Raskaana olevilla naisilla on tavallista kokea kipua, tunnottomuutta ja pistelyä kädessään viimeisen raskauskolmanneksen aikana. Useimmissa tapauksissa nämä oireet osoittivat karpaalikanavan oireyhtymän ja häviävät raskauden jälkeen. On paljon korjaustoimenpiteitä, joita voit yrittää elvyttää oireet.
Syyt karpaalikanavan oireyhtymään raskauden aikana
Termi karpaalitunneli viittaa luiden kanavaan, jonka muodostaa nivelsite, joka kulkee toisella puolella ja ranne luut toisella puolella. Raskauden aikana turvotus ja nesteen kertyminen ovat yleisiä, mikä lisää paineita karpaalitunnelin joustamattomassa ja kapeassa tilassa. Tämä puolestaan pakkaa sen läpi kulkevan mediaanin.
Median hermo on vastuussa siitä, että tunne saadaan aikaan puoleen sormeasi sekä keskisormesta, etusormesta ja peukalosta. Se vastaa myös lihaksen liikkeestä peukalon pohjalla. Tämän vuoksi paine hermoon johtaa oireisiin, jotka liittyvät karpaalikanavan oireyhtymään.
Oireet karpaalikanavan oireyhtymälle raskauden aikana
Vaikka karpaalitunnelin oireet ovat yleensä huonompia yöllä kuin päivän aikana, ne voivat myös vaikuttaa päivittäiseen toimintaan. Yleisimpiä oireita ovat polttava tai kihelmöinti (tai nastojen ja neulojen tunne) sormen sisäpuolella, joka on lähinnä peukaloa, sekä keskisormi, etusormi ja peukalo. On myös mahdollista tuntea nämä oireet koko kädessä. Saatat myös tuntea kipua peukalossa ja sormissa; kipu käsivarressa, kyynärvarsi ja käsi; heikentynyt ote; turvotus tai kuiva iho kärsivällä peukalolla ja sormilla; tai sormiin tai kämmeneen vaikuttava tunnottomuus.
Milloin nähdä lääkärin
Ota yhteyttä lääkäriin, jos tunnottomuutesi ja kipu häiritsevät päivittäistä rutiiniasi tai unenne ja teet aina ennen kivunhoitoa. Joissakin tapauksissa lääkäri voi ehdottaa, että käytät käsiharjaa tai ranteensilmukkaa, koska molemmat hoidot ovat auttaneet karpaalikanavan oireyhtymää. Tapauksissa, joissa oireesi ovat vakavia ja jatkuvia (mukaan lukien tuntemuksen heikkeneminen, lihasheikkous tai tunnottomuus), lääkäri antaa sinulle asiantuntijan.
Katso lisätietoja karpaalikanavan oireyhtymästä raskauden aikana: syyt, oireet ja hoitotoimenpiteet
Miten kohdella karpaalikanavan oireyhtymää raskauden aikana
1. Vältä käynnistimiä
Ota aikaa selvittää, mitkä toiminnot pahentavat tai aiheuttavat oireita ja tekevät parhaansa niiden välttämiseksi. Joissakin tapauksissa voit muuttaa toimintaasi oireiden vähentämiseksi. Esimerkkinä voisi olla tuolin korkeuden säätäminen, joten kun työskentelet tietokoneessa, ranteesi eivät taivuta alaspäin. Joissakin tapauksissa myös ergonominen näppäimistö tai käsi- tai rannekiinnikkeet voivat auttaa. Ota aina lyhyitä taukoja, jotta voit venyttää käsiäsi ja siirtää kädet.
2. Säilytä oikea nukkumistoiminto
Jos koet carpal tunnelin oireita yöllä, kokeile ranteesi vakauttamiseksi rintakehää tai silmukkaa, pitäen se neutraalissa asennossa. Tämä laajentaa hieman carpal-tunnelia. Sinun pitäisi myös yrittää olla nukkumatta kädet ja muuttaa nukkumistilannetta, jos sinusta tuntuu twinges. Voit myös yrittää asentaa kättäsi tyynyn päälle. Jos koet kipua tai tunnottomuutta herätessäsi, ravista käsiäsi, kunnes se katoaa.
3. Onko sinulla enemmän B6-vitamiinia
Kuluttaen enemmän B6-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita edistetään hermoston terveyttä. Erinomaisia lähteitä ovat kalat (kuten lohi), avokado, vähärasvainen liha (kuten lammas ja sianliha), hasselpähkinät, valkosipuli, tummanvihreät vihannekset, seesami- ja auringonkukansiemenet. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin otat B-vitamiinilisää, koska ne kertovat sinulle oikean annoksen.
4. Kokeile kasviperäisiä lääkkeitä
Joissakin tapauksissa voit vähentää tulehdusta juomisen kamomilla teetä. Toinen vaihtoehto on sijoittaa valkoiset tai vihreät kaali-lehdet ranteesi päälle, koska tämä helpottaa turvotusta vetämällä ylimääräistä turvotusta. Älä koskaan jäädytä lehtiä ja pyyhi ne puhtaiksi, mutta älä pese niitä. Voit pakata lehdet pakkaamaan ja jättää ne, kunnes ne alkavat kostua, jolloin sinun pitäisi vaihtaa ne tuoreille lehdille.
5. Hieronta, Jooga ja Muut Liikkeet
Hiero ranteesi vastakkaisella kädelläsi käyttämällä pyöreää liikettä, koska tämä vähentää ruuhkia ja kannustaa nestettä liikkumaan. Voit myös venyttää kätesi ja kädet varovasti, mutta älä koskaan tee mitään tuskallista. Joskus ripustaa kädet sängyn yli yöllä auttaa. Jooga voi auttaa vähentämään kroonista kipua tasapainottamalla, venyttämällä ja vahvistamalla nivelet. Tämä puolestaan voi parantaa pitoa.
6. Kokeile aromaterapiaa
Tietyt eteeriset öljyt, kuten sitruuna ja sypressi, voivat olla osa kompressia, joka vähentää tehokkaasti turvotusta. Lisää vain kaksi tippaa öljyä veteen ja liota sitten kangas ennen käärimistä ranteesi ympärille. Älä koskaan käytä katajanmarjaöljyä raskauden aikana, koska se voi vaikuttaa munuaisiin.
7. Hae ammattiapua
Voit etsiä helpotusta löytämällä rekisteröityä ja pätevää hierontaterapeuttia, aromaterapiaa tai refleksologia henkilökohtaiseen hoitoon. Ne voivat harjoittaa hierontaa, akupunktiota tai akupainetta elävöittää epämiellyttäviä oireita.
8. Synnytyksen jälkeen
Karpaalikanavan oireyhtymän on mahdollista poistua vähitellen synnytyksen jälkeen. Jos oireesi jatkuvat jopa synnytyksen jälkeen, kerro lääkärillesi synnytyksen jälkeen ja hän suosittelee ortopedia, jos hän katsoo sen tarpeelliseksi. Joissakin tapauksissa asiantuntija suosittelee tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä (kuten ibuprofeenia) tai roiskumista.
Jos konservatiiviset hoidot eivät ole tehokkaita, ne voivat suositella kortisonin injektioita. Joissakin vakavissa tapauksissa he voivat myös suositella yksinkertaista leikkausta, joka vähentää keskipitkän hermon vaikutusta.
Miten imetät, kun kärsit karpaalikanavan oireyhtymästä
- Yritä tukea vauvaa tavalla, joka ei taivuta rantaa. Käytä jalkaterästä, taitettuja huopia tai sängyn tyynyjä auttaaksesi.
- Kokeile käyttää vauvan hihaa.
- Imetys makuulla, mutta pidä silmällä ranne-asento.
- Käytä ranneharjaa, joka pitää ranteesi neutraalissa asennossa imetyksen aikana.
- Monet ihmiset ovat sanoneet, että ristikotelon pito voi pahentaa karpaalikanavan oireita, jotta vältytään tästä pitosta aina kun mahdollista.
