Vaikka aiotte syödä terveellistä raskauden aikana, tarvitset silti parasta synnytystä edeltävää vitamiinia. Tämä auttaa antamaan sinulle ja lapsellesi kaikki tärkeät ravintoaineet, joita molemmat tarvitset tänä aikana. On hyvä ajatus aloittaa synnytys vitamiineja, kun yrität muodostaa vauvan koko raskauden ajan. Tämä antaa sinulle lisää foolihappoa, rautaa ja muita asioita, joita ei ole tavallisissa vitamiineissa.
Miksi on tarpeen ottaa synnytys Vitamiinit?
Jos aiot saada vauvan, muista, että rakennat toisen ihmisen. Tyhjästä! Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy saada kaikki tärkeät ravintoaineet, jotka on tallennettu kehoon. Eräs erittäin tärkeä syy on raskauden alkuvaiheessa, ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana vauvan hermoputki ja selkäydin alkavat kehittyä. Jos aluksella ei ole riittävästi foolihappoa, se voi aiheuttaa syntymävaurioita tällä alueella. Parhaimmillaan syntyvillä vitamiineilla on tarpeeksi foolihappoa, joka auttaa estämään nämä viat.
Toinen tärkeä syy on se, että teitä rakennetaan verenkiertoon kahdelle. Riittävän raudan saaminen auttaa vauvaasi kasvamaan ja kehittymään ja estää sinua saamasta anemiaa raskauden aikana.
Lopuksi tutkijat uskovat, että syntymäikäisten vitamiinien ottaminen voi vähentää vauvojen alhaisen syntymäpainon.
Milloin ottaa synnytys Vitamiinit
Jos olet miettinyt "Milloin minun pitäisi alkaa ottaa synnytystä edeltäviä vitamiineja", vastaus on noin kolme kuukautta ennen kuin yrität aloittaa syntymän. Munasi alkavat kypsyä jo kolme kuukautta ennen ovulaatiota. Sinun täytyy rakentaa tärkeitä vitamiineja ja ravinteita terveille munille ja terveelliseen käsitykseen.
Neuraaliputken syntymävikoja tapahtuu yleensä 4-6 viikkoa raskauteen. Tämä on usein ennen kuin edes tiedät olevasi raskaana. Jos epäilet olevasi raskaana ja et ole käyttänyt synnytystä edeltäviä vitamiineja, aloita mahdollisimman pian. On tärkeää, ettet odota, kunnes olet nähnyt lääkärin, koska ensimmäiset tapaamiset voivat kestää hetken päästä lääkärin luo. Jos odotat, saatat jo olla ohi tässä kehitysvaiheessa.
Prenataaliset vitamiinit on otettava kolmesta kuukaudesta ennen hoitoa ja kaikki raskauden aikana. Jos päätät imettää, sinun tulee jatkaa synnytystä edeltäviä vitamiineja imetyksen aikana.
Paras Prenataalinen vitamiini ottaa
Nyt kun tiedät, milloin aloittaa äitiys vitamiineja, sinun on tiedettävä, mikä on parasta synnytystä edeltävässä vitamiineissa, jotta voit tehdä valinnan, kumpi käyttää. Mitä tuotemerkkiä varten valinta on sinun. Parhaat sisältävät seuraavat:
- Foolihappo - 400mcg - 800mcg
- Kalsium - 250 mg
- Rauta - 30 mg
- C-vitamiini - 30 mg
- Sinkki - 15mg
- Kupari - 2mg
- B6-vitamiini - 2mg
- D-vitamiini - 400 IU
Näitä ravintoaineita suosittelevat myös asiantuntijat:
- Tiamiini - 3 mg
- Riboflaviini - 2mg
- Niasiini - 20mg
- B12-vitamiini - 6mcg
- E-vitamiini - 10mg
- Sinkki - 15mg
- Jodi - 150mcg
Varmista, että saat riittävästi jodia vauvan kilpirauhasen kehittymiseksi. Sinkki ja mangaani voivat lisätä hedelmällisyyttäsi, jos yrität tulla raskaaksi ja saada riittävästi B6-vitamiinia, mikä vähentää aamun sairausoireita.
Vaikka saat parhaan synnytys vitamiineja, ne eivät koskaan korvaa syömistä oikeaan ruokavalioon. He eivät koskaan täytä 100% siitä, mitä mineraaleja ja vitamiineja sinun pitäisi saada ruoasta. Sinun täytyy vielä syödä hyvin terveellistä, kun yrität tulla raskaaksi ja raskauden aikana. Jos lääkärisi uskoo, että tarvitset enemmän kuin mitä voit ostaa myyntilupaa sisältävässä vitamiinissa, he kirjoittavat sinulle reseptin.
Muut ravintoaineet, jotka ajattelevat
Prenataaliset vitamiinit eivät ehkä sisällä riittävästi D-vitamiinia. Vaikka käytät D-vitamiinia synnynnäiseen vitamiiniin, sinun pitäisi silti käyttää D-vitamiinilla väkevää maitoa, jogurttia ja muita elintarvikkeita, joissa on D-vitamiinia. keskustele lääkärisi kanssa täydentävästä aineesta D-vitamiinin ja kalsiumin saamiseksi raskauden aikana.
Toinen tärkeä raskauden ravintoaine on omega-3-rasvahapot. Nämä auttavat rakentamaan terveellisiä aivosoluja lapsellesi. Omega-3: ta esiintyy tietyntyyppisissä kaloissa, pähkinöissä ja pellavan siemenissä. Jos et pidä näistä elintarvikkeista tai et voi syödä niitä, kysy lääkäriltä, miten voit saada tämän ravintoaineen raskauden aikana. Saatavilla on lisäravinteita, mutta niitä ei pitäisi käyttää ilman lääkärisi tietämystä tiettyjen sivuvaikutusten vuoksi.
Vinkkejä parhaan synnytys Vitamiinien ottamiseen
- Hanki tabletti, joka liukenee hyvin. Joillakin vitamiineilla on pinnoite, joka ei liukene tarpeeksi nopeasti imeytymiseen. Yritä löytää yksi tabletin muodossa ilman päällystettä parhaan imeytymisen aikaansaamiseksi. Toisaalta, jos syntymäpäiväsi vitamiini häiritsee vatsaasi, saatat tarvita enteropäällystystä.
- Yritä olla ottamatta liian monta täydennystä. Pidä kiinni lääkärin suosittelemista määristä. Ylimääräiset vitamiinit, joita et tarvitse, huuhtoutuvat munuaisten kautta.
- Älä ota liikaa A-, D-, E- tai K-vitamiinia. Nämä vitamiinit ovat todella myrkyllisiä, jos otat liikaa. Paras tapa saada riittävästi näitä ravintoaineita on ruokavalio.
- Haittavaikutusten käsittely. Ei ole harvinaista, että ruuansulatushäiriö on synnytyksen jälkeen. Se auttaa ottamaan sen aterian kanssa päivän aikana tai ottamaan sen nukkumaan mennessä. Jos ylimääräinen rauta saa sinut ummetukseen, yritä lisätä; nesteitä, kuitua, liikuntaa tai käyttää ulostepehmennintä lääkärisi luvalla. Jos haittavaikutukset ovat liian suuria, lääkäri saattaa ehkä ottaa toisenlaista vitamiinia.
Prenataaliset ravitsemustarpeet vaihtoehtoisille ruokavalioille
Jos sinulla on vaihtoehtoinen ruokavalio, kuten vegaani, kasvissyöjä, anemia tai muita terveysongelmia, saatat tarvita enemmän vitamiineja kuin muut ihmiset. Seuraavassa on joitakin tilanteita, joissa saatat tarvita monimutkaisempia syntymäikäisiä vitamiineja:
- Jos olet kasvissyöjä tai vegaani. Saatat tarvita enemmän B12-vitamiinia, sinkkiä, rautaa ja omega-3-rasvahappoja, jos et syö lihaa tai eläintuotteita. Yritä saada synnytystä edeltävä vitamiini, joka sisältää näitä vitamiineja ja DHA: ta, joka on kasvitieteellinen / vegaani. Tämä antaa sinulle omega-3-rasvahapot, jotka tavallisesti ovat kaloista.
- Jos olet kärsinyt tai olet tällä hetkellä anemiassa. Jos olet koskaan ollut aneeminen tai olet aneeminen, saatat tarvita ylimääräistä raudanlisäystä sen lisäksi, mitä synnytystä edeltävissä vitamiineissa on.
- Historia hermoputken vika. Jos sinulla on ollut vauva, jolla on hermoputken vika (spinal bifida) tai perheen historia, saatat joutua ottamaan enemmän foolihappoa kuin mitä synnytystä edeltävässä vitamiinissa on. Tämä on reseptissä, ja se on yleensä 4 mg tai 4 000 mikrogrammaa.
