Olet kokenut aamupahoin, olet halunnut nukahtaa työpöydällesi töissä monta kertaa, nyt sinulla on raskauden nivelkipu. Tämä on hyvin yleinen epämukavuus raskauden aikana ja on vain yksi tärkeimmistä muutoksista, joita kehosi on käymässä läpi. Hormoneja, verenkiertohäiriöitä, huono asennon ja kohtuun kohdistuvan paineen kaltaiset asiat voivat kaikki tuhoaa nivelissäsi. On asioita, joita voit tehdä kotona helpottamaan nivelkipuja raskauden aikana. Lue lisää, mitä se aiheuttaa ja mitä voit tehdä tunteaksesi paremmin.
Mikä aiheuttaa nivelkipua raskauden aikana?
Jos kärsit nivelkivusta raskauden ja polven, lantion, kyynärpäiden ja jopa sormiesi jäykkyyden vuoksi, on olemassa useita syitä tähän:
- Hormonit. Munasarjan tuottama Relaxin-hormoni aiheuttaa lihaksia ja jänteitä venyttelemiseksi ja rentoutumiseen synnytyksen aikana. Tämä voi johtaa siihen, että kaikki siirtyvät ja rasittavat nivelet.
- Lisäpaino. Lisäpainon asettaminen voi rasittaa nivelet. Tämä on yleisempää ensimmäisen raskauden aikana. Liian paljon liikuntaa raskauden kolmannella raskauskolmanneksella voi tehdä jalkasi loukkaantumasta ylimääräisestä painosta.
- Artriitin historia. Jos sinulla on jo niveltulehdus tai autoimmuunisairaus, oireet saattavat pahentua raskauden aikana. Anna OB / GYN tietää tämän, jotta he voivat hallita tilannettasi.
- Kilpirauhasen vajaatoiminta. He testaavat todennäköisesti kilpirauhasen ensimmäisessä synnytysvierailussa. Jos kärsit liiallisesta nivelkivusta, kerro lääkärillesi ja he voivat testata uudelleen. Matalan kilpirauhasen aiheuttama komplikaatio voi aiheuttaa raskauden.
- Sijainti lepotilassa. On suositeltavaa, että raskaana olevat naiset nukkuvat vasemmalla puolellaan, jos mahdollista. Tämä lisää veren virtausta kohtuun. Ainoastaan yhdellä asennolla voi rasittaa nivelet ja aiheuttaa jäykkyyttä aamulla.
- Extra nesteet. Ylimääräiset nesteet kehossa ja nivelissä voivat laukaista nivelkipua. Tämä on yleisintä käsissä olevissa pienissä nivelissä.
- Sacroiliac-nivelkipu. Tämä on yhteinen alue nivelkipu alaselässä. Vauvan ja kohdun painon vuoksi se voi pitää sinut liikkumasta paljon.
- Karpaalikanavan oireyhtymä. Ranteen ja käsien kipu voi olla karpaalikanavan oireyhtymän alkaminen raskauden aikana.
- Polvikipu. Tämä johtuu pääasiassa ylimääräisistä nesteistä, mutta pahenee myös ylimääräisestä painosta.
Miten lievittää nivelkipua raskauden aikana
Jos sinulla on nivelkipua raskauden aikana, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ensin lääkärisi kanssa. On olemassa muutamia helppoja asioita, joita voit tehdä suoraan kotona:
- Käytä ja over-the-counter-kipua lievittävää
Tarkista ensin lääkäriltäsi, mutta voit kokeilla NSAID-valmistetta (ei-steroidista tulehdusta ehkäisevää lääkettä) helpottamaan turvotusta ja kipua. Vain kivusta, kokeile asetaminofeenia.
- Hanki hieronta
Käy hierontahoitajalla, joka on koulutettu synnytystä edeltävään hierontaan. Tämä voi auttaa vähentämään nivelkipua, turvotusta ja kipua alaselässä. Se voi auttaa lievittämään näitä raskauden päänsärkyä ja jännitystä.
- Kokeile seuraavia helppoja kodin korjaustoimenpiteitä:
- Saat runsaasti lepoa jaloillasi
- Hanki runsaasti unta
- Kokeile kylmiä / kuumia pakkauksia suoraan niveliin
- Vältä kenkiä, joissa on kantapäät
- Käytä rentoutumista ja hengitystä
- Käytä oikeaa asentoa
- Vältä nukkumasta selässäsi
On normaalia, että raskauden aikana on joitakin nivelkipuja. Jos kipu on kohtalainen tai vakava, sinun täytyy kertoa lääkärillesi. Raskaudenivelen kipu voi olla merkki vakavammasta, jos se tulee vakavaksi. Myös alaselän kipu voi olla työvoiman oire.
Video, joka näyttää harjoituksen nivelkivusta raskauden aikana:
Toisten kokemus nivelkivusta raskauden aikana
Sherryl, 36 viikkoa raskaana
”Tämä on minun 36th raskausviikko ja aloitin hiljattain nivelkipu kaikissa nivelissäni. Minulla on myös hyvin turvonnut sormet. Yöllä, kun minun täytyy nousta ylös vessaan, kädet eivät voi edes tarttua työtasoon avaamaan sitä. Tarkistin lääkärini kanssa ja hän sanoo, että tämä on normaalia. Verenpaineeni ja proteiinitasot ovat normaaleja, joten hän sanoi, että se ei ole preeklampsia. Lääkärini kertoi minulle, että on erittäin tärkeää juoda ylimääräistä vettä auttamaan ylimääräisten nesteiden poistamisessa. ”
Lindsey, kahden lapsen äiti
”Ensimmäinen raskauteni 21-vuotiaana minulla ei ollut lainkaan ongelmia. Kuitenkin, kun minulla oli toinen vauva 32-vuotiaana, koin paljon nivelkipua. Se tuntui täysin täynnä niveltulehdusta käsissäni. Kipu oli niin huono, että se sai minut itkemään. Prenataalisissa tarkastuksissani annoin lääkärille tietää, mitä on tapahtumassa, ja hän sanoi, että tämä oli normaali raskausongelma. Minusta tuntui vielä siltä, että jotain ei ollut oikein, koska en vain tuntenut hyvää. He tekivät verensokeriarvostuksen ja saivat selville, että minulla oli raskausdiabetes. Heti kun he panivat minut insuliinikuviin, kipu meni kokonaan pois. Kerron teille, että jos sinusta tuntuu, että jokin on väärässä, tarkista.
