Sinulla on keskenmeno, jos raskaus päättyy spontaanisti ennen raskauden viikkoa 20. Keskenmenot ovat yleisempiä kuin luulet; Itse asiassa yli 15% raskauksista päättyy keskenmenoihin. Kuitenkin, jos sinulla on kolme peräkkäistä ensimmäisen raskauskolmanneksen keskenmenoa tai kaksi ensimmäisessä ja toisessa toisessa raskauskolmanneksessa, saatat olla taustalla oleva sairaus, joka aiheuttaa toistuvia keskenmenoja. Ei ole helppo käsitellä keskenmenoa sekä henkisesti että fyysisesti. Onneksi voit ryhtyä joihinkin toimenpiteisiin etukäteen, jotta vältetään keskenmeno.
Kuka on keskenmenon vaarassa?
Ymmärtääksemme, miten välttää keskenmeno, On tärkeää, että sinulla on ensin tietoa siitä, kuka on suurempi riski saada keskenmeno. Vaikka on totta, että raskauden menetys voi tapahtua ilman selvää syytä, on olemassa tiettyjä tekijöitä, jotka lisäävät mahdollisuutta saada keskenmeno.
1. Ikäkerroin
Sinulla on todennäköisemmin keskenmeno, jos suhtaudutte suhteellisen vanhaan ikään. Tutkimukset osoittavat vain yhden kymmenestä mahdollisuudesta saada keskenmeno, jos olet alle 30-vuotias ja raskaana. On yksi neljänneksi mahdollisuus kokea keskenmeno, jos olet 35–39-vuotias. Jos olet yli 40-vuotias, on olemassa yksi mahdollisuus, että voit käsitellä keskenmenon.
2. Terveystekijä
Nykyinen terveydentilasi määrittää myös mahdollisuudet, että sinulla on keskenmeno. Sinulla on todennäköisemmin keskenmeno, jos sinulla on liikalihavuus, verenpaine, diabetes tai joitakin munuaisongelmia. Naisilla, joilla on keliakiaa tai kilpirauhasen ongelmia, voi myös olla ongelmia raskauden aikana. Samoin saatat joutua keskenmenoon kohdun poikkeavuuksien tai sellaisten tilojen kuten polysystisten munasarjojen vuoksi, jotka vaikuttavat hormoneihin. Näiden sairauksien asianmukainen hoito auttaa raskautta täydentämään terveellä tavalla.
3. Elämäntapa
Vaikka elämäntapa ei ole suuri rooli keskenmenon johtamisessa, tietyt asiat voivat varmasti lisätä keskenmenon riskiä. Saatat kohdata raskauteen liittyviä ongelmia liikalihavuuden, alkoholin, tupakan tupakan tai laittomien huumeiden, kuten kokaiinin, käytön yhteydessä. Liian paljon kofeiinia voi myös aiheuttaa komplikaatioita.
Vaiheet keskenmenon välttämiseksi
Saat tietää, miten välttää keskenmeno, sinun täytyy ensin ymmärtää, mikä lisää riskiä saada keskenmeno. Samalla sinun tulee ryhtyä varotoimenpiteisiin, jotta raskaus etenee terveellisesti. Esimerkiksi:
1. Tarkista STD: t
Sinulla on todennäköisemmin keskenmeno, jos sinulla on jo sukupuoliteitse tarttuva tauti, kuten syfilis, gonorrhea ja herpes. Näiden ongelmien selvittäminen etukäteen on aina parempi, jos haluat ottaa joitakin hoitoja tai hakea ammattitaitoista neuvontaa käsitteestä.
2. Kiinnitä huomiota rokotukseen
Monet rokotukset annetaan sinulle lapsena, kun taas jotkut eivät. Siksi kannattaa tarkistaa rokotuksen tiedot tai saada verikoe, jotta voit selvittää, olisiko rokotettu joidenkin sairauksien varalta. Hanki tämä ammattilaisille ennen vauvan suunnittelua.
3. Ota Folic Acid Daily
Foolihappo on välttämätön keskenmenon välttämiseksi. Sinun tulisi ottaa vähintään 600 mg foolihappoa päivittäin alkaen pari kuukautta ennen kuin suunnittelet raskautta. Foolihapolla on suuri merkitys vastasyntyneiden synnynnäisten vaurioiden estämisessä.
4. Seuraa tasapainotettua ruokavaliota
Vaikka on tärkeää ottaa synnytystä edeltävä vitamiini, varmista, että ruokavalio sisältää kaikenlaisia ravintoaineita. Syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotta saatat joutua keskenmenon riskiin.
5. Harjoittele säännöllisesti ja kohtalaisesti
Harjoittele säännöllisesti ja kohtalaisesti. On tärkeää pysyä aktiivisena raskauden aikana, mutta tekemällä enemmän kuin seitsemän tuntia suurta vaikutusta viikossa lisää merkittävästi keskenmenon riskiä. Sinun tulisi myös välttää osallistuminen kontaktiurheiluun olemaan turvallisella puolella.
6. Laske kofeiinin saanti
Yksi tärkeimmistä askeleista oppia välttämään väärinkäytöksiä, jotta voit pitää silmällä kofeiinia. Jos kulutat yli 200 mg päivässä, keskenmenon mahdollisuudet ovat huomattavasti pienemmät.
7. Opi hallitsemaan stressiä paremmin
Tee jotakin meditaatiota, harjoitella hengitystekniikoita tai kokeile mitä tahansa, mikä auttaa vähentämään stressiä. Raskauden aikana rento ja onnellinen tunne alentaa riskiä saada keskenmeno 60%.
8. Seuraa painoa
Sinulla on todennäköisemmin keskenmeno, jos olet jo lihavoitu ja voit saada ylimääräistä painoa raskauden aikana. Jos kehon massaindeksi on yli 30, kannattaa ensin yrittää menettää paino ja yrittää sitten ajatella. Muista pysyä aktiivisena raskauden aikana ja harjoittaa uintia ja kävelyä. Kysy tarvittaessa lääkäriltäsi.
9. Pysy poissa tupakoinnista ja juomista
Pysy kaukana tupakoinnista ja alkoholin nauttimisesta raskauden aikana. Tupakointi on huonoa sinulle ja syntymättömälle lapsellesi raskauden aikana, mikä saattaa johtaa keskenmenoon. Saatat kohdata myös muita ongelmia, kuten vauvanvauvan syntyminen, ennenaikainen työ tai jopa vielä syntymä. Samoin alkoholi voi aiheuttaa myös keskenmenon ja jopa vahingoittaa vauvaa aiheuttamalla henkistä vajaatoimintaa ja synnynnäisiä syntymävikoja.
10. Sano ei laittomille huumeille
Yritä selvittää, miten välttää keskenmeno, yksi tervettä järkeä muistaa on ottaa mitään laittomia huumeita raskauden aikana, muuten saatat joutua käsittelemään välitöntä keskenmenoa. Itse asiassa et ehkä voi tulevaisuudessa kuvitella uudelleen. Varmista myös, että otat lääkkeitä vasta lääkärisi neuvojen jälkeen. Jopa ylimääräiset lääkkeet voivat aiheuttaa raskauteen liittyviä komplikaatioita.
11. Sano ei Junk Foodille
Ruokaruokien syöminen raskauden aikana vahingoittaa terveyttäsi, koska ne sisältävät vain kaloreita ja vitamiineja tai proteiineja lainkaan. Vatsa-koko pienenee raskauden aikana, jotta saat enemmän tilaa kasvavalle kohdulle, mutta roskaruuan syöminen jättää vatsasi täyteen ja aiheuttaa useita komplikaatioita.
12. Vältä altistumista mikroaalloille ja röntgensäteille
Kaikki röntgenkuvat voivat aiheuttaa keskenmenon suoraan vahingoittamalla sikiötä. Sinun pitäisi odottaa, että sinulla on röntgen, kunnes olet toimittanut vauvan. Samoin mikroaaltouuni lähettää säteilyä, joka voi olla haitallista syntymättömälle lapsellesi. Sinun tulisi myös välttää altistuminen kaikenlaisille säteilylle sekä myrkkyille, kuten lyijylle, arseenille, bentseenille, formaldehydille ja etyleenioksidille.
