsi on taipuvainen leukemian kehittymiseen.
- Korkea kahvinotto voi myös johtaa lapsuusajan lihavuus kuten hiljattain tehdyssä tutkimuksessa havaittiin. Mitä suurempi on odottavan äidin kofeiinin saanti, sitä suurempi on rasvattoman lapsen riski.
Tapoja leikata kofeiinia
- Vaihda kofeiinitonta kahvia
- Siirrä keitettyyn kahviin pikakahvirakeisiin, jotka ovat pienempiä kofeiinia
- Käytä vähemmän kahvirakeita suosikkikahvisi valmistamiseen
- Leikkaa teetä, virvoitusjuomia, suklaata ja energiajuomia
Muut äitien kokemukset kahvin juomisesta raskauden aikana
"Kun sain selville, että olin raskaana, luovuin kaikista kofeiinia sisältävistä tuotteista päivittäisistä 2 kupillisen kahvista teetä, suklaata ja virvoitusjuomia kohtaan. Halusin olla turvallisempi kuin anteeksi ja antaa lapselleni parhaan mahdollisuuden terveelliseen elämään ."
"Minulla oli edellinen kaksi raskauteni, en välttänyt kahvia. Tämän raskauden aikana minulla on noin 2 kupillista kahvia, varsinkin sen iltapäivän energiahyökkäyksen vuoksi. Lääkäri on erittäin tyytyväinen raskauteeni - minulla on ollut terve painonnousu ja minun Olen optimistinen, että tämä kolmas vauva tulee olemaan yhtä terve kuin kaksi muuta vauvaa. "
"Olen kahvin rakastaja, mutta molempien raskauksien aikana minulla oli täydellinen vastenmielisyys kahvin hajuun. En voinut edes kävellä ohi kahvila ilman gaggingia! Hauska, kun annoin vauvat, olin kunnossa ja kykenee sietämään ja juoda kahvia uudelleen. Luulen, että tämä oli luonnon tapa pitää minut kuluttamasta kofeiinia raskauden aikana. "
"Kahdella ensimmäisellä raskaudellani leikasin kofeiinia kokonaan ja sain hyvin karkeita ja kolikyyrisiä vauvoja. Kolmannen raskauteni aikana jatkoin päivittäistä kofeiinipitoisuuttani ja tämä vauva osoittautui rennimmäksi vauvaksi."
Ruokien ja juomien välttäminen raskauden aikana
Sen lisäksi, että rajoitat kahvin saantia raskauden aikana, on olemassa joitakin muita elintarvikkeita, jotka voidaan lisätä rajoitusten luetteloon.
1. Tietyt merenelävät
Kypsentämättömät esineet, kuten osterit, sushi, sashimi, simpukat ja kampasimpukat, tulisi välttää. Miekkakala ja hain sisältävät runsaasti elohopeaa. Pysy myös kaukana savustetuista tai marinoiduista kaloista, joita ei ole pastöroitu.
2. Kypsentämätön liha
Kuivattua lihaa, kuten salamia, jota ei kuumenneta ja kypsennetään turvalliseen lämpötilaan, tulisi välttää, koska sen taudinaiheuttajat eivät todennäköisesti ole tappaneet. Älä syö lihaa, jota ei ole lämmitetty 165 asteen lämpötilaan.
3. Raaka tai runnymunat
Eläimiä, kuten majoneesia, suklaamousia ja jäätelöä sisältäviä kohteita vältetään paremmin. Jokainen leipuri haluaa näytellä kakun taikinaa tai evästeen taikinaa paistamisen aikana. Tämä sisältää raakamunaa ja mahdollisesti salmonellabakteereita.
4. Juusto
Vältä sellaisten pehmeiden juustojen syömistä, jotka on valmistettu pastöroimattomasta maidosta, kuten Brie ja sinihomejuusto.
5. Alkoholi
Tarkista, että juomat, joita käytät, eivät sisällä alkoholia. Myös pienet määrät alkoholia voivat aiheuttaa syntymävaurioita.
6. Muut elintarvikkeet ja juomat
Elintarvikkeita, joita on säilytetty jääkaapin ulkopuolella yli tunnin ajan, kuten piknikillä tai buffet, erityisesti kuumana päivänä, tulisi välttää. Pysy poissa deli-valmistetuista salaateista, jotka ovat olleet istumassa, varsinkin jos ne sisältävät lihavalmisteita. Älä syö pesemättömiä tuoreita tuotteita, kuten kaalia tai salaattia. Älä juo pastöroimattomia mehuja tai maitotuotteita.
