Raskaus Dos

Jos olet onnekas odottava äiti, onnittelut! Tämä aika ei ole kovin pitkä, kun olet paisunut vastasyntyneen. Seuraavien kymmenen kuukauden aikana kehosi on kuitenkin ansainnut huolellisen huomionne. Tietenkin olet tietoinen tavanomaisesta ei-ei-sanasta, jonka terve järki sanoo raskauden osalta; kuten alkoholi, tupakointi tai jopa potkiminen. On kuitenkin todennäköistä, että jotkut ohjeet ovat saattaneet luistaa mielesi tai et välttämättä ole ajan tasalla ohjeista. Vaikka tämä ei olisi ensimmäinen kerta raskauden aikana, saatat hyötyä siitä, että oppisitte uudelleen suuntaviivoista. Tässä artikkelissa esitetään joitakin raskausannoksia ja epäilyjä, jotka perustuvat ob-gynsien asiantuntijalausuntoon.

Raskaus Dos

Jos haluat tietää raskausannokset ja kiellot, sinun pitäisi olla selvää, mitä pitäisi tehdä raskauden aikana. Tässä luetellaan asioita, joita sinun pitäisi tehdä.

Mitä tehdä	Kuvaus
Siirry säännöllisesti ennen synnytystä	Säännölliset vierailut lääkärisi kanssa ovat ratkaisevan tärkeitä äidin ja vauvan terveyden ylläpitämiseksi. Asianmukaisella synnytyshoidolla ja säännöllisellä tarkistuksella voit pitää sinut ja vauva terveinä ja turvallisina sairauksia ja sairauksia vastaan, koska mahdolliset mahdolliset ongelmat voidaan löytää ajoissa.
Ota foolihappo	Foolihappo on välttämätön raskauden aikana, jos haluat suojata vauvaa tietyiltä synnynnäisiltä vaurioilta. Raskaana oleville naisille suositellaan päivittäistä 400 - 800 milligrammaa foolihappoa. Muista sisällyttää ruokavalioosi elintarvikkeisiin, jotka sisältävät tarvittavia määriä foolihappoa tai käyttävät vitamiinilisää alijäämän kattamiseksi.
Syö terveellisiä ruokia	Sisällytä ruokavalioon erilaisia terveellisiä ruokia, koska sinä ja vauva tarvitsevat ylimääräistä ravintoa. Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvainen liha, keitetyt merenelävät ja kalsiumin sisältämät elintarvikkeet, jotta saat kaikki välttämättömät ravintoaineet ja kivennäisaineet.
Onko sinulla riittävästi rautaa	Rauta on yksi tärkeimmistä päivittäisistä ravintoaineista raskaana oleville naisille, koska se voi estää anemiaa, joka voi olla vastuussa ennenaikaisesta synnytyksestä ja vauvoista, joilla on alhainen syntymäpaino. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin käytät synnytystä edeltäviä vitamiineja tai rautalääkkeitä.
Onko sinulla riittävästi vettä	Raskauden aikana sinun on lisättävä nesteenottoa, jotta varmistetaan asianmukainen verenkierto ja pidettävä poissa nestettä, joka voi vahingoittaa vauvaa. Juo runsaasti vettä koko päivän ajan ja korvaa kofeiinijuomat luomu- ja vihannesmehuilla.
Pidä kohtalaiset harjoitukset	Liikunta on suositeltavaa, jos olet raskaana, koska se on hyvä terveydelle ja vauvalle. Jos lääkäri määrääkin välttämään fyysistä aktiivisuutta jostain syystä, sinun on noudatettava hänen neuvojaan.
Hanki oikea määrä painoa	Lääkärit suosittelevat yleensä raskaana olevia naisia saamaan pari kiloa terveydellisistä syistä. Naisten on kuitenkin oltava varovaisia saadakseen enemmän painoa kuin suositellaan, koska se voi johtaa komplikaatioihin raskauden aikana ja myös siksi, että ylimääräinen paino voi olla vaikeaa menettää sen jälkeen, kun vauva on syntynyt.
Pese kätesi	Pysy puhtaana terveyden ylläpitämiseksi ja pese kätesi säännöllisesti. On vielä välttämätöntä pestä kädet sen jälkeen, kun olet käsitellyt raakaa lihaa tai sen jälkeen, kun olet käynyt kylpyhuoneessa. Et tiedä, millaisia bakteereita saatat ruokkia syntymättömälle lapsellesi, jos olet huolimaton pitämästä kädet puhtaana.
Hanki tarpeeksi korkealaatuista unta	Yritä saada 7–9 tuntia unta joka yö. Kun makaat alas, levätä vasemmalla puolella varmistaaksesi oikean verenkierron koko kehossa ja estäen turvotusta. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, tyynyjä vatsan alle ja jalkojen välissä pääset mukavasti nukkumaan.
Määritä tiettyjen toimintojen rajat	Hallitse asioita, jotka korostavat sinua ja oppivat sanomaan ei tiettyihin pyyntöihin, jotka vaativat aikaa ja arvokasta energiaa. Sinun on ehkä rajoitettava tiettyjä toimia raskauden aikana energian säästämiseksi. Älä epäröi kysyä muilta apua.
Käsittele terveydentilaa	Sinun terveydellisiä ongelmia ennen raskautta on hoidettava tai seurattava jatkuvasti, jotta niiden vaikutukset sinuun ja vauvan terveyteen voidaan minimoida. Jos olet diabeetikko, sinun on oltava erityisen varovainen verensokerin pitämisen hallitsemiseksi. Samoin korkea verenpaine potilailla on seurattava säännöllisesti verenpainettaan.
Ole varovainen lääkkeiden kanssa	Erityisesti raskaana oleville naisille suositellaan lääkärinhoitoa ennen aikaisempien lääkkeiden lopettamista tai ennen uusien lääkkeiden ottamista. Tämä johtuu siitä, että minkä tahansa tyyppisiä lääkkeitä, olipa kyseessä sitten laskuri, resepti tai jopa kasviperäiset, voi sisältää tiettyjä aineita, jotka voivat olla vaarallisia lapselle.
Hanki flunssa	Influenssa voi olla hyvin haitallista raskaana oleville naisille, ja joissakin tapauksissa se voi jopa johtaa sairaalahoitoon. Siksi tulevien komplikaatioiden välttämiseksi on ehdottoman tärkeää, että kysyt lääkäriltäsi flunssa-laukauksen saamisesta.
Varmista, että matkustaa turvallisesti	Varmista, että käytät turvavyötä kunnolla matkalla. Kiinnitä sylinterin hihna lantion ja vatsan alle, kun taas vyön olkahihnan pitäisi mennä rintojen ja vatsan puolelle. Varmista, että turvavyö on kiinnitetty ja asennettu kunnolla ennen matkan alkua.
Liity vanhemmuuteen	Odottavat äidit voivat hyötyä suuresti liittymällä vanhemmuuteen tai synnytysluokkaan. Se antaa heille mahdollisuuden oppia muilta, joilla on samankaltaisia ehtoja, ja ottaa käyttöön uusia hyödyllisiä vinkkejä raskauden ja vanhemmuuden hoidosta.

Raskaus Don'ts

Jos haluat tietää raskausannoksia ja epäilyksiä, sinun pitäisi myös olla hyvin tiedossa, mitä ei pitäisi tehdä raskauden aikana. Tässä luetellaan asioita, joita tulisi välttää.

Mitä ei tehdä	Kuvaus
Juoda	Vältä ehdottomasti alkoholia raskauden aikana, koska se voi vahingoittaa sikiön kehitystä ja johtaa pitkäaikaisiin syntymävikoja. Vähän alkoholin kuluttaminen varsinkin silloin, kun olet ensimmäisen tai toisen raskauskolmanneksen aikana, voi peruuttaa peruuttamattomasti vauvan.
Savu	Tupakointi on toinen absoluuttinen no-no raskaana oleville naisille. Tupakointi voi aiheuttaa alhaisen syntymäpainon, ennenaikaisen synnytyksen, keskenmenon ja monia muita komplikaatioita, minkä vuoksi lääkärit yrittävät auttaa ja kannustaa raskaana olevia naisia lopettamaan tavat.
Ottaa huumeita	Älä ota minkäänlaisia lääkkeitä raskauden aikana, ennen kuin otat yhteyttä lääkäriisi. Lääkkeet voivat sisältää tiettyjä aineita, joiden kulutus voi vaarantaa sinut ja vauvasi.
Käytä porealtaita	Vältä kylpytynnyrien ja erittäin kuuman veden käyttämistä kylpyyn. Se voi vaarantaa vauvan kehityksen ja lisätä keskenmenon riskiä.
Käsittele kissanhiekkaa	Jos sinulla on kissa, vältä pentueen käsittelyä, koska se voi aiheuttaa tokoplasmoosiksi kutsutun taudin, joka voi vahingoittaa aivoja ja silmiä. Jos joku muu ei pysty puhdistamaan pentueita, aseta puhtaita käsineitä ennen tehtävää ja pese kädet perusteellisesti.
Syö runsaasti elohopeaa	Vältä syömästä kaloja, jotka ovat altistuneet elohopean kaltaisille epäpuhtauksille, koska se voi vahingoittaa sikiön kehitystä. Jotkin kalalajit ovat kuitenkin turvallisia raskauden aikana käytettäville terveysvaikutuksille.
Ota yhteyttä haitallisiin kemikaaleihin	Pysy kaukana torjunta-aineista ja maaleista millä hyvänsä, koska altistuminen näille voi aiheuttaa vakavan vaaran kehittyvälle vauvalle. Kaupalliset, aerosolimaalit ja torjunta-aineet ovat vaarallisempia kuin kotitalouksien maalit.
Juo kofeiinia	Vältä kofeiinia sisältävien juomien nauttimista raskauden aikana, koska kofeiinilla on huumeiden kaltaisia ominaisuuksia, jotka voivat vahingoittaa syntymätöntä lasta.
Käytä naisellisia tuotteita	Naisten hygieniatuotteiden käyttö, jotka ovat tuoksuvia, voivat lisätä mahdollisuuksia virtsatieinfektioon tai hiivainfektioon, joten yritä välttää niitä.