Vanhempien elämässä ensisijainen tavoite on oppia, kuinka kasvattaa terveitä ja onnellisia lapsia. Lapset eivät saa ohjeita, ja ymmärrys siitä, miten terve lapsi kasvatetaan, tarvitsee aikaa ja oppimista. Voit helposti hukkua paljon tietoa siitä, miten kasvattaa älykkäitä lapsia, emotionaalisesti tasapainoisia lapsia ja lapsia, jotka ovat hyviä kaikessa. Silti tärkein tieto, jota tarvitset, on terveellisten lasten nostaminen.
Miten kasvattaa fyysisesti terveitä lapsia
1. Yritä viettää aktiivista aikaa lapsesi kanssa
Kannusta ja motivoida lasta tekemällä asioita, jotka tekevät niistä innostuneita fyysisesti aktiivisista. Kirjaudu sisään tanssia tai urheilua varten. Harjoittele heidän kanssaan kotona ja osoita kiinnostusta olla fyysisesti aktiivinen. Varmista toiminnan aikana, että he ovat pukeutuneet säähän ja tarjoavat runsaasti nesteitä. Yritä tehdä fyysistä toimintaa lapsesi kanssa vähintään tunnin päivässä. Tällainen fyysinen toiminta voi sisältää:
- Mene luontoretkelle
- Opeta heitä pelaamaan hyppykotia
- Bounce pallo yhdessä
- Pelaa kuplia
- Pelaa ilmapalloilla
Jos haluat saada lapsesi ulkona, rajoita aikaa, jonka he saavat tietokoneessa tai televisiossa. American Academy of Pediatrics suosittelee, että lapsesi televisiota ja tietokoneaikaa rajoitetaan 2 tuntiin päivässä.
2. Tee terveellisen ruokavalion aikataulut
Jalostettua ruokaa on joskus helpompi sijoittaa kiireiseen aikatauluun tai talousarvioon, mutta se ei ole hyvä kasvaville elimille. Yritä suunnitella lisää aterioita ja valmistaa lapsille näitä vinkkejä:
- Tee useita illallisia yhdellä vapaapäivällä ja jäädytä ne
- Etsi "30 minuutin" tuoreita aterian reseptejä kiireisille öille
- Käytä pakastettuja kasviksia ja hedelmiä, jotka on täynnä vitamiineja
- Pidä "alhaisen natriumin" säilykkeitä käsillä nopeaa ruokaa varten
Menossa kaikki ulos heti, jotta lapsesi voivat syödä terveitä, voidaan tavata protesteilla. Kuten he sanovat "vauvan askeleet" tämän kanssa ja tässä on, miten voit helpottaa:
- Älä lopeta virvoitusjuomaa ja vaihda terveisiin mehuihin ja veteen
- Kokeile lisättyä muurahaisille, kastikkeille ja smoothieille soseutettuja kasviksia
- Etsi orgaanisia täysjyväversioita siruista, evästeistä ja kekseistä
- Vaihda oliiviöljyä ruoanlaittoon
- Leikkaa täysi sokerivilja ja yritä lisätä hedelmiä makuun tai kuivattuihin rusinoihin / karpaloihin
3. Aseta hyviä esimerkkejä lapsellesi
Nykypäivän kiireinen elämäntapa voi asettaa meidät kaikki rutiin. Vanhempina meidän on mallinnettava terveellistä käyttäytymistämme lapsillemme. Näytä lapsellesi, miten voit olla terveellinen:
- Syö terveitä lapsesi kanssa
- Hanki säännöllinen liikunta lapsesi kanssa
- On positiivinen asenne
- Motivoida lapsesi osallistumista
4. Anna lapsellesi riittävästi ravinteita
Kasvavat lapset tarvitsevat erityisiä ravintoaineita terveiksi. Liian monien jalostettujen elintarvikkeiden syöminen voi ryöstää lapsesi elintärkeästä ravinnosta. Varmista, että lapsesi ateriat sisältävät seuraavat:
Vitamiinit A, C, D ja E. Nämä ovat neljä tärkeintä vitamiineja, joita voit antaa lapsellesi. Ne auttavat immuunijärjestelmän, ihon, silmien, hermoston, aivojen ja muiden elinten asianmukaisessa kehityksessä. Syötä lapsellesi erilaisia hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi nämä ravintoaineet.
Omega-3-rasvahapot.Hyvin DHA: n saaminen on tärkeää terveiden aivojen kehitykselle lapsilla. Syötä lapsellesi korkeita omega-3-elintarvikkeita; pellava, lohi ja terveelliset öljyt.
Rauta. Vauvat ja lapset tarvitsevat runsaasti rautaa estääkseen anemiaa ja saamaan riittävästi happea koko kehoon. Rauta auttaa myös aivojen toimintaa ja motoristen taitojen kehittämistä. Ruokaa lapsesi rauta väkevöityä kaavaa ja viljaa saadaksesi riittävästi tätä mineraalia.
kalsium. Yhdessä D-vitamiinin kanssa voidaan rakentaa vahvoja luut, terveellistä hermostoa ja asianmukaista lihasten toimintaa. Lapsesi tarvitsee vähintään 400 IU D-vitamiinia, joka absorboi kalsiumia maidosta tai maitotuotteista. Muut kalsiumravinnot ovat; vihreitä lehtivihanneksia, parsakaalia ja säilykkeitä.
B-vitamiini. B-vitamiini auttaa terveellistä hermostoa, terveitä hiuksia ja aivojen kehitystä. Syötä lapsesi runsaasti vihreitä kasviksia, papuja ja banaaneja.
Sinkki. Sinkki auttaa rakentamaan lapsesi immuunijärjestelmää ja rakentaa terveitä aivosoluja. Sinkkiä löytyy useimmista viljoista ja lihasta.
Kuinka nostaa emotionaalisesti terveitä lapsia
Lapsen nostaminen ei ole helppoa. Kun lapsi kasvatetaan, odotat fyysisesti ja emotionaalisesti terveellistä lasta. Vaikka emotionaalisen terveyden kannalta vanhemmat voivat pitää erilaisia mielipiteitä siitä, miten nostaa emotionaalisesti terve lapsi, alla olevat kohdat voivat antaa sinulle hyvän ohjeen.
1. Kuuntele lapsesi ajatuksia
Viestintä lapsesi kanssa on erittäin tärkeää. Vanhempina haluamme lapsemme kuunnella meitä ja tehdä sen, mitä sanomme. On yhtä tärkeää kuunnella lapsiamme. Lapsillasi on mahdollisuus puhua avoimesti heidän ajatuksistaan ja tunteistaan auttaa sinua olemaan hyvin emotionaalisesti tasapainoinen lapsi.
2. Näytä kunnioitus lapsellesi
Vanhemmat odottavat, että lapset kunnioittavat heitä, ja lapset ovat yhtä arvokkaita. Sinun täytyy ottaa lapset vakavasti, mikä osoittaa lapsillesi, että heillä on itsearvostus. Ole kohtelias lapsellesi, kun puhut heidän kanssaan. Älä koskaan arvostele lasta, ja auta lapsiasi rakentamaan itsetuntoaan.
3. Anna heidän tuntea ja ilmaista tunteita
Lasten täytyy ilmaista tunteitaan siitä, onko se onnea, surua, vihaa ja jännitystä. Kun lapset pitävät tunteita opettamalla heitä pullottamaan asioita, ne voivat vuotaa aikuisuuteen. Älä koskaan kerro lapselle: ”Älä tunne…” Lapset tarvitsevat myös näyttää tunteitaan naurun, itkemisen tai jopa huutavan. Sinun ei tarvitse edes yrittää "tehdä kaiken paremmin" lapsellesi. Näytä vain heille huolellisesti, tarjoa mukavuutta ja kuuntele, miten he tuntevat.
4. Hyväksy lapsesi rajat
Lapsilla on rajoja aivan kuten aikuiset. Kuuntelemalla ja kunnioittaen, miten he tuntevat, kunnioitat heidän rajojaan. Viestinnänne lapsen kanssa on tarkoitus olla harmoninen ja kunnioittava ilman sanallista väärinkäyttöä ja hyökkäyksiä. Hyväksy myös lapsesi rajat kehon kosketuksessa. Jos lapsesi tuntuu häpeältä halauksissa ja suudelmissa, kunnioittakaa sitä. Anna lapsille tilaa ja yksityisyyttä. Älä koskaan kysy ystäviltään tietoja, lue heidän henkilökohtaisia lehtiään tai heidän postiaan.
5. Salli Oikea itsenäisyys lapsellesi
Lasten on opittava varhain siitä, miten tehdä asioita itselleen. Lapset, jotka ovat riippuvaisia vanhemmistaan, tulevat myöhemmin toisistaan riippuvaisiksi toisesta henkilöstä. Anna heille mahdollisuus kokeilla jotain itsestään ja sitten astua sisään ja tarjota apua vain tarvittaessa. Älä ylitä ”hemmottele” lapsesi. Anna lapsellesi myös tehdä omat valintansa ja päätöksensä. Heidän on myös opittava heikon päätöksenteon seuraukset. Tämä auttaa heitä tulemaan terveiksi aikuisiksi ja terveiksi kumppaneiksi avioliitossa.
6. Aseta säännöt perhe-elämässä
Lapset tarvitsevat ennustettavia ja tasapainoisia sääntöjä. Liian ankara tai epäterveellinen sääntö voi aiheuttaa lapsille ahdistusta. Liian paljon vanhempien auktoriteettia voi saada lapset itsenäiseksi. Vanhempien on oltava samalla sivulla toistensa kanssa, mitä sääntöjä on noudatettava ja joita on johdonmukaisesti valvottava.
7. Vältä aina fyysistä rangaistusta
Vältä fyysistä rangaistusta hinnalla millä hyvänsä. Tämä on yleensä vain venttiili vanhemmille viha ja kirjaimellisesti scaresthe lapsen dowhat haluat. Tämä vain opettaa heitä käyttämään samaa manipulointia muille, kun he vanhenevat. Käytä esimerkiksi inhimillisiä rangaistuksia, jotka sopivat tottelemattomiin toimiin; aikakatkaisut, sotkujen puhdistaminen tai tekeminen jollekin sellaiselle henkilölle, jota he pitivät. Näin lapsesi oppii rauhallisia ratkaisuja ongelmiin.
