Kun lapsi kehittyy taitoja ja itsenäisyyttä, nukkumaanmenoaika ja lepotilanne voivat kärsiä. Aikaisemmissa aikakausissa kehitetyt johdonmukaiset aikataulut muuttavat joitakin, mutta rutiinien tulisi siirtyä tähän ikäluokkaan. Yhdenmukainen rutiini takaa, että lapsi - ja sinä - saavat tarvitsemasi unen! Siksi on tärkeää oppia kaikki unen kuvioista ja nukkakuvioista 1-2-vuotiaille, jotta voidaan luoda parempi lepotila.
1-2 vuotta vanha uniaikataulu
1. Lepotila
1-2 vuotta täyttäneellä lapsellasi on kehitetty joitakin malleja, jotka varmistavat, että olet molemmat nukkumassa. Tässä iässä nukkuvaatimukset eivät ole muuttuneet liikaa. Pikkulapset tarvitsevat edelleen noin 11-13 tuntia päivässä. Ero tässä ikäryhmässä on, että useimmat tämänikäiset lapset ovat luopuneet aamusta. Monet pikkulapset ottavat yhä iltapäivän nukkua, mutta saatat huomata, että 1-2 vuotta vanha voi myös ohittaa iltapäivällä. Aloita kokeilla, kun lapsi saa nukkumaan ja on tietoinen siitä, että jotkut pikkulapset vaativat jatkossakin päiväsaikaan. Jos lapsellasi ei ole tarpeeksi unta, se ilmenee hänen käyttäytymisensä aikana heräämisen aikana. Jos käyttäytyminen alkaa huonontua, lapsi tarvitsee todennäköisesti nukkua!
Varoitus: Vaikka huonot unet voivat olla täysin normaaleja, jos lapsesi herää jatkuvasti painajaisista, voi olla aika nähdä lääkäri. Itse asiassa, jos on syytä, että lapsi puuttuu lepotilasta, terveydenhuollon tarjoaja haluaa kno
2. Nap Pattern
Useimmat pikkulapset ottavat yhden pitkän napun keskellä päivää, vaikka toisinaan aamulla saattaa olla välttämätöntä ylimääräistä nukkaa. Mennessä kun lapsi on 3-vuotias, monet ovat luopuneet torkut kokonaan.
3. Nukkumisaikataulu
Vuoteen 1-2 vuotta vanha, lapsi voi kestää yhden tai kaksi nukkua joka päivä ja johdonmukainen unen aikataulu on erittäin tärkeää. Lapsesi päivä alkaa alkaa unen / herätyksen aikataulusi kanssa. Alla on esimerkki:
- Lapsen päivä voi alkaa klo 7.00 - ja hän todennäköisesti haluaa aamiaisen pian nousemisen jälkeen.
- Keski-aamulla, tarjota lapsellesi välipala - ja lyhyt nukkua, jos hän näyttää tarvitsevan sitä.
- Lounaalla keskipäivällä.
- Noin klo 14.00 laittaa lapsi alas nukkumaan. Jos hänellä ei ollut aamuaikaa, hän voi nukkua 2-3 tuntia iltapäivällä.
- Kun hän nousee nälkäänsä, syö hänet kevyelle välipalalle.
- Illallisen pitäisi olla illalla, kun perhe on jäljellä pian nukkumaanmenon rutiinin alussa.
- Vuodepaikan pitäisi olla pienen lapsen aikaa yhtä aikaa - yleensä noin 7-8: 00 PM.
Vinkkejä parempaan 1-2 vuoteen unen aikatauluun
1. Etsi oikea aika ja paikka
Pidä pikkulapsesi sänkyyn niin kauan kuin hän ei yritä kiivetä ulos. Jos vauvassa on paljon leluja ja tyynyjä, hän pian selvittää, että hän pystyy kasaamaan nämä asiat portaikko ulos sängystä. Jos poistat kaiken ja lapsi vielä nousee ulos sängystä, on todennäköisesti aika laittaa hänet sänkyyn. Varmista, että pinnasängyn ja sen yläpuolella olevat asiat ovat turvallisia - ei pieniä osia tai merkkijonoja, jotka voivat aiheuttaa kuristusta. Muista, että turvallisuus on ensiksi!
2. Aseta Bedtime-rutiini
Yhdenmukainen ja rentouttava vuoteiden rutiini auttaa lapsi nukkumaan. Lapsesi on nyt tarpeeksi vanha ymmärtämään sääntöjä, ja sinun pitäisi varovasti noudattaa sängyn sääntöjä. Jos sinun täytyy rauhoittaa häntä yön aikana, muista pitää vierailusi lyhyt ja tylsä. Yön keski ei ole pelien aika.
3. Käsittele lepotilan ongelmat
Valitettavasti 1-2 vuoden ikäinen ikä on aika, jolloin useat normaalit kehityskohteet voivat saada aikaan unihäiriöitä. Erottelu ahdistuneisuus ja hampaiden kipu ovat normaaleja tässä iässä. Tämä on myös ikä, jolloin painajaiset voivat alkaa vaikuttaa nukkumaan, joten varmista, että vuoteiden kertomukset ovat lempeitä. Pidä ympäristön melu ja valo mahdollisimman vähäisinä; jos ympäristö kärsii, on myös lapsesi mahdollisuus!
Katso lisää vihjeitä siitä, miten saat terveellistä 1-2-vuotiasta lepotilaa, katso tätä videota:
Vinkkejä parempaan Nap-aikatauluun 1-2 vuotta vanha
Useimmat lapset auttavat sinua luomaan hyvän unen rutiinin ja aikataulun. Naps tässä iässä voi olla hankala, koska tämä on yleensä ikä, jolloin useimmat lapset pudottavat nukkua aikataulusta. On olemassa muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan lapsen parempaan aikatauluun:
- Ole tietoinen lapsesi ainutlaatuisesta "olen unelias" -merkistä. Näkemällä, kiihkeällä, itkemällä ja haukottelemalla kaikki ovat merkkejä siitä, että lapsi saattaa tarvita nukkua.
- Luo yhtenäinen napping-ympäristö. Yritä laittaa lapsi samaan paikkaan nukkumaan ohjeet, jotka ovat hiljaista aikaa. Hallitse mahdollisimman paljon valoa ja melua ympäristössä.
- Vaikka onkin kiusaus antaa nukkumassa olevien vauvojen valehdella, ota nukkuminen lapsi autopaikkaan tai rattaaseen. Nämä istuimet eivät ole tarkoitettu nukkumiseen, ja ne voivat aiheuttaa vamman tai kuoleman lapselle.
- Kannustakaa pikkulapsesi jatkamaan aamunapua, kunnes tulee selväksi, ettei hän aio nukkua. Ole joustava ja älä huolestu, jos lapsi-ikäaikasi on vaihteleva.
- Tässä iässä 1–1½ tunnin ikä on runsaasti. Enemmän kuin varsinkin iltapäivällä voi häiritä yöunet.
