Selkäkipujen kokeminen raskauden alkuvaiheessa saattaa olla yleinen ilmiö useimmilla raskaana olevilla naisilla; sitä on kuitenkin vältettävä niin paljon kuin mahdollista. Arviot osoittavat, että noin 50–80% raskaana olevista naisista kokee jonkin verran selkäkipua raskauden aikana. Tällainen selkäkipu voi olla lievää selkäkipua, joka liittyy tiettyihin tiettyihin toimintoihin, kun taas toiset voivat olla akuuttia selkäkipua, joka voi lopulta tulla krooniseksi. Tällainen selkäkipu voi suurelta osin häiritä unta tai jopa jotakin muuta päivittäistä toimintaa. kuitenkin on vaiheita, joita voidaan toteuttaa selkäkipun hillitsemiseksi tai hallitsemiseksi raskauden alkuvaiheessa.
Miksi sinulla on selkäkipu varhaisessa raskaudessa?
Ensinnäkin, jos olet raskaana, koet selkäkipuja, jotka johtuvat selän reunojen löysentämisestä. Kuten nivelsiteet venyvät, useimmilla raskaana olevilla naisilla on tällainen selkäkipu raskauden alussa. Joissakin naisissa se ei kuitenkaan voi kestää jonkin aikaa, toisissa saattaa mennä pois. Selkäkipuja voi myös aiheuttaa raskaan raskauden kaltaiset, kuten kaksoset, jotka automaattisesti vaikuttavat asentoosi, kun selkä selkänne pysyy paremmin säilyttämään asennon. Selkäkipu voi mennä läpi raskauden, kun painonnousu siirtää kehon painopistettä, heittää asennonne hieman pois paikasta.
Kokemus yhdestä äidistä
”Minulla oli joitakin äärimmäisiä selkäkipuja ensimmäisellä kolmanneksella. Kun menin katsomaan kiropraktikkoni, hän teki hierontaa selässäni säätämällä. Hän sanoi, että selkäkipu johtui nivelsiteiden irtoamisesta. Tämä kipu kuitenkin meni lopulta viikolla 16. Sen jälkeen olin mukana joissakin turvallisissa raskauden jooga-asennoissa, jotka parantivat raskaustilaani niin paljon. ”
Miten lievittää selkäkipua varhaisessa raskaudessa
1. Harjoitus
Harjoittelu on erittäin tärkeää raskaana oleville äideille; se lisää joustavuutta ja vahvistaa lihaksia. Se helpottaa selkärangan rasitusta ja lievittää selkäkipua. Joihinkin turvallisempiin harjoituksiin kuuluvat uinti, kävely ja paperitavara. Lääkärisi voi suositella muita turvallisia harjoituksia. Alla on joitakin joogaharjoituksia raskauden aiheuttamien selkäkipujen vähentämiseksi:
2. Lämpö ja kylmä
Kun käytät lämpöä tai kylmää selkään, se voi auttaa sinua suuresti. Voit keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin ryhdytte rutiiniin pakastamaan kylmäpakkauksia selkänsä kivuliaille alueille noin 20 minuutin ajan. Kolmen päivän kuluttua voit vaihtaa lämpöön.
3. Asento
Kun slouchat raskauden aikana, se voi rasittaa selkärankaa. Sinun tulisi varmistaa, että käytät hyvää asennonvarausta milloin tahansa, erityisesti istuessasi, nukkuessasi ja edes työskennellessäsi. Esimerkiksi nukkuminen teidän puolellasi polvilla olevalla tyynyllä voi ottaa stressiä selästäsi.
4. Hieronta
Hitaasti lempeä hieronta rauhoittaa väsyneitä ja kipeitä lihaksia. Voit nojata eteenpäin tuolin selän yli ja anna kumppanisi hieroa selkään varovasti. Älä unohda lihaksia, jotka kulkevat selkärangan molemmin puolin. Näille palveluille on parempi nähdä koulutettu hierontaterapeutti tai fysioterapia.
5. Älä seiso tai istu pitkäksi aikaa
Jos et voi auttaa sitä, voit käyttää jakkua tai laatikkoa tukemaan yhtä jalkaa etenkin istuessasi. Tiheiden taukojen ottaminen voi olla erittäin tärkeää, kun se seisoo pitkään.
Vinkkejä selkäkipujen ja lonkkakipujen vähentämiseen koko raskauden aikana:
Kun otat yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan
Kun koet lievää selkäkipua raskauden alkuvaiheessa, ei välttämättä ole tarpeeksi syytä käydä terveydenhuollon tarjoajalla, koska nämä backaches ovat merkittäviä raskauden aikana. On kuitenkin olemassa joitakin tilanteita, jotka saattavat tarvita lääkärin toimia. Seuraavassa on joitakin äärimmäisiä tapauksia, joissa saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin:
- Vakava selkäkipu.
- Ylivoimainen asetettu tai yhä voimakkaampi selkäkipu.
- Rytminen kouristuskipu, tämä on merkki ennenaikaisesta synnytyksestä.
Joskus raskaana oleva selkäkipu voi liittyä nikamien osteoartriittiin, osteoporoosiin tai septiseen niveltulehdukseen. Nämä voivat olla harvinaisia, mutta voit tarkistaa terveydenhuollon tarjoajalta.
Muut oireet, joita saatat kokea aikaisessa raskaudessa
Raskaana olevilla äideillä on yleensä tiettyjä oireita raskauden alkuvaiheissa selkäkipuja lukuun ottamatta. Alla olevassa taulukossa esitetään muita oireita, joita saattaa esiintyä raskauden alkuvaiheessa.
Merkit | kuvaukset |
|---|---|
Hengenahdistus | Tämä tapahtuu yleensä, koska sekä vauva että tarvitset happea, jolloin jätät hengityksen. Tämä voi jatkua raskauden aikana. |
Kipeät rinnat | Rinnat voivat tuntua tarjouskilpailuilta ja alkaa tummentua ympärillä olleita paikkoja; tämä voi olla merkki raskaudesta. |
Väsymys | Joskus saatat tuntea tyhjentyneen; tämä johtuu hormonin lisääntyneestä aktiivisuudesta elimistössä, kun olet raskaana. |
Pahoinvointi | Tämä tunne alkaa enimmäkseen noin kuuden viikon kuluttua raskauden alkamisesta. Sitä voi seurata aamupahoinvointi. Se lopulta menee pois, kun kirjoitat 2ND kolmanneksella. |
Toistuva virtsaaminen | Kun sinulla on usein matkoja matkalle, se on merkki siitä, että olet raskaana. Keho tuottaa ylimääräisiä nesteitä raskauden aikana. |
Päänsärky | Hormonien muutokset raskauden aikana voivat aiheuttaa päänsärkyä. Voit ottaa turvallisen asetaminopeenin hillitsemään kipua. |
cravings | Jos ruoka-asiat alkavat tulla, kuten ruokahalua, se voi olla lopullinen merkki raskaudesta. |
kouristelua | Se voi olla joko PMS tai raskaus, koska merkki raskaudesta kohdun on venyttely valmistautua vauva, ja siksi sinulla on kramppeja. |
Mielialan vaihtelut | Saatte mielialan vaihtelut, kun olet raskaana; tämä johtuu kehon hormonaalista muutoksesta. |
Ummetus ja turvotus | Tunnet hieman paisuneena tai jopa varmuuskopioinnin, se johtuu raskauden aiheuttamasta ylimääräisestä progesteronista. |
Super haju | Saatat varmasti päästä eroon tietyistä hajuista tai jopa lisätä herkkyyttä hajuille. |
Huimaus tai pyörtyminen | Korkea verenpaine tai alhainen verensokeri raskauden aikana voi myös aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä. |
