Ei ole mikään salaisuus, että raskaus voi saada naisen tuntemaan olonsa epämukavaksi kuin mikään muu maan päällä. Achy jaloista kipeä jalat ja päivittäin selkäkipu, maksullinen raskaus ottaa kehon on melko valtava. Ja se ei ole vain ylimääräistä painoa, joka aiheuttaa ongelmia, vaan myös tapa, jolla keho muuttuu ja tuottaa samalla paljon enemmän hormoneja. Kaikesta kärsimättömästä kärsimyksestä ehkä yleisimpiä ovat lantion kipu ja paine. Lue, miten voit käsitellä tätä ongelmaa.
Lantiopaine raskauden aikana
On valitettavaa, koska paine ja epämukavuus ovat raskauden luonnollisia ja normaaleja vaikutuksia. Lantion kipua ja paineita kohtaan on kaikki vauvan asemaan ja painoon asti - olet kantamassa kuusi- seitsemän kiloa ylimääräistä painoa alueella, joka on yleensä vapaa ja selkeä, mikä puolestaan tekee paineen väistämättömäksi. Paineen tunne kohdussa ja sen ympärillä kasvaa vauvan kehittyessä niin paljon, että se voi tulla aidosti tuskalliseksi.
syyt
Jotta kasvava vauva mahtuu, kohdun on myös kasvava. Tämä puolestaan vähentää ympäröivällä alueella käytettävissä olevan tilan määrää ja painostaa paljon lantion aluetta. Lisäksi lantion nivelsiteet venytetään raskauden aikana, mikä voi myös lisätä painetta ja kipua.
36th raskausviikko, sikiö on saavuttanut perän luun alimman osan, mikä on juuri siksi aika, jolloin kipu ja paine ovat yleensä huipussaan. Verisuonten ja hermojen puristuminen tässä raskauden vaiheessa lisää myös epämukavuuden tunteita.
Milloin huoli
Koska tietty kivun ja paineen taso on normaali, on tärkeää ymmärtää, mistä tehdä viiva ja milloin on huolehdittava tarpeesta saada apua lantionpainetta raskauden aikana. Tämä pätee erityisesti raskauden alkuvaiheessa, sillä suurin osa lantionpainetta ja epämukavuutta tulisi tuntea tulevina kuukausina. Yleensä olisi tutkittava teräviä kipuja, jotka tuntevat lantionsa puristumisen, koska ne voivat olla varhaisia työvoiman supistuksia. Muita vaarallisia merkkejä, joita on tarkasteltava, ovat emättimen verenvuoto tai nesteen ylimääräinen erittyminen, kouristelu tai paineen mukana tuleva kipu. Jos olet huolissasi siitä, että vauva liikkuu epänormaalisti kohdussa tai on lakannut liikkumasta niin paljon kuin hän oli tottunut, on myös syytä ottaa itsesi ulos.
Sinun täytyy olla fyysinen tutkimus, jotta varmistetaan, että kaikki on sellaista kuin se olisi, joten varaa tarvittava kuuleminen OB / GYN: n kanssa.
Miten käsitellä lantionpainetta raskauden aikana
On olemassa monia asioita, joita voit tehdä lantionpainon elvyttämiseksi raskauden aikana:
korjaustoimenpiteitä | Kuvaus |
|---|---|
Levätä | Raskauden myöhempinä viikkoina olet valmis kokeilemaan melkein mitä tahansa helpotusta. Tällä hetkellä sinun pitäisi hemmotella runsaasti makuulle puolellasi tai nosta jalkasi istuma-asennossa. |
Hellävaraiset liikkeet | Saatat myös haluta yrittää lempeä kävely, uinti tai todella jokin muu rento harjoitus, jonka avulla voit venyttää selkää ja vatsalihaksia. |
Puristaa | Kylmät ja lämpimät kompressit pahimmillaan kärsivillä alueilla ovat myös turvallisia kokeilemaan ja ne voivat tuoda todellista helpotusta, sillä se voi tehdä kaikkensa terveellisen asennon ylläpitämiseksi seisottaessa tai istuen. |
Vatsahihnat | Vatsahihnat voivat olla suuria, kun otat jonkin verran vauvan painoa pois kipeistä lihaksistasi - kysy lääkäriltäsi parasta vaihtoehtoa sinulle ja mistä ostaa. |
Hieronta | Voit myös varata itsellesi ammatillisen hieronnan synnytyslääkärin kanssa, joka voi suositella muita vaihtoehtoisia hoitomenetelmiä, kuten akupunktiota. |
Lämmin kylpy | Ja sitten tietysti on aina lämpimän kylvyn vanha-uskollinen, vain auttaa painamaan lihakset pois muutaman minuutin ajan. |
Lantiokipu raskauden aikana: Varo PGP: tä
Nälkäkipu - joka tunnetaan myös lantionvärin kipuna tai PGP: nä - on erittäin yleistä raskaana oleville naisille, vaikka tiedemiehet ovat edelleen epävarma siitä, mikä juuri sitä aiheuttaa. Se voisi olla jotain tekemistä naisen asennon muutoksen kanssa, se voi kaikki muuttua rentoutumismäärän muutoksissa tai se voisi olla jotain, joka ei liity mihinkään näistä. Noin viidennestä naisesta kärsii PGP: stä raskauden aikana ja sitä nopeammin sitä käsitellään ja hoidetaan, sitä helpompaa on lievittää.
PGP-oireet
PGP: n tärkeimmät oireet ovat selkä-, lonkka- ja lantion kipu sekä ampumakivut pakaroiden läpi. Jotkut naiset kärsivät kaikista oireista ja toiset kohtaavat vain yhden tai kaksi.
Jos se vaikuttaa, jopa yksinkertaisin päivittäinen toiminta voi tehdä kivusta pahempaa. Vuodesta rento kävelee makaamaan yksinkertaisesti istuu sohvalla, se voi kaikki tulla melko kivulias ja se ei ole kuin jos voisit pidättäytyä kaikesta.
PGP-hoito
Kun saat vaikutelman, että saatat kärsiä PGP: stä, on hyvä, että saat sen lääkärisi huomion heti. Mitä aikaisemmin aloitat hoidon kanssa, sitä helpompi on käsitellä ja sitä pienemmät mahdollisuudet pahentua.
Ennen hoidon aloittamista on kuitenkin joitakin DIY-vaiheita, joiden avulla voit auttaa tällä välin:
- Vältä kantamasta kantapäät, suosimalla vain litteäpohjaisia kenkiä.
- Säilytä hyvä asento istuessasi ja seisoessasi - käytä mahdollisia selkätyynyjä.
- Jakele kaikki paino tasaisesti koko kehosi, mikä ei merkitse mitään kantamista yhdelle olalle.
- Vältä mahdollisimman monta toimintaa, joka on lantion lihaksia, mutta jos sinun täytyy liikkua millään tavalla, varmista, että teet niin varovasti.
- Yritä laittaa tyyny jalkojen väliin, kun makaat tai nukut.
- Kun kipu ja epämukavuus on asetettu, yritä vaihtaa istuma- tai makuutilanne niin usein kuin tarpeen.
