Voit olla täynnä sekaannusta ja huolta vauvasi ensimmäisen elinvuoden aikana, ja et ole koskaan liian varma siitä, kuinka usein ruokkia vauvaa tai jos vauva syö tarpeeksi. Vauva ei tietenkään voi sanoa "hei, äiti, olen täynnä" tai "äiti, olen nälkäinen." Hän kuitenkin kertoo sinulle, kun hän tuntee olevansa nälkäinen tai täynnä. Lisäksi ikään perustuvan ruokavalion tekeminen ensimmäisen vuoden aikana on ratkaisevan tärkeää lapsellesi, koska tämä ruokavalio-ohjelma antaa riittävästi ravintoa, joka tarvitaan fyysiseen ja henkiseen kehitykseen ja estää vauva tarpeettomasta painonnoususta. Seuraavat ohjeet kertovat, kuinka usein vauva tarvitsee ruokkia, ja unssit lapsen tulisi syödä iän mukaan.
0-1-vuotiaat
1. Syöttöohje
Kuukaudet iästä | Rintamaito | Kaava (Unssia vauvan pitäisi syödä iän mukaan) | Jyviä | Vihannekset ja hedelmät |
0-1 | Ruokaa maitoa 2-3 tunnin välein. | Syötä 6-8 kertaa, 2-3 unssia ruokinnassa. | Ei mitään. | Ei mitään. |
1-4 | Syötä 6-8 kertaa päivässä, 5 unssia ruokinnassa. | Syötä 6-8 kertaa, 6-8 unssia ruokinnassa. | Ei mitään. | Ei mitään. |
4-6 | Syötä 7-8 kertaa päivässä, enintään 6 unssia ruokinta kohti. | 28–45 unssia kaavaa päivässä. | 1-2tksp. Lisää jopa 3-4 tbsp: aan aikaa. | Ei mitään. |
6-8 | 6-8 unssia rintamaitoa ruokinnassa. | Syötä kaava3-5 kertaa päivässä. | Esittele vauvalle erilaisia muita viljatuotteita. | 4 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, 2-3 rkl ruokaa kohti. |
8-12 | 4-6 unssia maitoa ja 6-8 unssia ennen nukkumaanmenoa. | Syötä kaava3-4 kertaa päivässä. | Ei mitään. | 4 annosta hedelmiä ja vihanneksia, 3-4 rkl ruokaa. |
2. Syöttövinkki 0–1-vuotiaille
- Suositellut kasvikset ja hedelmät alle 1-vuotiaille vauvoille ovat punajuuret, pavut, squashit, bataatit, porkkanat, perunat ja herneet, melonit, persikat, päärynät, aprikoosit, omena ja banaanit. Mutta ne kaikki pitäisi tehdä soseessa.
- Vältä hunajan antamista vauvallesi, koska se sisältää itiöitä, jotka johtavat botulismiin. Vauvan immuunijärjestelmä ei ole hyvin kehittynyt taistelemaan sitä vastaan.
- Vauvasi ei herätä yön keskellä nälästä, joten varmista, että herätät hänet ja ruokkivat hänet, jos hän ei saa riittävästi rehua päivän aikana tai hän on aliarvioinut ikäänsä.
- Kun vauva on saavuttanut 4–6 kuukauden ikäisen, voit ottaa käyttöön rautarikastettua vauvan riisin viljaa sekoittamalla siihen kaavan tai rintamaidon.
- Kun on aika nukkumaan, varmista, että vauvalla ei ole pulloa suussa, koska se voi aiheuttaa hampaiden hajoamista tulevaisuudessa.
- Sormenruoat ovat hyviä 6-8 kuukauden ikäisille vauvoille. Älä kuitenkaan anna heille kovaa ruokaa, kuten keittämättömät kasvikset, pyöreät karkit, pähkinät, omenan viipaleet tai palat. Vältä sokerisia tai suolaisia ruokia. Voidaan antaa ruokaa, kuten keksejä ja hampaiden keksiä.
- Varmista, että vauva käyttää vain pulloa vettä, kun hän on 1-vuotias.
- Jatka rintamaidon ruokkimista ensimmäisen vuoden ajan ja pitkään kuin se on sinun ja vauvasi toivottavaa.
- Jos vauvaat ennen kuin lapsi saavuttaa 12 kuukauden ikäiset, tulee antaa rauta-väkevöity vauva.
1-2 vuotta vanha
1. Syöttöohje
- Maito. Kun vauva ylittää ensimmäisen vuoden, voit korvata rintamaidon / maidon täysmaitoon. Vältä vähärasvaisen maidon tai rasvattoman maidon antamista lapsellesi tässä iässä vaatii ylimääräisiä kaloreita asianmukaisen kehityksen ja kasvun varmistamiseksi.
- kuiva-aine. Jogurtti, juusto ja juusto voidaan antaa vähäisenä määränä. Vauvan ravitsemukselliset lähteet ovat täysmaito, maitotuotteet, jyvät ja leivät, kasvikset ja hedelmät sekä liha.
2. Syöttövinkki 1-2 vuoden ikäisille
- Älä käynnistä kiinteitä aineita pian, koska saatat ylittää ruokaa.
- Esittele yksi ainoa uusi ruoka kerrallaan ja pidä avoin silmä allergisen reaktion varalta.
- Älä pudota kiinteitä aineita.
- Jos vauva ei hyväksy uutta ruokaa, kokeile sitä myöhemmin.
- Syötä joko suoraan säiliöstä tai kaada haluttu määrä astiaan, jotta se pysyy ruoan aiheuttamana sairautena.
- Avattujen ruoka-astioiden sisältö on säilytettävä jääkaapissa enintään 2 päivän ajan.
- Voit käyttää pieniä lusikoita syöttääksesi vauvan.
- Elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tukehtumista vauvassa, ei saa antaa, kuten marjoja, popcorneja ja pähkinöitä jne.
- Voit antaa vettä ruokinnan aikana.
- Vältä voimakkaasti maustettujen elintarvikkeiden ja kofeiinituotteiden antamista.
2 vuotta vanha ja edellä
1. Syöttöohje
- Asianmukaisen kasvun ja kehityksen kannalta erilaisten elintarvikkeiden valikoima on välttämätöntä. Kun lapsi on 2-vuotiaana, säilytä ruokavalion rasva kohtalaisen alhaisena, koska korkea rasvainen ruokavalio voi edistää lihavuutta, sydänsairauksia ja muita olosuhteita.
- Jos juomasi vettä ei ole fluorattu, tarvitaan lisää fluoridilisäyksiä. Ravitsemukselliset puutteet voidaan ehkäistä ottamalla erilaisia luokkia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, kasviksia ja hedelmiä, lihaa, jyviä ja leipää.
- On suositeltavaa, että ravintoaineet otetaan elintarvikkeista, ei vitamiinilisistä. Oikeastaan terveet normaalit lapset eivät vaadi täydentäviä rutiinia.
- Maitotuotteiden syöminen voi nostaa lapsesi mahdollisuuksia tulla kalsiumpitoiseksi, mikä voi aiheuttaa ongelmia luun kehittymisessä ja kasvussa. Juusto, jogurtti, rasvaton tai vähärasvainen maito ovat hyviä kalsiumia. Lihan säilykkeet, keitetyt vihannekset ja parsakaali voivat myös toimia kalsiumin lähteinä.
- Rautamäärän määrä voi poiketa elintarvikkeiden imeytymisnopeudesta, kohonneesta veren tilavuudesta, raudan varastoista, kasvunopeudesta ja iästä. Rautaa voidaan saada herneistä, kuivatuista pavuista, pinaatti-vihreistä, rauta-väkevöimistä viljasta, siipikarjasta, kalasta ja lihasta.
2. Syöttövinkki 2-vuotiaille ja edellä
- Mukaan Amerikan Akatemia Pediatricsei ole näyttöä siitä, että maapähkinä, kala ja munatuotteet aiheuttavat allergiaa pienille lapsille. Ole kuitenkin varovainen, kun lisäät lapsellesi uutta ruokaa.
- Älä anna elintarvikkeita, jotka saattavat aiheuttaa tukehtumista lapsellesi, mukaan lukien kuivahiutaleet, rusinat, raakavihannekset, hot dogit, viinirypäleet, marjat, koko ytimen maissi, perunalastut, pähkinät ja popcorn.
- Tässä iässä lapsesi ruoan saanti voi pienentyä jossain määrin. Älä huoli, se on aivan normaalia. Jotta lapsesi saa riittävästi kaloreita, katso suositusta Amerikan pediatrian akatemia että lapsen pitäisi saada noin 40 kaloria päivässä jokaiselle korkeudelle.
- Hyvin jäsennelty vegaani ja kasvisruokavaliot ovat kunnossa 2-vuotiaille ja sitä vanhemmille. Varmista vain, että lapsesi saa ravinteita, kuten B12-vitamiinia, D-vitamiinia, kalsiumia, rautaa, proteiinia ja kuitua.
