On monia muutoksia, jotka tapahtuvat sen jälkeen, kun nainen on synnyttänyt. Hänen aikataulunsa, vapaudensa ja jopa nukkumisajansa on muutettava. Aikataulun muutoksen myötä myös naisen kehossa esiintyy muutoksia erityisesti fyysisesti, muun muassa venytysmerkit. Monet naiset ymmärtävät, että venytysmerkkien saaminen on osa äitiä.
Naisen iho ulottuu raskauden aikana, mikä johtaa venytysmerkkien muodostumiseen erityisesti vatsan ympärillä. Venytys tapahtuu niin, että kehosi pystyy mukautumaan kasvavaan vatsaasi. Venytysmerkit alkavat punaisina viivoina, jotka lopulta muuttavat hopeanvärisiä. Hyvä asia on, että voit estää ja jopa vähentää venytysmerkkejä, jos otat riittävät vaiheet riittävän aikaisin raskauden aikana. Näin voit estää venytysmerkkien syntymisen raskauden aikana muutamalla elämäntapamuutoksella, harjoittamalla ylläpitoa ja hoitamalla ihoasi vauvan syntymän jälkeen.
Miksi saan venytysmerkkejä?
Stretch-merkit tulevat näkyviin, kun kehosi alkaa kasvaa paljon nopeammin kuin iho, jolloin ihon on vaikea pysyä mukana. Joustavat kuidut, jotka ovat ihosi pinnan alla, ovat täten venytysmerkit. Kaksi yleisintä aluetta, jotka saavat venytysmerkkejä raskauden aikana, ovat rinnat ja vatsa. Niitä voidaan nähdä myös ylävarteen, pakaraan ja reisiin. Merkit alkavat purppuranpunaisina tai punertavina merkkeinä ja heikkenevät vähitellen raskauden tai harmaan tai valkoisen jälkeen.
On arvioitu, että noin 90% naisista saa maailmanlaajuisesti venytysmerkkejä 6: n jälkeenth tai 7th kuukausi. Geneettinen rooli vaikuttaa myös siihen, onko sinulla venytysmerkkejä vai ei. Siksi, jos äidillesi oli venytysmerkkejä raskaana, on suuri todennäköisyys, että saat myös ne.
Venytysmerkkien väri riippuu myös yksilön ihon ihosta. Jos sinulla on kevyempi iho, venytysmerkit ovat todennäköisesti vaaleanpunaisia. Tumman ihon omaavat naiset saavat kevyempiä venytysmerkkejä, jotka ovat kevyempiä kuin ihon sävy.
Nopeus, jolla raskaus kasvaa, määrittää myös, saako venytysmerkkejä vai ei. Ei kuitenkaan ole todistettuja tapoja käsitellä venytysmerkkejä tai pysäyttää heitä näyttämästä. Onneksi niiden väri häviää vähemmän havaittavaksi. On joitakin asioita, joita voit tehdä sen varmistamiseksi, että ne ovat vähemmän havaittavissa edes viimeisen kolmanneksen aikana. Avain alkaa jo riittävän aikaisin.
Miten ehkäistä venytysmerkkejä raskauden aikana - ylläpidä terveellistä elämäntapaa
1. Tee ruokavaliostasi ihon ravitseva
Olet luultavasti alkanut syödä tasapainoista ruokavaliota, jotta vauva saa riittävästi ravinteita ja vitamiineja. Kun olet sen mukana, sisällytä ruokia, jotka edistävät ihon terveyttä ja niitä, jotka parantavat ihosi joustavuutta. Tämä auttaa pitämään venytysmerkit näkymättä. Liitä nämä elintarvikkeet ruokavalioon:
- Elintarvikkeet, joissa on antioksidantteja koska ne auttavat suojaamaan ja ravitsemaan ihoa. Niihin kuuluvat vihannekset ja hedelmät, kuten mansikat, mustikat ja pinaatti.
- Elintarvike, joka on runsaasti E-vitamiinia koska se suojaa ihon solukalvoja. Syö Collard vihreät, parsakaali, avokadot, siemenet ja pähkinät.
- Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia kun ne korjaavat ihosi kudokset. Syö punainen paprika, bataatit, porkkanat, squash ja mango. Älä ylitä enimmäismäärää: alle 18-vuotiaat naiset eivät saa ottaa yli 2800 mcg RAE: tä tai 9 240 IU: ta. Yli 19-vuotiaiden tulisi välttää yli 3000 mkg: n tai 10 000 IU: n kulutusta.
- Ruoka, jossa on runsaasti omega-3 ja 6 sillä se tekee ihosi hehkua ja pitää solukalvot terveenä. Syö ostereita, munia, saksanpähkinöitä, kalaöljyä ja kalaa.
2. Lisää nesteen saanti
Nesteet auttavat kehon myrkyttömänä ja myös pitävät ihon solut soluina, mikä puolestaan tekee ihon terveenä. Iho voi myös palata normaaliin venytysmerkkien aiheuttamiin rasituksiin. Tässä on joitakin nestemäisiä juomatapoja, joita sinun pitäisi harjoitella:
- Juominen kahdeksan lasillista vettä joka päivä. Jos et pysty nauttimaan kaikkia kerralla, saat pullon vettä, joka voi kuljettaa kaikki 8 lasillista vettä ja juoda vettä bitteinä koko päivän ajan.
- Juo yrttiteetä. Kun juot teetä, joka ei sisällä kofeiinia, voit auttaa kehoa pysymään kosteudelta. Juoman teetä juominen myös lievittää ikävystymistä juoda vettä joka päivä.
- Syö vetisiä vihanneksia ja hedelmiä. Syöminen vihanneksia ja hedelmiä auttaa myös pitämään sinut kosteudelta. Syö selleriä, suuria salaatteja kurkkua, tuoretta paprikaa, honeydewia, mansikoita, vesimelonia ja muita.
3. Tee matalat vaikutukset
Liikunta auttaa säilyttämään ihosi kimmoisuutta parantamalla verenkiertoa. Lisäksi voit säilyttää nämä ylimääräiset kilot.
- Suorita harjoituksia raskaana oleville naisille. Niihin kuuluvat kegelin harjoitukset, venytykset ja kaikki muut yksinkertaiset liikkeet.
- Kokeile matalaharjoituksia ja joogaa. Pilates ja jooga auttavat sinua eroon epämiellyttävistä paikoista raskauden aikana.
4. Kiinnitä huomiota painoon
Kun saat liian paljon painoa nopeasti, sinulla on venytysmerkkejä. Siksi sinun täytyy pitää silmällä painosi. Voit tehdä sen seuraavasti:
- Ylikuumenemisen välttäminen. Vaikka raskaana olevilla naisilla on velvollisuus syödä enemmän kaloreita kuin ennen syömistä, se ei tarkoita sitä, että syöt kaksi kertaa enemmän.
- Pidä cravings lahdessa. Kun he tulevat, sinulla on vain vähän ruokaa, johon sinulla on himoa, ja ylitä sitä myrkyllisten hedelmien tarjoilulla. Näin olette tyytyväisiä himoihisi katsellessasi painoasi.
Miten ehkäistä venytysmerkkejä raskauden aikana - kiinnitä erityistä huomiota ihoon
1. Harjoittele kuivaa harjausta
Kuiva harjaus tapahtuu, kun harjaat ihoa kuivalla harjalla. Tämä auttaa ihoa kuorittamaan terveeksi. Sitä suositellaan myös venytysmerkkien ulkonäön vähentämiseksi ja myös venytysmerkkien ehkäisemiseksi.
- Käytä kuivaa harjaa joka on valmistettu luonnonkuiduista ja jolla on jäykkä mutta ei kovin harjakset.
- Harjaa pohja (jalat) ylöspäin (sydänalue). Keskitytään enimmäkseen alueisiin, joissa on venytysmerkkejä kuten vatsa ja vatsa. Kun olet harjaamalla, kylpy puhdistaaksesi kuolleet solut.
- Älä käytä harjaa rinnat koska rintojen iho on hyvin herkkä ja se voi vahingoittua harjattuna.
2. Pysy poissa kemikaaleista
Monissa kehon pesuissa on sulfaatteja, jotka kuivuvat ihosta ja ajan mittaan ja vähentävät sen elastisuutta. Käytä puhdistusaineita, jotka on valmistettu luonnollisista öljyistä.Kerro joitakin kookosöljyä ihollasi ja huuhtele se lämpimällä vedellä ja ota sitten pehmeä pyyhe ja kuivaa iho. Jos ihosi on kuivassa, sinun ei tarvitse puhdistaa sitä. Käytä siis vain joitakin Luke-lämpimiä vettä ja kuivaa sitten.
3. Levitä Natural Oils
Luonnolliset öljyt kosteuttavat ja kosteuttavat ihoa. Levitä luonnollisia öljyjä alaselän, jalkojen, reiden, sivujen, vatsan ja muualle.
Bioöljy, Shean voi, manteliöljy, vehnänalkioöljy ja kaakaovoi ovat melko suosittuja öljyjä raskaana olevien naisten ihon kosteuttamiseksi. Puhdas lanoliini on myös ihana.
Kosteuta ihoa joka aamu kylvyn jälkeen ja yöllä. Jos alue, jossa iho on venytetty, on kutiava, lisää lisää öljyä.
4. Käytä aurinkovoidetta
Jos vietät aikaa auringossa tai uida, varmista, että elimistössäsi on riittävästi aurinkovoidetta, erityisesti rintakehää, sivua ja vatsa-alueita eli osia, joissa voi esiintyä venymistä.
Katso tämä video nähdäksesi, miten tämä äiti hoiti ihoa, kun hän oli raskaana:
Miten ehkäistä venytysmerkkejä raskauden aikana - pidä hyviä tapoja raskauden jälkeen
1. Säilytä ihon ravitseva ruokavalio
- Älä anna periksi avokadoista, kaloista, pähkinöistä, vihanneksista ja hedelmistä syntymän jälkeen. Ihoa ravitseva ruokavalio auttaa ihoa palautumaan ja uudistumaan venytyksestä.
- Älä yritä laihduttaa raskauden aikana raskauden aikana. Vähitellen menettää painonsa niin, että iholla on tarpeeksi aikaa kiristää.
- Jatka nestemäistä ihoa niin, että elastisuus säilyy.
2. Vahvista harjoitus asteittain
Nyt kun ilonne on syntynyt, harjoituksesi eivät ole enää rajoitettuja. Voit keskittyä:
- Cardio-harjoitukset. Pyöräily, juoksu, uinti pitääkseen liikkeesi ja auttavat myös ihoa palaamaan takaisin muotoon.
- Voimaharjoittelu. Kun rakkaat vahvat lihakset, ne auttavat ihoa kiristymään. Etsi kouluttaja tietää, mitä liikunta sopii sinulle.
Miten päästä eroon Stretch Marksista, jos saan ne
Ensinnäkin huomaa, että venytysmerkit haalistuvat syntymän jälkeisinä kuukausina. Kuitenkin, jos he jatkavat vaivaa sinulle, voit kuulla ihotautilääkäriä, jotta voit keskustella asianmukaisesta hoidosta. Useimmat lähestymistavat ovat osoittautuneet vaatimattomiksi.
Haluatko tietää hyödyllisiä vinkkejä venytysmerkkien poistamiseen? Tarkista tämä video:
