Raskaus on yksi naispuolisen elämän onnellisimmista ajoista, mutta ACOGin (amerikkalaisen synnytyslääkärikongressin) tutkimukset ovat osoittaneet, että 14–23 prosenttia naisista kamppailee raskauden aikana masennuksen oireiden kanssa. Tätä mielialaongelmaa ei kuitenkaan diagnosoida asianmukaisesti erityisesti raskauden aikana, koska useimmat ihmiset olettavat, että se on osa raskaana olevan naisen hormonaalisia muutoksia. Jos tätä ongelmaa ei hoideta, se voi olla vaarallista sekä syntymättömälle lapselle että äidille. Lue lisätietoja siitä, mikä aiheuttaa masennusta raskauden aikana ja mitä varoitusmerkit ovat.
Mikä aiheuttaa masennuksen raskauden aikana?
Oli aika, jolloin raskaus ja sen mukana tulleet hormonit antoivat naisille suojan masennusta vastaan. Kaikki tämä on kuitenkin muuttunut, ja nyt ajatellaan, että nämä hormonit vaikuttavat masennukseen.
Raskauteen liittyvät rasitukset ja rasitukset, mikäli sinulla on jo lapsesi, voi aiheuttaa masennusta. Jos sinulla on myös rahaa tai suhteita vaikeuksia, olet alttiina masennukselle. Muita yleisempiä masennuksen syitä ovat:
Mahdolliset syyt | Miksi se johtaa masennukseen |
|---|---|
Pienituloiset | Riittävän pätevyyden ja työttömyyden puutteella on merkitystä myös synnynnäisen masennuksen kannalta. Jos sinulla on jo lapsia, joita etsit ja joilla on myös alhaiset tulot, raskaus voi lisätä huolesi. |
Stressiiviset tapahtumat | Elämä muuttuu, kuten työpaikkojen menetys, avioero tai siirtokoti voi myös aiheuttaa masennusta. |
Raskausongelmat | Ongelmainen raskaus kuin sellainen, joka on kärsinyt vakavasta aamun sairaudesta, on yleensä emotionaalinen tietä naiselle ja tämä voi johtaa masennukseen. Lisäksi, jos et aio tulla raskaaksi tuohon aikaan elämässäsi, se voisi vaikuttaa tunteisiin, jotka voivat johtaa masennukseen. |
Aiemmat syntymä- tai raskausongelmat | Jos sinulla on ollut aikaisempi kokemus synnytyksestä ja / tai raskaudesta, se voi vaikuttaa tunteisiin tätä tiettyä raskautta kohtaan. |
Keskenmeno tai hedelmättömyys | Jos sinulla on ollut vaikeuksia tulla raskaaksi tai jopa epäonnistui, huoli nykyisen raskauden turvallisuudesta on normaalia. Tämä huoli voi kuitenkin aiheuttaa myös masennusta. |
Emotionaalinen tai fyysinen väärinkäyttö | Valitettavasti on aikoja, jolloin raskaus laukaisee perheväkivallan. Jos olet tämän väärinkäytön uhri, on erittäin todennäköistä, että kärsitte masennuksesta synnytyksen aikana ja sen jälkeen. |
Masennuksen historia | Jos sinulla on aikaisemmin ollut ahdistusta, masennusta tai muita mielenterveysongelmia, sinulla on todennäköisesti todennäköisempää masennusta raskauden aikana. On jopa todennäköistä, että kärsit edelleen masennuksesta vuodessa vauvan syntymän jälkeen. |
Miten tietää, että olet masentunut raskauden aikana
Noin 1 kymmenestä naisesta kärsii masennuksesta raskauden aikana. Useimmissa tapauksissa ihmiset olettavat, että raskauden aikana surullinen on osa raskaudesta tullutta mielialaa, mutta näin ei aina ole. Masennus voi olla vakava ongelma, jos sitä ei havaita aikaisin ja hoidetaan.
Masennus voi vaikuttaa sinuun fyysisesti ja emotionaalisesti ja joskus jopa muuttaa henkilön käyttäytymistä. Jos sinulla on masennus, olet todennäköisesti:
- On vaikea keskittyä
- Ovat huolissaan suurimman osan ajasta
- Ovat levottomia ja lyhyitä
- On nukkumisvaikeuksia
- On vakaa ja äärimmäinen väsymys
- Pidetään jatkuvasti huolta negatiivisista ajatuksista
- Ei ruokahalua tai halua syödä joka minuutti
- Älä löydä hauskaa tai nauti mitään (jopa asioita, jotka aiemmin olit hauskoja ja nautittavia).
- Tunne avuton ja itkevä
Miten kohdella masennusta raskauden aikana
1. Ota asiat helposti
Kokeile niin paljon kuin et voi valmistautua liikaa ennen kuin vauva saapuu. Saatat ajatella, että sinun täytyy puhdistaa talo, valmistella vauvan vaatteet, perustaa lastentarha ja tehdä muita askareita ennen kuin vauva saapuu, mutta sinun ei tarvitse tehdä sitä kaikkea kerralla, varsinkin kun viimeisellä kolmanneksella. Kokeile ja ota se helposti, koska kun vauva saapuu, sinulla ei ole paljon aikaa itsellesi. Joten, aamiaista sängyssä, ottaa kirjan ja lukea, tai jopa kestää pitkä kävelymatka. Yritä tehdä jotain, joka saa sinut tuntemaan olosi.
2. Vietä laatuaikaa puolisosi kanssa
Vietä niin paljon aikaa kuin voit puolisosi luonteen suhteen. Jos mahdollista, ota loma ja tee muita asioita, jotka voisivat vahvistaa suhdetta. Näin voit luottaa siihen, kun se saapuu.
3. Puhu ihmisille
Jos sinulla on huolia tai pelkoja, älä pudota niitä. Puhu sen sijaan perheen, ystävien ja kumppanin kanssa.
4. Hallitse stressiä
Sinun ei pitäisi koskaan antaa pettymyksiisi rakentaa. Etsi helposti tapoja, joilla voit hallita stressiä. Hanki paljon unta, syö hyvin, harjoita ja edes taukoja. Jos ahdistus näyttää hiipuvan, kokeile joogatunteja raskaana oleville naisille.
5. Hanki tarpeeksi lepoa
Riittävän unen puutteesta on tiedetty vaikuttavan suuresti mielen ja kehon kykyyn käsitellä päivittäisiä haasteita ja stressiä. Siksi sinun pitäisi luoda rutiininomainen aikataulu nukkumiseen niin, että nukut ja heräät samanaikaisesti.
6. Harjoitus
Sinun pitäisi yrittää käyttää, vaikka et mieluummin. Vaikka sinun ei pitäisi kokeilla täydellistä kunto-ohjelmaa, kun odotus, liikunta todella auttaa nostamaan huonoa tunnelmaa. Raskaus jooga, aquanatal luokat, kävely, ja uinti ovat turvallisia tehdä, kun raskaana.
7. Säilytä terveellinen ravitsemus ja ruokavalio
On monia elintarvikkeita, joiden on todettu vaikuttavan kykyyn käsitellä stressiä, mielialan muutoksia ja henkistä selkeyttä. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja, sokeria, keinotekoisia lisäaineita, kofeiinia ja alhaisia proteiinipitoisuuksia elimistössä, johtavat fyysiseen ja henkiseen terveyteen vaikuttaviin ongelmiin. Polta kehoasi elintarvikkeilla, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmin.
8. Kokeile Akupunktio
Tämä on kiinalainen käytäntö, jossa pienten neulojen sijoittaminen kehon alueille, joiden tiedetään vaikuttavan mielialaasi. Tämän käytännön on myös tiedetty hoitavan masennusta myös raskaana olevilla naisilla.
9. Neuvonta tai hoito
Jos olet liittynyt tukiryhmään ja huomaa, että se ei auta sinua, kannattaa kokeilla neuvontaa tai hoitoa. Kysy kätilösi tai lääkäriltäsi terapeutin, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapeutin, neuvonnan tai ongelmanratkaisijan terapeutin. Jos masennus on vakava, GP pystyy nopeuttamaan sinua niin, että voit saada apua mahdollisimman pian.
Voit mennä eteenpäin ja napsauttaa seuraavaa videota, jotta voit lievittää ahdistusta ja masennusta kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia:
Täytyykö minun ottaa lääkkeitä masennukseen raskauden aikana?
Monet ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä masennuksen hoitoon. Ei kuitenkaan ole vielä selvää, pitäisikö ne ottaa raskauden aikana. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että on olemassa joitakin masennuslääkkeitä, jotka saattavat vahingoittaa vastasyntynyttä vauvaa, jos ne otetaan raskauden aikana. Ne voivat aiheuttaa alhaisen syntymäpainon, keuhkoverenpainetaudin, sydänongelmia ja jopa fyysisiä epämuodostumia. Jos masennus on lievä tai kohtalainen, voit hallita sitä valohoidolla, psykoterapialla ja tukiryhmillä. Jos masennus on vakava, yleensä suositellaan lääkkeiden ja psykoterapian yhdistelmää. Sinun täytyy tietää, että kaikki lääkkeet, jotka on otettu käyttöön, saapuvat vauvasi. Siksi sinun täytyy mennä lääkkeellä, joka tarjoaa sinulle apua ja jolla on pienin riski vauvalle.
