Työn valmistelu: kaikki tarpeet

Valmistellessaan työvoimaa ja uuden vauvan toimitusta, ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on istua alas ja keskustella siitä terveydenhuollon tarjoajan kanssa. On monia kysymyksiä, joita on kysyttävä, kuten "missä minun vauva toimitetaan?" Tai "kuinka pitkälle on sairaala / synnytyskeskus?" Ja "mitä minun on saatava sairaalaan?" Työn jännitys on pyörremyrsky ja saatat unohtaa asioita. Nämä kysymykset ovat tärkeitä, jos haluat kysyä raskauden alkuvaiheessa, että olet valmis ja valmis suureksi päiväksi.

Työn valmistelu: kaikki tarpeet

Koska raskaus on noin 40 viikon pituinen, sinulla on runsaasti aikaa aloittaa valmistautuminen työvoimaan, syntymään ja vastasyntyneen iloihin. Alla olevat vinkit auttavat sinua valmistautumaan vauvan debyyttiin:

1. Syö tasapainoinen ruokavalio

Kehosi tarvitsee kaikki asianmukaiset ravintoaineet työvoiman saamiseksi. Oikeiden määrien saaminen pProtein-80 g - 100 g päivässä antaa sinulle energiaa ja rakentaa terveen vauvan; DHA ja EPA- auta rakentamaan terveitä aivosoluja ja hermostoa vauvassa; Monimutkaiset hiilihydraatit- Pidä sinua ummetusta saamasta ja anna sinulle ja lapsellesi oikeat vitamiinit.

2. Harjoittele säännöllisesti

Raskaana olevat naiset tarvitsevat harjoitusta työvoiman tarvitseman kestävyyden parantamiseksi. Jotkut harjoitukset on suunniteltu auttamaan sinua kestämään supistusten työtä ja työntämään vauva ulos maailmaan. Tässä muutamia hyödyllisiä harjoituksia:

3. Valmistele itse henkisesti

Jos olet kireä ja ahdistunut työvoiman aikana, voit pysäyttää supistukset tai lisätä kipua. Kokeile näitä muutamia asioita meditating joka voi auttaa sinua rauhoittamaan mielesi ja keskittymisen; rentouttava kaikki lihakset- sulje silmäsi ja keskittyä rentouttamaan kaikki lihakset päähän ja varpaan. Molemmat tekniikat voivat myös helpottaa kipua.

4. Tunne syntymämenettelyt

Jos tiedät, mitä tapahtuu, kun olet työssä, saat sen paljon helpommaksi. Vaikka jokaisella on erilainen kokemus työvoimasta, perusasioiden tunteminen voi varmasti auttaa sinua ymmärtämään. Voit oppia sitä katsomalla videoita luonnollisista ja C-osioista.

5. Valitse lääkärisi lapsellesi

Noin puolet läpi raskauden, sinun on aloitettava lapsenlääkärin etsiminen. Saatat haluta perustaa tapaamisia mennäksesi ja puhumaan lääkäreiden kanssa, jos haluat nähdä, ovatko he oikeassa.

6. Hanki ensikäden kokemus veteraani-äidiltä

Kun on kyse työkipuista, tunne työntämisestä, liimautumisesta uuden vauvan kanssa ja partum-bluesiin, asiantuntijat ovat veteraanimaisia, jotka kokivat nämä asiat.

7. Suunnittele kaikki etukäteen

Varmista, että kysyt terveydenhuollon tarjoajalta, kun sinun täytyy soittaa tai mennä sisään, kun supistukset alkavat. Varmista, että sinulla on joku, joka soittaa ja ajaa sinut sairaalaan. Tee muutama "kuiva juoksu" sairaalaan ja tiedä, missä pysäköinti ja sisäänkäynti ovat sairaalassa tai synnytyskeskuksessa.

8. Valitse synnytyskumppanisi

Työvoima on erittäin intensiivinen prosessi, ja se on täysin sinun tehtäväsi, joka osallistuu syntymään. On tapauksia, joissa naiset haluavat koko perheensä tai vain kumppaninsa. Jos haluat osallistua useampaan kuin yhteen henkilöön, varmista, että kysyt sairaalalta, kuinka monta on sallittua toimitushuoneessa. Varmista, että olet määrittänyt perheellesi yhden henkilön tekemään puheluita ja ilmoittamaan ihmisille työ- ja toimitustilastoista.

9. Osallistu synnytysluokkiin

Sinun täytyy löytää synnytysluokka, joka vastaa tarpeitasi. On olemassa monia erilaisia ​​luokkia ja menetelmiä, joiden avulla voit saavuttaa synnytystavoitteet. Luokat on ajoitettava ja suoritettava ennen 36^th raskausviikko. Tarkista sairaalastasi luettelo palveluntarjoajista tai "sisäisistä" luokista.

10. Kirjoita syntymäsuunnitelma

Kirjoita muistiin, mitä odotuksiasi on hoidon ja työvoiman aikana. Pidä se lyhyt ja selkeä ja näytä se lääketieteen tarjoajalle, allekirjoita se heidän kanssaan ja laita se lääketieteelliseen tiedostoon.

11. Hae kotisi valmiiksi

Kun olet tuonut uuden vauvasi kotiin, olet vilkkaampi kuin koskaan. Se auttaa sinua pääsemään rutiiniin, jos sinulla on kaikki valmiina vauvalle. Seuraavassa on muutamia kohtia, joita kannattaa harkita:

• Etsi apua aterian valmistuksessa ja puhdistuksessa muutaman viikon ajan.
• Kerää tarvitsemasi tavarat: pinnasänky, pukuhuone, lipasto, vaippasuoja ja vaippapussi.
• Tilaa kangasverhot ennen toimitusta, jos käytät niitä.
• Varmista, että sinulla on riittävästi kertakäyttöisiä vaippoja ja pyyhkeitä (350 kuukauden keskiarvo).
• Kerää ja järjestä vaatteita, vauvanpaitoja, saapikkaita, hattuja, ratapölkkyjä ja pukeutumisvaatteita.
• Varmista, että sinulla on pinnasänkyjä, peitteitä, pyyhkeitä, pyyhkeitä ja pyyhkeitä.
• Tarjolla on lisävarusteita, kuten kynsisakset, lämpömittari, vauvan saippua, kosteusemulsio ja jauhe.

12. Varastoi OnFood ja Baby Products

Vältä ylimääräisiä matkoja kauppaan ottamalla riittävästi pulloa ja kaavaa käsin, mutta ei liian paljon, jos lapsellasi on kaavan herkkyys. Siirry ruokakauppaan ja varastoi helposti "pakastinaterioita", ruokakomero-esineitä, wc-paperia ja kylpytuotteita.

13. Pakkaa työlaukku

Pyydä pussiasi pakattamaan sairaalaan aikaisin. Kun sinulla on supistuksia, et voi muistaa kaikkia tarvittavia asioita. Tässä on hyödyllinen luettelo:

Katso tätä videota saadaksesi selville, miten voit pakata työsairaalan laukun: