Muutaman ensimmäisen elämän kuukauden aikana vauvat juovat vain äidinmaitoa tai kaavaa, joten syödä kiinteitä elintarvikkeita on iso askel vauvan ensimmäisen vuoden aikana. Kun käynnistät kiintoainetta, on tärkeää syöttää vauvillesi paljon vihanneksia sekä ravitsemukseen että niiden käyttämiseen uusiin makuihin. Tämän tekeminen riittävän varhain auttaa torjumaan "nirsoilevaa syömistä" ja katsomaan elintarvikkeiden allergioita. On olemassa monia tapoja esitellä vihanneksia vauvoille, mutta hyvän maun valitseminen helpottaa vauvaasi hitaasti.
Vihannekset vauvoille
Se on erittäin jännittävä aika vauvan elämässä, kun he saavat kokea ensimmäiset kiinteät elintarvikkeet. On joitakin erittäin hyviä vihanneksia, joita vauva varmasti nauttii alusta alkaen. American Academy of Pediatrics suosittelee, että vauvat voivat alkaa vihanneksia noin 6 kuukauden ikäisenä. On tärkeää kysyä lapsesi lastenlääkäriltä ennen kuin aloitat kiinteiden elintarvikkeiden ja vihannesten.
1. Makeat perunat
Yksi parhaista ensimmäisistä vihanneksista yrittää vauvan kanssa olla makea peruna. Ne ovat erittäin pehmeitä, helposti mashia ja makuja makuisia. Niillä on suuri määrä beetakaroteenia ja C-vitamiinia, jotka auttavat vauvan immuunijärjestelmää vahvistamaan. Bataatit ovat runsaasti kuituja ja voivat auttaa ruoansulatuksessa. Vauva menee todella makeaan ja tämä tekee vihannesten siirtymisestä sujuvamman.
2. Porkkanat
Porkkanat ovat toinen suosikki ensimmäinen vihanneksia uusien syöjien keskuudessa. Tämä johtuu siitä, että porkkanoilla on myös makea maku. Kun vauva syö porkkanaa, ne latautuvat A-, B-, C- ja kalsiumöljyihin, jotta ne voisivat vahvistaa luita. Ne sisältävät myös kaliumia. Porkkanat ovat hyviä vauvan näkökyvyn kehittymiselle ja voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää sairautta vastaan. Voit valita kaupallisen vauvanruokamerkin tai voit myös valmistaa omia porkkanoita, kunnes ne ovat hyvin pehmeitä ja mash niitä. Yritä olla lisäämättä mitään, jotta vauva oppii syömään niitä ilman suolaa tai voita parempaan terveyteen.
3. Vihreät pavut
Kun luulet, että vauva on valmis siirtymään vihreisiin vihanneksiin, vihreät pavut ovat hyvä paikka aloittaa. Vihreitä papuja voidaan syödä purkista tai keitettyä ja puhdistaa kotona. Ne ovat täynnä A- ja K-vitamiinia, jotka auttavat rakentamaan vauvan immuunijärjestelmää. Vihreiden papujen käyttäminen ensimmäisenä vihreänä auttaa häntä tottumaan vihreiden vihannesten makuun ja helposti muihin.
4. Herneet
Vaikka et pidä herneistä, vauvasi on, jos esität heidät riittävän aikaisin. Herneet ovat todella toinen suosikki uusien syöjien keskuudessa, koska niillä on hieman makea maku. Ne ovat runsaasti proteiinia ja sisältävät runsaasti kuituja terveelliseen ruoansulatukseen. Herneet ovat myös runsaasti A- ja C-vitamiineja. Voit käyttää jarred-herneitä tai valmistaa omia, kunnes ne ovat erittäin pehmeitä ja mash niitä.
5. Squash
Squash on hyvin kalsiumia, kuituja ja vitamiineja, ja sitä voidaan antaa noin 4–6 kuukauden iässä. Se on toinen makea maistava ruoka, erittäin pehmeä ja helppo niellä ja erittäin ravitseva lapsellesi. Talvella squashit ovat yleensä suosikkeja, kuten makkara squash ja butternut squash.
6. Parsakaali
Parsakaali on yksi kehittyneimmistä vihreistä vihanneksista, ja sitä käytetään yleensä noin 8–10 kuukauden ikäisenä. Tämä vihannes on hieman vahvempi maku ja vanhemmat vauvat pitävät siitä parhaiten sormenruokana. Voit höyryttää parsakaalia ja syöttää niitä niille kuin "puut". Tämä kasvis on runsaasti kuitua ja C-vitamiinia. Huomaat, että parsakaali syömisen jälkeen lapsellasi voi olla pehmeämpi uloste.
7. Kukkakaali
Noin 6 kuukauden ikäisenä voit alkaa antaa vauvan kukkakaalia. Tämä vihannes on runsaasti C-vitamiinia ja K: ta. Höyrytetty tai keitetty ja höystetty, vauva rakastaa kukkakaalia. Kokeile höyryttämällä sitä antamaan lapsellesi eniten hyötyä, sillä se auttaa säilyttämään eniten vitamiineja.
8. Parsnips
Kun vauva saavuttaa 6–8 kuukauden ikäiset, yritä antaa hänelle persiljaa. Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja kalsiumia sekä runsaasti kuituja ja proteiineja. Parsnipit ovat hieman makea ja pähkinäpohjainen, joten vauvalle on helppo tottua syömään. Ne kasvavat talvella ja ovat juureksia. Ne ovat tuoreimmalla ja parhaalla paikalla, kun sää on jäätynyt.
9. Munakoiso
Vauvan munakoison ruokinta antaa heille A- ja B6-vitamiinia sekä folaattia ja kalsiumia. Nämä kasvikset sisältävät myös mineraaleja, kuten kaliumia, ja ne sisältävät runsaasti kuituja. Tämä auttaa lapsellasi tavallista suolenliikkeitä. Voit tehdä munakoisoa maukkaaksi tarjoamalla sitä kastikkeilla, kuten marinaralla ja muutamalla yksinkertaisella makealla yrtteillä maustamiseen.
Kiinnostavat asiat
Kun aloitat vauvan kiinteän ruoan ruokinnan, kiinnitä huomiota siihen, miten puhtaat tuoreet kasvikset ovat, jos keität niitä itse. Sinun on myös varmistettava, että ne ovat tuoreita eivätkä lähellä pilaantumista. Tämä johtuu siitä, että vauvan immuunijärjestelmä on edelleen kehittymätön ja että ne ovat alttiimpia elintarvikebakteerien infektioille. Noudata myös näitä hyödyllisiä vinkkejä:
- Osta orgaanista. Jos mahdollista, osta orgaanisia vihanneksia, joita ei ole ruiskutettu torjunta-aineilla. Vauvan luomutuotteiden ruokinta auttaa häntä, se auttaa ympäristöämme.
- Jäähdytä jäämiä. Heti, kun vauva on lopettanut syömisen, viilennä viipymättä jäänne ruoka. Tarkista jäännökset ennen niiden syöttämistä vauvalle varmistaaksesi, etteivät ne ole pilaantuneet.
- Kuumenna vain kerran. Älä koskaan kuumenna käytettyä vauvanruokaa useammin kuin kerran. Kun ruoka on lämmitetty, bakteerit alkavat kasvaa. Jäähdytys ja uudelleenlämmitys voivat aiheuttaa ruoan pilaantumisen nopeammin.
- Kokeile vihanneksia, kun vauva on nälkäinen. Jos vauva ei ole kovin nälkäinen, he voivat sylkeä herneitä ympäri paitasi. Jos vauva on väsynyt olemasta nälkäinen, anna hänelle muutama sips pois pullosta ja yritä uudelleen.
- Syömisen aika voi olla toistoaika. Vauvat ovat tunto-oppijoita. He hyväksyvät uusia elintarvikkeita paljon helpommin, jos annat heidän koskettaa ja leikkiä ruokansa kanssa. Vauva tuntee ruoan ja oppii lopulta panemaan sen suuhunsa.
Ensimmäistä kertaa ruokintavinkkejä
- Kokeile vihanneksia, kun vauva on nälkäinen. Jos vauva ei ole kovin nälkäinen, he voivat sylkeä herneitä ympäri paitasi. Jos vauva on väsynyt olemasta nälkäinen, anna hänelle muutama sips pois pullosta ja yritä uudelleen.
- Syömisen aika voi olla toistoaika. Vauvat ovat tunto-oppijoita. He hyväksyvät uusia elintarvikkeita paljon helpommin, jos annat heidän koskettaa ja leikkiä ruokansa kanssa. Vauva tuntee ruoan ja oppii lopulta panemaan sen suuhunsa.
