Voiko raskaana olevat naiset syödä hunajaa? - Uusi lastenkeskus

Hunaja tunnetaan yleisesti terveellisenä ruokana ja makeutusaineena, mutta jotkut naiset ihmettelevät, voiko raskaana olevat naiset syödä hunajaa? Raskaus on erityinen vaihe heidän elämässään ja oikean ruoan syöminen on yksi tärkeimmistä tavoista pitää naiset ja vauvat, joita he kuljettavat terveinä. Tämä artikkeli auttaa antamaan tietoa, jota tarvitset hunajan syömisestä raskauden aikana, ja hävitä vanhoja myyttejä siitä.

Voi raskaana olevat naiset syödä hunajaa？

Jotkut naiset pelkäävät syödä hunajaa raskauden aikana, koska se voi sisältää botulinumtoxinia tuotteessa olevista bakteereista. Hunajaa voi olla läsnä bakteereissa, mutta toksiinit eivät mene verenkiertoon, koska elimistösi vapautuu bakteereista. Aikuisilla sekä vanhemmilla lapsilla on kypsä ruoansulatusjärjestelmä, joka voi tappaa botulismin itiöitä. Raskaana olevat naiset, jotka syövät hunajaa, eivät välitä näitä itiöitä äitinsä vauvoille. Siksi he eivät vahingoita sinua tai vauvaa. Joten kyllä, raskaana oleville äideille on turvallista syödä hunajaa.

Ollakseen turvallisia, asiantuntijat neuvovat ihmisiä syömään pastöroitua hunajaa. Pastörointi on prosessi, joka poistaa haitalliset mikrobit elintarvikkeista, kuten maidosta ja hunajasta.

Raskaana olevilla naisilla, joilla on sellainen sairaus, jota kutsutaan raskausdiabetekseksi (korkea verensokeritaso raskauden aikana), voi vielä olla hunajaa, kunhan ne laskevat kaloreitaan kokonaiskalorimäärässä. Hunaja voi nostaa verensokeritasoa, koska se sisältää fruktoosia, joten sinun ei tarvitse ottaa liikaa hunajaa ruokavalioon.

Mitkä ovat Hunajan edut?

1. Tehosta immuunijärjestelmää

Hunaja on aine, joka koostuu glukoosista, fruktoosista ja muista sokereista. Se lisää immuunijärjestelmää, auttaa parantamaan haavoja ja pieniä palovammoja nopeammin, neutraloi närästystä, joka aiheuttaa närästystä. Nämä antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet johtuvat siitä, että se sisältää pieniä määriä erilaisia ​​aineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, entsyymejä ja aminohappoja.

2. Muut edut

Katso video ja katso lisätietoja hunajan eduista:

Kuinka paljon Honey voisit syödä joka päivä?

1. Älä syö liikaa hunajaa

Yleensä ei ole viisasta syödä mitään ylimääräistä, olitpa raskaana tai ei. Hunaja on erinomainen makeutusaine, toisin kuin muut makeutusaineet, kuten pöytä- sokeri, joka sisältää tyhjiä kaloreita. Käytä tätä ravitsevaa makeutusainetta korvaamaan sokeria juomissa, kuten kahvissa tai teessä, tai käytä sitä sen sijaan, että se levisi leipää.

Toinen huoli hunajan syömisestä on, jos se aiheuttaisi raskaana olevien naisten painon. Pidä mielessä, että painonnousu tapahtuu, kun syöt enemmän kaloreita kuin mitä tarvitset riippumatta siitä, mitä ruokalähteitä nämä kalorit ovat peräisin. Kehosi tallentaa ylimääräisiä kaloreita eri elintarvikkeista rasvana, mikä aiheuttaa painonnousua. Voit välttää tyhjiä kaloreita puhdistetuista, käsitellyistä tai keinotekoisista sokereista syömällä ravitsevampaa makeutusainetta hunajan muodossa.

2. Ota vain kolme tai viisi ruokalusikallista Hunajaa päivässä

Tämä hunaja on riittävä. Aamulla voi olla yksi tai kaksi ruokalusikallista hunajaa hedelmien, viljan tai jogurtin kanssa. Voit myös käyttää toista ruokalusikallista nukkumaan mennessä. Päivittäisten välipalojen kohdalla on yksi tai kaksi ruokalusikallista hunajaa hedelmillä, paistetuilla tuotteilla tai hunajaa ruoanlaitossa. Muista, että hunaja sisältää noin 60 kaloria yhdessä ruokalusikassa. Yksinkertaisten sokerien sisältämät kalorit eivät saisi ylittää kymmenen prosenttia koko kalorimäärästäsi päivittäin. Näin ollen 180-300 kaloria päivässä hunajasta riittää, ellei energiavaatimuksesi ole korkea, mikä mahdollistaa lisäkulutuksen.

Lisätietoja hunajasta

1. Milloin voit saada hunajaa parasta laatua?

Hunaja tuotetaan ympäri vuoden, mutta parasta laatua olevat tuotteet ovat yleensä saatavilla syksyn aikana. Mehiläiset tuottavat parasta laatua hunajaa tällä kaudella, kun kukat ovat luultavasti parasta terveyttä.

2. Mitä varotoimenpiteitä sinun tulee käyttää syömällä hunajaa?

On useita tapoja valmistaa ruokaa hunajalla. Se voidaan ottaa myös yksin. Joitakin tapoja pidetään kuitenkin epäterveinä, ja sinun pitäisi yrittää välttää nämä:

3. Ota yhteys lääkäriin, jos olet edelleen huolissaan

Jos olet vielä epävarma hunajan syömisestä raskauden aikana, ota yhteys lääkäriisi. On myös suositeltavaa kysyä hunajan käyttöä muiden yrttien kanssa joidenkin terveysongelmien korjaamiseksi.