Jos olet kolmannen raskauskolmanneksen aikana, luultavasti luulit, että olisit jo kokenut riittävästi kipua, kuten lonkkakipua, selkäkipuja ja nivelsärkyä. Nyt voit lisätä luetteloon vielä yhden, kylkiluun kipua. Kun aloitat hengitysvaivaa ja kipuja ylävartalon etu- ja takaosassa, saatat joutua kylkiluun kipuun. Jotta voisit auttaa viimeisimmässä raskauden aikana, tässä artikkelissa jaetaan yksityiskohtaista tietoa rintakipua raskauden aikana.
Mikä aiheuttaa rintakipua raskauden aikana?
1. Isompi Uterus
Laajentava kohtu on pääasiallinen syy rintakipuun raskauden aikana, jolloin kasvava vauva lisää tilaa. Tällaisessa kasvavassa paineessa rintakehän lihakset rasittuvat yhä tiukemmin, hengitys muuttuu raskaana oleville naisille paljon vaikeammaksi, joillakin naisilla on jopa hengityksen tunne. Naisille, joilla on isompien vauvojen raskaus tai lyhyemmät viivytykset, on rintarauhasriski raskaana olevina päivinä.
2. Hormonien muutokset
Lisääntynyt progesteroni voi johtaa rintakipuun. Lantion ja selkärangan ympärillä olevat lihakset ja nivelsiteet voivat kääntyä pehmeiksi progesteronitasojen kasvaessa, valmistautumalla synnyttämiseen, mikä johtaa tensing-tunteeseen selässä ja rintakehässä. Tämä tila esiintyy yleensä viimeisen raskauden aikana.
3. Kasvavat rinnat
Muutokset kehossasi saavat sinut särkymään kaikkialla. Älä ole yllättynyt, kun olkasi särkee ja selkänne tuntuu sen kantavan tonnia painoa. Tämä johtuu lähinnä kasvavista rintoistasi. Jokainen rintasi voi lisätä vähintään yhtä rintaliivit. Kun ne ovat täynnä maitoa, ne voivat punnita enintään viisi kiloa. Se on melko paljon! Kuvittele, että kuljetat noin viiden- seitsemän punnan painoa koko ajan.
4. Jännitys ja stressi
Stressi on toinen odotettavissa oleva sivuvaikutus tämän raskauden vaiheen aikana, kun oireet ovat kipeästi hengittäviä, tuskallisia selkänoja ja olkapäät ja rintakipu. Ihmisillä on vain ainutlaatuinen kyky luoda asioita huoleen ja ahdistuneisuus voi näyttää itsestään fyysisenä kipuna.
5. Virtsatieinfektio
Virtsatieinfektio alkaa joskus alavihan kipu, polttava tunne virtsaamisen aikana. Jos sitä ei hoideta välittömästi, se johtaa munuaisalueiden tartuntaan.
6. Paine kalvossa
Kun sikiö laajenee rintakehän alueelle, sikiön venytys tai siirtyminen voi tuntea suurta epämukavuutta. Sen kasvu ja liike painostavat kalvoa ja aiheuttavat vaikeaa hengitystä. Niin paljon kalvossa esiintyviä hermoja voi tehdä sinusta herkempiä kylkiluiden ja hartioiden kipuille.
Miten lievittää Rib Pain raskauden aikana
1. Käytä löysää kankaita
Naiset haluavat käyttää tavallisia vaatteitaan myös raskauden aikana. Nämä kankaat tulevat kuitenkin sopimattomiksi, kun raskaana olevat päivät kulkevat. Rintakipujen lievittämiseksi sinun täytyy säästää tällainen rajoittava ja tiukka vaatetus välttääksesi paineita kylkiluun. Hanki itsellesi sopiva, löysä vaatetus helpottamaan hengitystä. Tarvitset myös rintaliivit. Hoitotyön rintaliivit ovat optimaalisia, mikä antaa tukea, mutta ei rajoita rintasi syntymän jälkeisinä päivinä.
2. Lean Yourself Takaisin
Lean selkä on hyvä asento lievittää paineita ylimääräisten rintojen painosta tai muista kehon osista. Muista, että säilytät hyvän asennon. Voit venyttää ylävartaloa taaksepäin ja laajentaa vatsatilaa ja helpottaa rintakipua ja rasitusta alaselän lihaksessa.
3. Käytä tyynyjä tukemaan sinua yöllä
Jos on yksi kärki antaa raskaana olevalle naiselle tämä on se. Investoi paljon tyynyjä ympärilläsi. Sitten makuulla voi lievittää kipuasi tyynyjen alla olevilla tyynyillä, mikä voi myös helpottaa paljon painetta kehossasi ja lievittää kylkiluun kipua.
4. Siirrä ympäri
Siirtyminen tai jonkin verran lievää liikuntaa tarvitaan suolen toiminnan ja kivunlievityksen vuoksi. Viimeinen asia, joka sinun pitäisi tehdä, on tulla sohvaperunaksi. Et ehkä tuntuu siltä, mutta sinun täytyy liikkua. Voit vain kävellä ympäriinsä, jos se on kaikki mitä sietää. Äläkä seiso tai istu pitkään.
5. Nukkaa joko kummallakin puolella
Asema voi olla merkittävä tekijä ylemmän selän ja rintakipujen lievittämisessä. Nukkuminen kummallakin puolella, yleensä suositellen vasenta tai kipua, antaa sinulle suurta apua kivun vähentämisessä.
6. Tee joitakin hierontaa
Hieronta on loistava tapa lievittää kylkiluun kipua. Se kestää vain muutaman minuutin lempeät liikkeet rentouttamaan niitä kireitä lihaksia. Joten levitä hieman lempeä hieronta kivuliaita osia vasten ja anna sinulle helpotusta rintakipusta.
7. Kokeile kylmää tai lämmintä pakkausta
Jotkut naiset löytävät mukavuutta sijoittamalla jääpakkauksia kipeisiin kylkiluun, kun taas toiset suosivat lämpöä, kuten suihku tai kylpy. Jääpussit ovat helppo vaihtoehto, joka on saatavilla useimmissa kodeissa. Jääpussien asettaminen kivuliaille kylkiluun ja käsien nostaminen pään yläpuolelle auttavat sinua paljon rintakipua helpottavassa. Lämmin kylpy auttaa sinua rentoutumaan ja rauhoittamaan kipeä lihaksia. Lämpimässä vedessä nauttiminen voi helpottaa epämukavuutta. Jopa nopea lämmin suihku voi auttaa lyhyellä aikavälillä helpottamaan rintakipua.
8. Käytä tukituotteita
Saatavilla on useita erilaisia tukituotteita. Vatsa-rintaliivit, lannerangan tyynyt, kehon tyyny, jopa hihna alavartalon tukemiseksi. Nämä voivat vähentää rintakipua ja selkäkipuja, ja jotkut äidit eivät yksinkertaisesti tee niitä ilman.
Milloin sinun pitäisi huolehtia
Rintakipu raskauden aikana on yleisesti kokemusta raskauden myöhästymisestä, mutta epänormaalia kipua, joka saattaa merkitä ongelmaa. Jos kipu on vakaa ja vakava, sinun täytyy ensin pyytää apua lääkäriltäsi. Huomaa, että monet näistä kivuista ovat pian poissa. 36. viikon jälkeen kohdun putoaa ja antaa tarpeellisen tilaa helpotukselle. Kun vauva saa paikan toimitukseen, tila kasvaa enemmän ja huomaat, että paine kylkiluun alla on mennyt.
