Varmista, että paketit riittävästi matkalippuja lapsellesi, on yksi parhaista tavoista, joilla voit varmistaa, että matkaasi ei häiritä tainnutus ja tantrums. Oikealla välipalalla nautit matkalta enemmän. Sinun totesi tulee olemaan ilo siitä ajasta, kun olet tien päällä. Voit tehdä omia välipalojasi tai halutessasi ostaa ne matkalle niin kauan kuin ne ovat hyviä. Pakattujen elintarvikkeiden ostaminen säästää aikaa ja tilaa konttien tarjoamiseen ja roiskumisen estämiseen. Tässä on luettelo terveistä matkoista, jotka on tarkoitettu pikkulapsille ja elintarvikkeille.
Terveet matkustavat välipalat pikkulapsille
Taapero-kasvuvaihe on siirtymävaihe, varsinkin jos vauva on 12–24 kuukauden ikäinen. Tällöin heidät koulutetaan ruokailemaan ruokaa ja sopeutumaan uusiin ruoka-aineisiin ja makuihin. Vaikka rintamaito ja kaava toimittivat vauvalle riittävästi ravintoa, lapsenvuosit ovat täydellinen aika sopeutua ravintoon eri elintarviketyypeistä. Lapsi on velvollinen ottamaan vähintään 1000 kaloria päivässä niiden toiminnan, koon ja iän perusteella.
Alla oleva ruoka on hyvä esimerkki siitä, mitä lapsi on syytä syödä, ja mitä elintarvikkeita he tekevät erinomaisesti.
1. Hedelmät
Hedelmät muodostavat joitakin parhaista matkalippuista. Marjat ja omenat ovat luonnollisia hedelmiä. Valmistele hedelmät, jotka aiot ottaa matkalle, ja leikkaa ne tarvittaessa. Pakkaa ne ruoka-astiaan ja aseta eristettyyn jäähdyttimeen, jotta ne pysyvät tuoreina ja viileinä. Karpalot, aprikoosit ja luumut voivat olla myös hyvä idea. Vältä sellaisten hedelmien kuljettamista, jotka jäävät jätteen taakse.
2. Pestyjä ja esipestyjä vihanneksia
Nämä ovat pikkulapsille suunnattuja välipaloja, joita sinun täytyy harkita matkalle. Kiertueella ystävällisiä kasviksia ovat kirsikkatomaatit, vauvan porkkanat, selleriput ja parsakaali-kukka sekä sianherneet. Kaikki vihannekset on säilytettävä eristetyssä jäähdyttimessä, jotta ne pysyvät tuoreina matkan aikana. Voit pitää nälän ja energian tasot korkealla, joten voit ottaa hummuksen uppoksi. Se on myös hyvä proteiinin ja rasvan lähde. 100 kaloriainen välipala voi sisältää kupin porkkanaa ja 2 ruokalusikallista hummusta.
3. Crackers ja juusto
Tämä yhdistelmä tekee erinomaisen välipalan, joka tarjoaa täysjyvää, proteiinia ja hiilihydraatteja. Kaikki nämä ravintoaineet toimivat, jotta lapsi tuntuu olevan täynnä pidempään. Voit valmistaa juustoa kotona viipaloimalla ja säilyttämällä viileämpänä. Erota keksejä käyttökelpoisiksi osiksi, jotta pakkaus on helppo. Voit käyttää omenaviipaleita vaihtoehtona juustolle, joka on jopa terveellisempi.
4. Jogurtti
Tämä on erinomainen hoito aikuisille ja pikkulapsille. Se on hyvä D-vitamiinin ja kalsiumin lähde, joka tukee luiden ja hampaiden terveyttä ja tukee samalla muita kehon toimintoja. Useimmat jogurttibrändit sisältävät probiootteja, jotka ovat ystävällisiä bakteereja, jotka pitävät ruoansulatuskanavan vakaana. Jotkut probiootit auttavat vähentämään tiettyjen infektioiden ja tilojen vakavuutta. Jogurtti on myös hyvä ylläpitämään tervettä verenpainetta.
5. Kuivatut hedelmät
Kuivatut mangot, rusinat, luumut, banaanisirut, kuivatut kirsikat ja kuivatut aprikoosit ovat joitakin niistä monista kuivattujen hedelmien valinnoista, joita voit kuljettaa. Markkinoilla on monia muita vaihtoehtoja, mutta varmista, että vältät kuivattuja hedelmiä, joihin on lisätty sokeria, ja siirry sulfiittivapaita kuivattuja hedelmiä varten. Voit myös kuivattaa hedelmiäsi säästääkseen rahaa.
6. Korkeakuituinen / vähäsokerinen vilja
On olemassa lukuisia vaihtoehtoja, kun aamulla viljatuotteiden nauttiminen matkallasi.
- Trail-sekoitus ja makea ja suolainen vilja: Yhdistä yksi kuppi viljaa yhden kupin hienonnettua pähkinää ja yksi kuppi jogurttia sisältäviä rusinoita. Sekoita ne ja säilytä ne ilmatiiviissä astioissa.
- Viljasta valmistetut tryffelit: Sekoita kuppi hunajaa, manteli-voita, tl kanelia ja kaksi kupillista ruskeaa riisin viljaa sekä yksi kuppi makeuttamatonta kookospähkinää. Muotoile ne pieniksi palloiksi. Aseta tryffelit paistopellille ja anna jäädyttää kunnes ne ovat kiinteitä. Pienennä tryffelit ilmatiiviissä säiliössä ja jätä ne sulamaan, kun matkustat.
7. Mini vohvelit
Yksinkertaisesti paahtaa kuusi tai useampia vohveleita, leikkaa ne nauhoiksi ja paketti matkalle. Vohvelit ovat teräviä ja kevyitä, ja niissä on herkullista kirnupiimämakua. Lapset rakastavat heitä. Voit kuljettaa jogurttia kasteluun ja hedelmiä koristeeksi. He tekevät näistä vohveleista houkuttelevampia ja herkullisia.
8. Hedelmämehu
On tärkeää varmistaa, että hedelmämehu ei sisällä lisättyä sokeria. Rajoita lapsesi enintään kolme neljäsosaa kupista matkasi aikana. Voit ruokkia niitä mehulla, jossa on keksejä ja ruokalusikallinen kermajuustoa.
9. Massaat munchies
Vaikka harjoittelet pikkulapsesi syömään ei-soseen elintarvikkeita, sinun on silti tehtävä elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulattavissa. Voit yrittää sekoittaa mustia papuja, edamameja, avokadoa ja bataattia ja pakata matkalle.
10. Hedelmien ravistelu
Voit tehdä terveellistä hedelmää ravistamalla sekoittamalla banaani, neljännes kuppi maitoa ja kourallinen marjoja. Voit lisätä jogurttia, joka parantaa makua ja myös kalsiumia ja proteiinia. Voit käyttää jäädytettyjä hedelmiä johdonmukaisuuden vuoksi.
Ruokailu, jota on vältettävä, kun lapset matkustavat
Jotkut elintarvikkeet eivät ole turvallisia pikkulapsille. Vältä ottamasta kanssasi suuria osia elintarvikkeista, koska ne ovat tukehtumisvaara. Vältä antamasta hänelle siemeniä, popcorneja, kokonaisia viinirypäleitä, pähkinöitä tai karkkeja. Myös vaahtokarkkeja tai maapähkinävoita tai muita tahmeaja elintarvikkeita voi estää hengitystien. Leikkaa elintarvikkeet paloiksi, jotka eivät ole suurempia kuin herneitä, koska pienet koot ovat ihanteellisia ruokinnassa liikkuvassa ajoneuvossa.
Katsele tätä videota ja kuuntele äidin kokemusta, kun olet valinnut pikkulapsille suunnattuja välipaloja:
