Kuukautiset jaksot tapahtuvat joka kuukausi. Joillakin naisilla on kuitenkin epäsäännöllisiä kuukautiskiertoja ja he eivät koskaan tiedä milloin odottaa sitä. Jotkut saattavat kokea lukuisia merkkejä, jotka osoittavat, että heidän aikansa ovat välittömiä, kun taas toiset kokevat mitään. Ennen kuukautiskierrosta havaittuja merkkejä ja oireita kutsutaan yhdessä kuukautiskierron syndrooma (PMS) tai kuukautiskierron jännitteeksi (PMT) ja ne voivat vaihdella kussakin yksittäisessä naisessa. PMS johtuu hormonien vaihtelevista tasoista ja voi olla samanlainen kuin raskauden merkit. Pidä lukemista, jos oireet ovat hämmentyneitä.
Mitkä ovat merkit, jotka kuluvat?
Jotkut yksilöt kokevat vakavia oireita, jotka vaikuttavat heidän päivittäiseen elämäänsä muutaman kuukauden aikana. Merkit ja oireet alkavat yleensä muutaman päivän ennen odotettua ajanjaksoa ja pysähtyvät 4 päivän kuluessa ajanjakson alkamisesta. Joitakin yleisiä oireita ovat:
Emotionaaliset merkit
- Ärtyneisyys, selittämättömät viha ja mielialan vaihtelut
- Ruokahalut ja ruokahalun muutokset
- Ahdistus ja heikentynyt itsetunto
- Selittämätön itku
- Unettomuus, sekavuus ja unohtaminen
- Masennus ja keskittyminen
Fyysiset merkit
- Lihas- ja nivelkipu, selkäkipu, vatsakrampit
- Ummetus, ripuli ja pahoinvointi
- Rintojen arkuus
- Nesteen kertyminen, joka aiheuttaa painonnousua
- Akneen paheneminen
- Päänsärky, huimaus ja väsymys
- turvotus
Voisiko se olla aika tai raskaus?
Tämä on erittäin pätevä kysymys, koska monet merkit, joita aikasi on tulossa, ovat yhteisiä raskauden laulamiselle. On myös muita merkkejä, jotka eivät ole yhteisiä molemmille olosuhteille, ja niitä voidaan käyttää määrittämään, oletko raskaana tai vain kokeneet PMS: ää. Pidä mielessä, että paras tapa lopullisesti tietää, oletko raskaana on tehdä raskaustesti, jossa virtsa lähti ensimmäisenä aamuna tai käydä lääkärillesi verikoe.
Alla on luettelo oireista ja jos ne osoittavat PMS: ää tai raskauden alkua:
oireet | PMS | Aikainen raskaus |
Tarjoavat rinnat ja turvotus | Joo | Joo |
Verenvuoto tai tiputtaminen | Joo | Joo |
Paisuminen ja ummetus | Joo | Joo |
Lisääntynyt hajua | Ei | Joo |
Päänsärky ja unettomuus | Joo | Joo |
Väsymys | Joo | Joo |
Vatsakouristukset | Joo | Joo |
Pahoinvointi ja oksentelu | Epätavallinen | tiheä |
Selkäkipu | Joo | Joo |
Vastaamatta jäänyt aika | Ei | Joo |
Ihon tummentuminen | Ei | Joo |
Lisääntynyt virtsaaminen | Ei | Joo |
Ruoanhimot | Joo | Joo |
- Rintojen arkuus raskauden aikana yleensä esiintyy 1-2 viikon kuluttua hoidon aloittamisesta. Se jatkuu, kun raskauden hormonitasot nousevat. PMS: ssä hellyys ratkaisee ajanjakson alkamisen jälkeen.
- Verenvuoto tai tiputtaminen kun raskaus tapahtuu kahden viikon kuluessa hoidosta. Se on kevyt ja vaaleanpunainen tai ruskea. PMS: ssä ei ole verenvuotoa, paitsi jos todellinen kuukautiset ovat alkaneet, ja sitten virtaus on paljon raskaampi kuin raskauden aikana.
- Pahoinvointi ja oksentelu kokemus raskauden aikana voi alkaa 3 viikkoa hoidon jälkeen. Se voi hallita koko raskautta, mutta pysähtyy enimmäkseen ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen. PMS: n pahoinvointi lakkaa heti, kun aika alkaa.
- Ruoanhimot PMS: ssä voi esiintyä vähemmän kuin raskauden aikana.
- PMS: ssä kouristelua on akuutti noin 24-48 tuntia ennen ajanjakson alkua ja pysähtyy kuukautiskierron lopussa. Raskaus kouristuu viikkoina tai kuukausina, kun kohdun ja vatsan lihakset venyvät ja nivelsiteet rentoutuvat kasvavaan sikiöön. Jos olet huolissasi raskauden kouristuksesta, ota yhteys lääkäriisi sulkemaan pois komplikaatiot.
Kuinka helpottaa PMS: n merkkejä
Naiset, joilla on vakava PMS, voivat käydä lääkärinsä keskustelemassa reseptilääkkeistä oireiden helpottamiseksi. Lääkärit voivat määrätä masennuslääkkeitä, kipulääkkeitä, vesitabeleja, joilla vähennetään turvotusta tai hormonaalisia ehkäisymenetelmiä, jotta helpotetaan merkkejä, joita aikasi on tulossa. Voit kuitenkin halutessasi tehdä muutamia elämäntapamuutoksia tai kokeilla kodin korjaustoimenpiteitä:
1. Tee ruokavalion muutokset
Vähennä turvotusta syömällä pienempiä aterioita, useammin päivän aikana. Vähennä suolan saantia, joka pahentaa nesteen kertymistä. Syö vihanneksia, hedelmiä ja täysjyvätuotteita. Lisää kalsiumia ruokavalioon. Rajoita alkoholia ja kofeiinia.
2. Lisää harjoitusta
Säännöllinen liikunta vähentää masennusta ja mielialan vaihtelua. Päivittäinen toiminta, kuten uinti, kävely tai pyöräily 30 minuutin ajan, auttaa PMS: ää vastaan. Säännöllinen liikunta auttaa myös vähentämään painoa.
3. Minimoi stressi
Jooga ja hieronta voivat auttaa vähentämään stressiä. Hanki riittävästi unta, jota kehosi vaatii. Yritä oppia syvään hengittäviä harjoituksia tai lihasrelaksointia.
4. Ota lisäravinteet
On olemassa monia kaupallisia tuotteita, joiden täydennykset vähentävät merkkejä, joita aikasi on tulossa. Nämä tuotteet voivat tyypillisesti sisältää kalsiumia, magnesiumia, E-vitamiinia, iltaöljyöljyä, gingkoa, mäkikuismaa jne. Jotkut näistä vaihtoehtoisista lääkkeistä saattavat häiritä muita olemassa olevia lääkkeitä, joten ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat uusia lisäaineita.
5. Kokeile akupunktiohoitoa
Joillakin naisilla on ollut PMS-helpotusta akupunktiohoidosta. Se sisältää steriilien neulojen asettamisen ihoon tietyissä kehon kohdissa. Varmista, että terapeutti on lisensoitu.
6. Muut menetelmät
Lämmön levittäminen alavihan alueelle voi antaa helpotusta kramppeista. Hellävarainen alavaivohieronta voi antaa helpotusta. Ota lämpimät suihkut ja juo lämpimiä juomia, kuten vihreää teetä. Makaa puolellasi sikiöasennossa tai selässäsi jalat nostettuna. Nämä asemat voivat auttaa PMS: n kipua ja epämukavuutta.
