Vauvat heräävät usein yöllä, kun he ovat nälkäisiä tai epämiellyttäviä. Vanhemmat auttavat heitä pääsemään takaisin nukkumaan ja kouluttamaan heitä nukkumaan koko yön. Tämä nukkumiskoulutusprosessi auttaa vauvoja kehittämään säännöllistä nukkumistapaa. Vaikka jotkut vauvat oppivat nopeasti, toisilla on vaikeuksia asettua takaisin nukkumaan. Milloin voit nukkua vauvaasi? Mitä menetelmiä voit käyttää nukkumaan?
Milloin on paras aika aloittaa Baby Sleep Training?
Uudet vanhemmat ihmettelevät usein, kun paras aika on kouluttaa vauva nukkumaan yöllä.
0–3 kuukautta - ei paljon tekemistä, vaan Bedtime-rutiinin luominen
Vastasyntyneet lapset ruokkivat normaalisti muutaman tunnin välein koko päivän ja yön ja voivat siis nukkua muutaman tunnin kuluttua ja herätä sitten uudelleen. Tämän takia vanhemmat eivät voi aloittaa vastasyntyneen koulutusta tai asettaa säännöllistä nukkumistapahtumaa. On vastattava nopeasti lapsen nälkäisiin huutoihin ja ruokittava häntä lohduttamaan häntä. Vaikka saatat myös menettää nukkua tämän takia, voit yrittää nappingia aina, kun vauva nukkuu kiinni omasta unesta.
Miten perustaa bedtime-rutiini: Kuuden viikon iässä voit yrittää vahvistaa vauvan biologista rytmiä harjoittelemalla säännöllisesti nukkumaanmenoa. Voit esimerkiksi antaa hänelle lämpimän kylvyn, lukea kirjaa ja ruokkia häntä samaan aikaan yöllä. Aamulla, saada hänet noin samaan aikaan päivittäin ja laita hänet lepotiloihin päivällä noin samaan aikaan päivästä.
4 kuukautta ja valmiina nukkumiskoulutukseen
Vauvoille on tyypillistä aloittaa säännöllisten nukkumistapojen kehittäminen ja se voi ruokkia vähemmän yöllä 3 kuukauden ikäisenä. 4–6 kuukauden aikana monet vauvat ovat valmiita kouluttamaan nukkumaan pidempään yöllä. Vauvoilla on kuitenkin erilaiset mallit ja jotkut saattavat olla valmiita aikaisemmalla iällä, jotkut eivät ehkä pysty nukkumaan pidempään kuin vain muutaman tunnin, kunnes ne ovat paljon vanhempia.
Tärkeät muistiinpanot: Varmista, että vauvalla ei ole sairautta, joka voi vaikuttaa hänen nukkumaan ennen kuin yrität nukkua. Huomioi, miten vauva reagoi koulutusohjelmaan ja ole joustava. Älä määritä harjoitteluohjelmaa, jos hän näyttää olevan hyvin vastustuskykyinen tai jos uniharjoittelu pahentaa hänen yleistä käyttäytymistään ja tunnelmiaan. Voit lopettaa muutaman viikon ja yritä aloittaa uudelleen. Kysy lääkäriltäsi, onko lapsesi valmis koulutukseen.
Millä tavoin voin aloittaa Baby Sleep Trainingin?
On olemassa erilaisia strategioita nukkumaan kouluttamiseksi. Valitse sellainen, joka sopii paremmin sekä teille että vauvalle. Tutkijat tarjoavat eri tapoja nukkua lapsille, mutta riippumatta siitä, mitä menetelmää valitset, on tärkeintä muistaa, että se on johdonmukainen. Tarkastelu eri tekniikoista, jotka julkaistiin Nukkua lehdessä osoitetaan, että onnistumisen todennäköisyys jollakin tietyllä menetelmällä on suurempi, kun käytät sitä johdonmukaisesti. Useimmat uniharjoitustavat noudattavat seuraavia perusmenetelmiä:
1. Cry It Out -menetelmä
Tämän menetelmän avulla vauva voi itkeä lyhyeksi ajaksi sen jälkeen, kun hän on laskenut sängylle ollessaan hereillä. Se ei tarkoita sitä, että lapsi huutaisi loputtomasti, vaan lohduttaa häntä poimimatta häntä. Tämän tekniikan on kehittänyt lastenlääkäri, joka on erikoistunut lasten unihäiriöihin. Tohtori Richard Ferber kannattaa vauvojen kouluttamista rauhoittamaan itseään ja nukahtamaan antamalla hänelle itkeä hetken aikaa.
2. No Tears -menetelmä
Toinen lastenlääkäri, tohtori William Sears, kirjoitti kirjan nimeltä Vauvan nukkumiskirja, kannattaa toista nukkumiskoulutustapaa. Tämä asteittainen lähestymistapa sisältää vauvan lohduttamisen heti, kun vauva itkee (niin ettei kyyneleitä). Toinen kirjailija, Elizabeth Pantley, kouluttaa vanhempia esittelemällä vaiheittaisen lähestymistavan kirjassa nimeltä No-Cry Sleep -ratkaisu. Toisin kuin ensimmäinen menetelmä, tämä tekniikka ei kannusta vauvan itkemistä ilman välitöntä mukavuutta.
3. Muut menetelmät
Muut nukkumisasiantuntijat suosittelevat muita menetelmiä, jotka voivat pudota aiempien tekniikoiden välillä. Harvey Karp, lastenlääkäri, kirjoitti Onnellinen vauva lohkossa, mikä viittaa erityinen rutiini, joka sisältää 5 S: n: Swaddling, Side / Stomach -asento vauvan rauhoittamiseksi, Swinging, Shushing ja Sucking.
4. Nap Training
Nap-koulutus on hieman vaikeampaa kuin nukkumaanmenoaika. Yleensä on suositeltavaa viettää vauvan koko viikon uniharjoittelu, ja sitä voidaan jatkaa päiväsaikaan. Jos et voi olla koko ajan kotona, pyydä hoitajaa viettämään aikaa kotona tekemällä harjoitusmenetelmiä päivällä.
Vauvan nukkumiskoulutustekniikat
Seuraavassa on joitakin vanhempien ja lasten asiantuntijoiden suosittelemia uniharjoitustekniikoita:
1. Ole johdonmukainen
Paras tapa kouluttaa mitään on pitää yhtenäinen aikataulu ja rutiini. Riippumatta siitä, mitä tapahtuu päivän aikana, yritä pitää nukkumaan menoa yhtenäisellä aikataululla. Tämä merkitsee monien uhrien tekemistä, mutta huomaatte, että vaivaa kannattaa, koska vauvat yleensä menestyvät johdonmukaisilla rutiineilla.
2. Laita hänet unelias
Vauvan uneliaisuuden asettaminen säännöllisen nukkumisen jälkeen auttaa vauvaa nukkumaan pidempään. Voit yrittää antaa hänelle lämpimän kylvyn, jolloin hän voi lukea ja leikkiä ja antaa hänelle mahdollisuuden ruokkia sängyssä, kunnes hän nukahtaa yksin. Hieronta hänen kanssaan laventelin voidetta myös rauhoittaa häntä, kunnes hän tuntee olonsa mukavaksi nukkumaan.
3. Lähetä Bedtime Signals
Anna vauvasi tietää, että on aika nukkua laulaamalla hänet samaan nukkumaan joka ilta. Tai voit myös yrittää pelata CD-levyn suosikkiaulosta ennen nukkumaanmenoa. Pidä häntä kiinni, kunnes hän rauhoittuu, jos hän itkee, ja aseta hänet vauvaan. Istua lähellä koskematta häntä, kunnes hän nukahtaa.
4. Swaddle Her
Jotkut vanhemmat toteavat, että vauvan tiivistäminen pehmeässä peitossa joka ilta voi auttaa häntä pysymään lämpimänä ja viihtyisänä koko yön ilman, että hän tarvitsee herätä.
5. Anna hänen hätkähdyksensä ja rauhoittaa itsensä lepotilaan
Kun kaikki tekniikat ovat menestyneet, jotkut vanhemmat luopuvat lopulta ja vain sallivat vauvojensa hermostua, kunnes he palaavat nukkumaan yksin. Se voi kestää muutaman yön tottua siihen, mutta loppujen lopuksi vauva on vähemmän kiihkeä ja voi nukkua pidempään, kuten vanhemmat itse.
6. Käynnistä aikaisin
Yksi tapa nukkua vauvalla on aloittaa varhaisessa vaiheessa toteuttamalla säännöllinen nukkumaanmeno. Voit ruokkia häntä, kunnes hän on unelias, käytä pehmustettua pehmustetta sängyn pinnassa ja käynnistä tuuletin. Hän nukahtaa joka kerta, kun teet tämän nukkumaan mennessä.
7. Luo rutiini
Valmista vauva nukkumaan normaalilla nukkumaan menevällä rituaalilla, jonka voit tehdä viidentoista minuutin kuluttua. Tee rauhallinen toiminta kuten laulaminen tai lukeminen lastentarhassa tai lastensängyn lähellä. Vältä TV: tä tai muita kannustavia aktiviteetteja, kuten nukkumista lähellä nukkumaanmenoa. Voit myös käyttää peittoa tai täytettyä lelua, jotta vauva on mukava, jos hän on yli kuuden kuukauden ikäinen.
8. Aseta kohtaus
Luo suotuisa ympäristö viileässä ja viihtyisässä huoneessa. Aseta lämpötila noin 65-70 astetta ja himmentää valot. Saatat haluta käyttää sävyjä tummentamaan huoneen ja asentaaksesi yövalon käytettäväksi, kun vauva herää yöllä.
Onko Baby Sleep Training erittäin tarpeellinen?
Ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä, joka edellyttää vanhempien nukkumaan kouluttamaan vauvojaan. Jos olet tyytyväinen siihen, miten vauvan nukkuminen ja herätysjaksot kulkevat, sinun ei tarvitse tehdä mitään muutoksia ja vain jatkaa tavallisia rutiinejasi. Lapsiasiantuntijat suosittelevat nukkumiskoulutusta, jolla jotkut vanhemmat voivat käsitellä vauvojen nukkumismuotoja, jotka voivat joskus olla uuvuttavia tai jopa turhauttavia. Vaikka jotkut perheet eivät välitä heräämään kahdesti yöllä, kun heidän lapsensa herää, muut perheet eivät ehkä ole niin tyytyväisiä siihen. Silloin he tarvitsevat asiantuntijoiden neuvoja siitä, miten he voivat kouluttaa vauvojaan nukkumaan pidempään yön aikana.
