Jokainen vanhempi tuntee voimakkaan turhautumisen, kun lapsesi kieltäytyy ottamasta edes pienikokoista ravitsevaa illallista - vaikka se on täynnä asioita, jotka tiedätte haluavansa syödä! Se pahenee, kun lapsesi kieltäytyy päivällisestä, mutta haluaa sitten välipalan ennen nukkumaanmenoa tai herää keskellä yötä nälkään. Jotkut lapset kieltäytyvät istumasta pöydän ääressä ja haluavat syödä kävellessään tai tekemällä jotain muuta, kuten television katselun. Miten voit hankkia ongelman? Tämä artikkeli voi auttaa sinua saamaan lapsia syömään illallista.
Miten saada lapsia syömään illallista
Joskus se tuntuu kuin mitä teitkin, lapset kieltäytyvät syömästä illallista. Miten saada lapsia syömään illallista, kun he näyttävät päättävän, että he tekevät asioita omalla tavallaan, ei sinun? Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka saattavat auttaa sinua pitämään ne ruokapöydässä.
1. Älä välttää iltapäivällä välipaloja
Jotkut vanhemmat uskovat, että jos et anna lapsellesi välipalaa iltapäivällä, he ovat niin nälkäisiä illallisella, että he syövät mitään. Totuus on kuitenkin se, että lapsen vatsa voi mennä lepotilaan, jolloin he menettävät nälän kokonaan. Anna heille iltapäivä välipala noin klo 15, mutta varmista, että se on hyvin pieni.
2. Tarjoa illallinen oikeaan aikaan
Suurimman osan ajasta kehomme on ohjelmoitu nauttimaan illallista noin kello 17.00. Tämä johtuu siitä, että olemme kehittyneet ihmisistä, jotka olivat tottuneet syömään sitä ennen kuin aurinko laski muinaisina aikoina ilman valoa. Aikaisempi illallinen illalla, jota seuraa kevyt välipala ennen nukkumaanmenoa, on yleensä paras tapa pitää lapset syömässä kuin heidän pitäisi. Huomioi myös, että on suositeltavaa levätä vähintään 20 minuuttia tai pidempään illallisen jälkeen sekä lapsillesi että sinulle.
3. Muuta snacking-aikatauluja
Muista pitää välipaloja tiettyyn aikatauluun. Heti koulun jälkeen on yleensä paras aika antaa lapsellesi pieni välipala. Jos annat lapsesi syödä aina, kun hän haluaa, hän todennäköisesti syö juuri ennen illallista, mikä tarkoittaa, että hän ei halua, mitä palvelette hänelle. Jos on jälkikouluohjelma tai muu asia, jossa syö heti välipalaa, yritä antaa hänelle jotain aikaisemmassa vaiheessa varmistaakseen, että hänen vatsa pysyy onnellisena. Jos lapsesi ei vieläkään ole nälkäinen, kun yrität näitä asioita, yritä siirtää illallinen takaisin tuntiin nähdäksesi, jos se auttaa.
4. Valmistele sama ruoka kaikille perheenjäsenille
Älä koskaan tee lapsellesi jotain erilaista kuin mitä muut perheenjäsenet tekevät. Lapsesi täytyy oppia syömään aivan kuten kaikki muutkin, tai pian sinusta tulee enemmän ravintola kuin perheen keittiö! Jos joku perheessänne on tiettyjä ruokavalion tarpeita, yritä valmistaa sama ateria kaikille, pitäen nämä tarpeet mielessä. Jos lapsesi ei pidä siitä, mitä tarjotaan, anteeksi ne pöydältä - mutta jos he tulevat takaisin, he saavat vain illallisen kuin muut perheenjäsenet.
5. Perhe-ateriat yhdessä
Tee kaikkea saadaksesi terveellistä perheen ateriaa yhdessä. Joskus on mahdotonta tehdä niin, koska se on kiireinen työaikataulu, mutta tee mitä voit tehdä varmistaaksesi, että lapsesi syö päivällistä samaan aikaan joka päivä, aikuisen kanssa hänen kanssaan pöydän ympärillä. Kun myöhään saapuvat ihmiset saapuvat kotiin, lapsi voi palata pöydälle ja istua heidän kanssaan, kun he syövät illallista.
6. Pysy positiivisena astioille ja lapsille
Tee aina positiivisia kommentteja ruoasta levylläsi, kerro lapsellesi, että tämä ruoka on herkullista ja auttaa heitä kasvamaan vahvana ja terveenä. Kun lapsi syödä, ylistäkää häntä siitä, että hän on asettanut tällaisen hyvän ruoan ruumiilleen. Anna hänelle paljon huomiota, kun hän syö, mutta kun hän kieltäytyy, älä anna hänelle huomiota, joka voi osoittaa lapsille, että odotat hyvää käyttäytymistä, ei huonoa käyttäytymistä.
7. Ota lapset mukaan ruoanlaittoon
Joskus lapset ovat iloisia syömästä illallista, jos ne auttavat valmistelemaan illallista jollakin tavalla. Vanhempia lapsia voidaan pyytää auttamaan lisäämään ainesosia tai asettamaan asioita uuniin. He voivat myös pilata kasviksia, valmistaa salaatteja tai tehdä muita pieniä asioita. Pienemmät lapset voivat tehdä sellaisia asioita kuin munien rikkominen, jauhojen seulonta, pöydän asettaminen, sokerin ruiskuttaminen evästeille ja paljon muuta. Mitä enemmän he auttavat, sitä enemmän he haluavat syödä työvoimansa hedelmiä.
8. Aseta lapsillesi paineita
Kun lapset näkevät heidän ystävänsä syömässä terveellistä ruokaa, se tekee niistä haluavat syödä samoja asioita. Hyödynnä tätä vertaispaineita, kun näet yhden heidän ystävistään syömään hyviä asioita, kuten porkkanoita tai selleriä tai muuta, mikä sopii terveelliseen ateriaan. Muistuta lapsillesi, että heidän ystävänsä syövät terveitä, ja heidän pitäisi tehdä sama asia.
9. Illallisia Ideat lapsille
Useimmat vanhemmat saattavat ainakin kerran kohdata ongelman, jota lapsesi syödä. On vaikea löytää ruokalaji, jota voit nauttia, ja lapset syövät samanaikaisesti. Yksi asia on selvittää, että sinun ei pitäisi tehdä erilaisia aterioita perheenjäsenillesi. Onneksi voit ottaa joitakin helppoja reseptejä internetistä, jotka voivat tyydyttää sekä noutavia lapsia että muita perheenjäseniä.
Muut äidit kokevat miten saada lapsia syömään illallista
Etkö vieläkään ole varma, kuinka saada lapsia syömään illallista? Nämä äidistä saadut kokemukset, jotka ovat joutuneet kohtaamaan tällaisen ongelman, voivat auttaa sinua selvittämään, miten lapsesi saa syödä sitä, mitä hän palvelee.
Tapaus 1: Ei illallista ilman välipalaa
"Poikani oli vakava ongelma hylätä illallinen, mutta halusi sitten nukkumaan menevän välipalan. Aloin kertoa hänelle, että hänen oli syytä syödä illallista saadakseen välipalan. Tarjoisin illallista ja jos hän ei halunnut syödä sitä, oli hieno - mutta kun oli aika hänen välipalaansa, tarjosin taas illallisen, jos hän ei halua syödä mitään hänen illallisestaan, hän menee nukkumaan ilman välipalaa. huusi itsensä nukkumaan muutaman kerran, mutta nyt hän syö hänen illallisensa ilman valitusta. "
Tapaus 2: Ota tyttäreni mukaan illalliselle
"Tyttäreni ei halunnut syödä mitään illallista varten, siihen päivään saakka, kun pyysin häntä auttamaan sekoittamaan taikinaa kekseille. Se oli kuin taikaa! Hän sekoitti sen, auttoi minua muutamassa muussa asiassa, ja Sitten hän oli innokas syömään mitä hän oli tehnyt. Nyt pyydän häntä auttamaan minua joka ilta, ja hän syö aina päivällistä aivan kuten hänen pitäisi.
