Synnytyslääkärit ovat neuvoneet naisia, jotka haluavat tulla äideiksi, ottamaan pari kuukautta aikaa valmistautua raskauteensa. Kun nainen huomaa olevansa raskaana, sikiön aivot, selkäydin ja muut elimet ovat jo alkaneet kehittyä. Siksi on tärkeää suunnitella kunnolla, että paras tulevaisuus voidaan kartoittaa vauvalle. Tässä artikkelissa käsitellään muutamia keskeisiä asioita, jotka auttavat pyrkivää äitiä valmistautumaan raskauteen.
10 välttämätöntä tietoa raskauden valmistelussa
1. Tee lääkärikäynti
Aloittaaksesi suunnittelumatkan, käy GP: ssä saadaksesi kaikki säännölliset tarkastukset, kuten yleisen terveystarkastuksen ja pap-testin. GP: n tulisi myös suorittaa verikoe, jotta voidaan tarkistaa rautatasot ja MTHFR-tila-geenimutaatio, joka voi vaikuttaa siihen, miten keho käsittelee foolihappoa ja jolla on merkitystä erilaisten hermoputkivirheiden estämisessä. Jos lääkäri voi kattaa sekä länsimaisen että itäisen lääketieteen, voidaan käyttää täydentäviä hoitoja, kuten akupunktiota, jonka Maailman terveysjärjestö on hyväksynyt.
2. Käy hammaslääkärissä
Naisilla, jotka valmistautuvat raskauteen, tulee säännöllisesti tarkastaa hammaslääkäri, jotta kumit ja hampaat ovat terveitä. Tämä johtuu siitä, että raskauden aikana naiset ovat alttiita kehittämään enemmän ikenet ja hampaiden sairaudet. He eivät kuitenkaan pysty saamaan hoitoa raskauden aikana.
3. Lopeta syntymävalvonta
Siihen asti, kunnes haluat tulla raskaaksi, voit helposti käyttää kalvoja ja kondomeja sekä spermisidejä. Kuitenkin, jos olet käyttänyt syntyvyyden torjuntaan tarkoitettuja lääkkeitä, lopeta niiden ottaminen ja anna yhden kuukautiskierron kulkea ennen kuin aloitat yrittämisen. Vaikka tämä ei vahingoita sikiötä, tämä on tärkeä askel sen varmistamiseksi, että olet tietoinen luonnollisesta kierrosta. Jos IUD poistetaan ajanjakson aikana, nainen voi yrittää kuvitella seuraavan kuukautiskierron aikana. Depo-Provera-laukauksen aikana naisten on odotettava 3 kuukautta - yksi vuosi viimeisen laukauksen jälkeen.
4. Harkitse perheen terveyshistoriaa
Raskautta valmisteltaessa naisten tulisi myös olla tietoisia heidän perheensä sairaudesta. Jos lääketieteellistä tai geneettistä häiriötä on esiintynyt, tämä tulisi keskustella GP: n kanssa. Vaikka lääketieteellisissä ongelmissa ei ole ilmeisiä tapauksia, pitäisi silti tutkia ja selvittää. Saatat löytää yllättäviä tietoja, kuten ennenaikaisia toimituksia, keskenmenoja ja preeklampsiaa.
5. Laske hedelmällisyysaikataulu
Naiset, joiden säännöllinen kuukautiskierto on 28 vuorokautta, ovuloivat yleensä noin kaksi viikkoa laskenta-ajankohdasta alkaen. Jos aika jatkuu pidempien aikavälien jälkeen, ovulaatio tapahtuu myöhemmin kuukautiskierrossa, noin kaksi viikkoa ennen seuraavan jakson alkua. Naisilla, jotka haluavat tulla raskaaksi, pitäisi olla yhdynnässä noin kaksi tai kolme kertaa viikossa ennen keskisykliä, joka on hedelmällisin aika. On vähemmän todennäköistä, että nainen tarttuu kuukautiskierron jälkipuoliskolla. Niille, joilla on epäsäännöllinen kuukautiskierto, kysy lääkäriltä apua selvittääksesi hedelmällisyysaikasi seuraten emättimen päästöjä ja päivittäisiä lämpötiloja.
Psykologinen ahdistus voi alentaa sukupuoli-asemaansa, mikä puolestaan voi vaikuttaa mahdollisuuksiin tulla raskaaksi.
6. Säilytä terve paino
Ei ole kiinteää painoa, jota pidetään terveellisenä painona kuin raskauden valmistelussa, ja se riippuu enimmäkseen siitä, kuinka aktiivinen olet ja kehonne. Ylipainoiset naiset joutuvat todennäköisesti kohtaamaan komplikaatioita, kuten raskausdiabetes ja preeklampsia. Erittäin ohuilla naisilla voi olla epäsäännöllisiä sykliä ja anemiaa. Kuvion mukaan BMI voi olla luotettava standardin kehon massaindeksi 24 ja 30 välillä oletetaan olevan hedelmällisin.
7. Harjoitus
Terveellisen raskauden suunnitteleminen on hyödyllistä, mutta liikuntaa ei tarvita. On ehdotettu, että naisen pitäisi kulkea puolen tunnin ja tunnin välillä, mikä voi myös liittää kumppanin ja toimia suurena sidontakokemuksena odottavalle äidille ja isälle. Tämän lisäksi luonnollinen auringonpaiste auttaa D-vitamiinin imeytymistä. Naiset voivat harjoittaa myös kevyttä urheilua voidakseen pitää ruumiinsa terveinä.
8. Ota lisäravinteet
Foolihappo, multivitamiinit ja kivennäisaineet tulee ottaa, kun naiset valmistautuvat raskauteen. Foolihappoa tulisi ottaa noin 400 mg päivässä. Se vähentää vaivojen hermoputkivirheiden riskiä. Tämä voidaan kuluttaa tablettien muodossa. Suurempi annos foolihappoa tulee ottaa, kun nainen on lihava, sillä on diabetes tai keliakia, tai hänellä on vauva, jolla on hermoputkivirheitä. Yleensä foolihappoa voidaan ottaa kunnes 12th raskausviikko. Lisäksi vitamiinit ja kivennäisaineet on otettava valmistuksen aikana. Voit ostaa näitä lisäravinteita paikallisesta apteekista tai ladata ruokavalionne luonnollisten elintarvikkeiden lähteistä, kuten aamiaismuroja, leipää ja vihreitä, lehtivihanneksia.
9. Ruokavalion ja elämäntavan muutokset
Ruokavalion muutokset voivat olla yksi olennaisista raskauden valmisteluista. Tietyissä elintarvikkeissa on hyvä syödä, kun taas toisia suositellaan välttämään.
- Kaloja, joissa on runsaasti elohopeaa, mukaan luettuina tonnikala, ruoppa, miekkakala jne., On vältettävä 3 kuukautta ennen kuin yrität tulla raskaaksi.
- Soda, hedelmämehut ja urheilujuomat poistetaan paremmin ruokavaliostasi, koska ne voivat nopeasti nostaa verensokeriarvoa ja vaikuttaa haitallisesti hedelmällisyyteen. Samoin välttää transrasvaa, kun valmistaudut raskauteen.
- Naisten pitäisi juoda paljon vettä, ja niissä on oltava tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää vihanneksia ja hedelmiä. Myös proteiinien ja hyvien rasvojen saanti sekä jodi ovat yhtä tärkeitä. Jodi on tärkeä aivojen ja IQ: n kehittymiselle, ja se voidaan saada meren antimista.
- Naisten, jotka yrittävät tulla raskaaksi, tulee lopettaa tupakointi, koska se vahingoittaa siittiöitä ja munia. Tupakointi voi johtaa myös komplikaatioihin. Alkoholi on myös haitallista vauvojen, siittiöiden ja munien kehittymiselle.
- Naisia suositellaan myös rajoittamaan kofeiinin saantia; enintään yksi kupillinen kahvia olisi pitänyt olla joka päivä.
10. Harkitse taloudellista, emotionaalista ja sosiaalista asemaansa
Raskautta valmisteltaessa harkitse taloudellista, emotionaalista ja sosiaalista asemaansa. Vaikka vanhemmalla ei ole välttämättä tarvetta elämäänsä täysin kunnossa, odottava äiti tarvitsee tukijärjestelmän. Jotta saat enemmän tietoa, jotta voit paremmin valmistautua äitiyteen, voit ottaa yhteyttä kätilösi tai sairaanhoitajaasi, joka voi kertoa Sinä tiedät imetyksestä, kuinka valmistella sisaruksia, miten selviytyä suhdettasi muutoksista ja miten hallita talouttasi uuden vauvan kanssa.
