Voitko juoda fizzy juomia raskauden aikana?

Jos olet tottunut juomaan hiilihappopitoisia juomia joka päivä, kannattaa ehkä tietää, onko raskaiden juomien käyttö turvallista. Vaikka ne eivät voi vahingoittaa vauvaa, korkea sokeripitoisuus ja kofeiini eivät ehkä ole terveellisin raskauden aikana. Yksi ongelma on, että sokeripitoisten juomien sokeripitoisuus voi korvata arvokkaita ravintoaineita, jotka on saatava vauvallesi.

Saatat haluta tarkistaa lääkäriltäsi suosituksista, mutta tässä artikkelissa kerrotaan juomaveden nauttimisen edut ja haitat raskauden aikana.

Voitko juoda fizzy juomia raskauden aikana?

Monet raskaana olevat naiset ihmettelevät, "Onko virvoitusjuomia huonosti raskaana oleville naisille?" Tutkimukset osoittavat, että kofeiinipitoiset juomat raskauden aikana ovat turvallisia pieninä annoksina. Sinun ei pidä ottaa yli 200 mg kofeiinia raskauden aikana. Muista, että jokaisella kofeiinilla on noin 35-55 mg kofeiinia 12 unssia kohti. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi juoda vain muutama tölkki päivittäin. Sinun on myös otettava huomioon, että joissakin elintarvikkeissa voi olla kofeiinia, kuten suklaata, kahvia, teetä ja energiajuomia.

Kiehuva juoma tai kaksi joka päivä ei ole oikeastaan ongelma, mutta sinun täytyy muistaa korvata kofeiinia käyttämättömät nesteet ja varmista, että syöt riittävästi terveellisiä elintarvikkeita hyvän tasapainon saavuttamiseksi.

Raskaiden juomien riskit raskauden aikana

Kofeiini

Tummilla värillisillä juomilla ja joillakin vaalealla värillä on kofeiinia. On tärkeää tietää, että kofeiini voi ylittää istukan vauvan verenkiertoon. Pieni kofeiini ei vaikuta vauvaan, mutta mitä enemmän otatte, se voi alkaa vaikuttaa heidän kasvuunsa. Ylimääräinen kofeiini lisää myös keskenmenon riskiä. Se tekee myös kehosta menettämästä enemmän nesteitä ja voit helposti kuivua.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja kofeiinipitoisuudesta tavallisissa elintarvikkeissa ja juomissa.

Keinotekoiset makeutusaineet ja lisäaineet

On olemassa muutamia riskejä juomien juomiselle, jotka sisältävät näitä raskauden aikana. Riskialttiita lisäaineita ovat:

NutraSweet - (Aspartaami) Pieniä määriä tätä keinotekoista voi olla turvallista. On suositeltavaa, että raskaana olevat naiset eivät juo enempää kuin yksi 12 unssia tölkin aspartaamipitoista juomaa päivittäin.
Sakkariini - (Makea ja matala) Sakariinia todettiin aiheuttavan synnynnäisiä vaurioita rotilla, jos niitä käytetään suurina määrinä. He eivät edes todistaneet, että keinotekoinen makeutusaine on turvallinen myös pieninä määrinä raskauden aikana, joten on suositeltavaa ohjata selkeää.
Sukraloosi - (Splenda) Tämän lisäaineen turvallisuudesta on hyvin vähän tutkimusta.

Vaihtoehdot fizzy juomille raskauden aikana

Ensinnäkin tarvitset runsaasti vettä raskauden aikana. Vesi voi auttaa vähentämään paljon erilaisia raskauden oireita, kuten ummetusta, kutinaa ja väsymystä. Ainoa ongelma tavallisella vedellä on se, että se ei maistu hyvin. On tärkeää varmistaa, että saat 8 lasillista nestettä päivittäin. Jos tämä tarkoittaa kylmää tai hiilihappoa sisältävää juomaa tai kaksi, katsotaanpa sitten joitakin terveellisiä vaihtoehtoja.

1. Lemon-Lime Fizzy Fake

Jos rakastat sitruuna-kalkkipitoisia juomia, voit saada ne! Tämä vaihtoehto on versio, jolla ei ole keinotekoisia aromiaineita tai korkean fruktoosinsiirappia. Ota lasillinen kuohuviiniä ja purista hieman tuoretta sitruunamehua ja lime mehua. Voit lisätä hieman stevia-kasviperäistä makeutusainetta ja sekoita. Varmista, että käytät vain vähän steviaa, koska se on erittäin voimakas makeutusaine. Nauttia!

2. Veggie Fizzy

Jos sinulla ei jo ole juicerin, nyt on hyvä aika löytää se. Kokeile mehua, jolla on erilaisia yhdistelmiä, kuten porkkana / omena, tomaatti / porkkana / omena tai selleri / kurkku / ananas. Voit heittää hieman seltzer-vettä ja sinulla on vihanneksia. Ei tarvitse lisätä makeutusainetta, jos yhdistät kasvikset hedelmiin. Lisäksi saat kaikki sinulle ja lapsellesi sopivat vitamiinit. Varo, ettet mehu liikaa raskauden aikana, se voi saada sinut gassyeksi kuidusta. Kerran päivässä on hyvä nyrkkisääntö.

3. Fizzy Punch

Himoa hedelmäluukkuja ja kiehuvaa juomaa samanaikaisesti. Ota karpalomehu, omenamehu ja viinirypälemehu ja sekoita yhteen kannussa. Pidä tämä lyönti kylmässä kylmässä makeassa juomassa. Voit sekoittaa ½ seltzer ja ½ hedelmäpuristussekoitetta “hiilihyppyyn”.

4. Fizzy Cherry Limeade

Limeade on ajaton juoma, jota ihmiset ovat nauttineet vuosisatojen ajan. Kalkki, vesi ja makeutusaine voivat sammuttaa minkä tahansa janoisuuden. Voit tehdä tämän kierteellä sekoittamalla kalkkimehua seltzerin ja stevian kanssa. Purista hieman kirsikkamehua ja pudota kirsikat juomaan. Jos sinulla ei ole tuoreita kirsikoita, toimii myös grenadiinisiirapin viiva.

5. Hedelmät Fizzy Water

Tämä vesi antaa sinulle sekä kokonaisia hedelmäviipaleita että kiehuvaa juomaa yhdessä. Kaada itsellesi lasillinen seltzer vettä ja lisää viipaleita seuraavista hedelmistä: