Olet tullut toisen raskauskolmanneksen aikana ja saatat huomata, että monet epämiellyttävät oireet ensimmäisen kolmanneksen aikana ovat heikkenemässä ja tunnet olosi paremmaksi ja energisemmäksi. Se voi olla sinulle helpoin trimestri. Tämän kolmanneksen aikana saatat joutua suorittamaan monenlaisia testejä varmistaaksesi, että vauva ei kärsi kromosomaalisista poikkeavuuksista. Tämä kappale kertoo, mitä muuta odottaa, kun olet 16 viikkoa raskaana.
Mitkä ovat raskauden oireet 16 viikkoa?
Jos olet aloittanut raskauden normaalilla painolla korkeudellesi, olet ehkä saanut noin 2 kg - 4,5 kg tai 5 kg 10 kg: aan asti tähän aikaan, mikä on täysin normaalia ja terveellistä. Sinun tarvitsee ylimääräistä energiaa paitsi painonnousun takia myös ylimääräisen veren määrän sekä vauvan painon ja hänen ympärilleen ympäröivän amnionin nesteen vuoksi.
Saatat tuntea kipuja selässä ja lantion nivelsiteissä, jotka ovat väliaikaisia. Sinun tulisi kuitenkin olla varovainen, ettei lantion ja takanaan tule olemaan tulevina kuukausina.
Miten vauva kasvaa, kun olet 16 viikkoa raskaana?
Vauva siirtyy kasvun spurttiin tulevien viikkojen aikana. Hän kaksinkertaistaa hänen painonsa ja kasvattaa myös hänen korkeuttaan muutamalla tuumalla. 16. viikolla vauva on noin 4-1 / 2 tuumaa pituudeltaan pään yläpuolelta ja painaa 3-1 / 2 unssia, noin avokadon koon. Jalat ovat kehittyneempiä, pää on noussut pystyssä ja silmät ovat liikkuneet lähemmäs etupuolella. Hänen korvansa ovat myös siirtyneet lähemmäs lopullista asemaansa. Hänen / Hänen päänahansa on alkanut tasaantua, ei kuitenkaan näkyviä hiuksia. Jopa hänen kynnet ovat alkaneet kasvaa. Muutokset tapahtuvat myös vauvan kehossa. Esimerkiksi hänen sydämensä on nyt pumppaamassa noin 25 hehtaaria verta, joka kasvaa joka päivä, kun vauva kasvaa.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 16 viikkoa raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 16 viikkoa raskaana?
Ylemmän osan kohdunne sijaitsee noin keskellä napaasi ja häpykoirasi. Pyöreät nivelsiteet tukevat kohdun paksuutta ja venyvät kohdun kasvun myötä. Sinun ensimmäinen pahoinvoinnin oire on nyt vähentynyt ja tuntuu paljon paremmalta. Itse asiassa voi kehittyä yleinen hyvinvoinnin tunne hehkuvan ihon ja vähemmän mielialan vaihteluiden takia.
Hyvin pian koet vauvan liikkeitä - raskauden ihanimmat hetket. Jotkut naiset havaitsevat kiihdytyksen jo 16 vuoden aikanath viikko, jotkut eivät ehkä tunne lapsensa liikkumista noin 18 vuoteenth viikon tai myöhemmin. Ensimmäistä kertaa äidit eivät ehkä tunne liikettä 20 viikkoa. Tunnet varhaisliikkeet, kuten kaasukuplat, pienet leikkurit tai popcornin popping. Nämä liikkeet kasvavat vahvemmin seuraavien viikkojen aikana ja tapahtuvat useammin.
Entä ruokavalio 16 viikkoa Raskaus?
1. Hanki tarpeeksi vitamiineja
Riittävien vitamiinien saaminen on erittäin tärkeää raskauden aikana. Sisällytä ruokavalioon päivittäin vähintään viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Käytä vihanneksia raakana tai höyryä saadaksesi suurimman osan vihanneksissa olevista vitamiineista. Jos luulet, että ruokavalio ei tarjoa riittävästi vitamiineja, ota yhteys lääkäriisi siitä, että lisäät raskauden monivitamiinia muihin nauttimiseen. Muista kuitenkin vain, että mikään lisäosa ei voi korvata tuoreista tuotteista saatavia vitamiineja.
2. Rautan merkitys
Raskauden aikana tarvitaan joka päivä riittävä määrä rautaa, koska se auttaa syntymättömän vauvan punasoluja valmistamaan. Riittämättömän raudan ottaminen voi aiheuttaa anemian. Sisällytä ruokavalioissaan runsaasti rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten vähärasvainen punainen liha, kala ja siipikarja. Runko, jonka saat ei-kasvissyöjiltä, imeytyy tehokkaimmin kehosta. Kasvissyöjä lähteinä rautaa ovat palkokasvit, linssit, aamiaismurot, jotka on rikastettu rautalla ja pinaatilla. Kasvissyö- räisissä lähteissä olevan raudan imeytymisen helpottamiseksi lisää vain C-vitamiinin lähde, kuten lasillinen sitruunavettä tai oranssia, samalla kun syöt niitä. Voit myös parantaa ruoan rautapitoisuutta keittämällä rautaa sisältävissä astioissa. Sekä kahvia että mustaa teetä voi häiritä raudan imeytymistä; varmista, etteivät ne ole heti aterioiden jälkeen.
3. Välipalat ja juomat
Kokeile näitä juomia, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja, jotta ne pysyvät raskauden aikana: Tuore smoothie, joka on valmistettu mangosta tai chikoosta, lasista ja tuoreesta granaattiomehun mehusta. Kokeile näitä maukkaita ja terveellisiä välipaloja raskauden aikana: Puuroa, joka on valmistettu erilaisista viljoista, kuten hirssi, kaura tai krakatun vehnän, dhoklan, riisistä valmistetun pannukakun tai vihannesten kanssa valmistettujen vehnän nuudelien.
Mitä voit tehdä, kun olet 16 viikkoa raskaana?
1. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista kysymyksistä
Kun vierailet lääkärisi kanssa, on tärkeää keskustella heidän kanssaan koettelemasi raskauden kysymyksistä, tunteista, peloista tai kivuista ja oireista. Saatat kehittyä voimakasta kipua kohdun puolella johtuen pyöreiden nivelsiteiden venymisestä. Keskustelemalla lääkärisi kanssa näistä kivuista voidaan vähentää pelkojasi ja varmistaa, että kipu johtuu oikeastaan pyöreiden nivelsiteiden venymisestä ja muusta, kuten lantion, vatsan tai munasarjan etiologiasta, joka voi olla vakava ongelma.
2. Osta joitakin äitiysvaatteita
Hanki uusia mukavia rintaliivejä ja äitiysvaatteita, sillä rintojen koko voi nyt kasvaa yhdessä vatsan koon kanssa. Tämä voi myös auttaa lievittämään rintojen arkuus ja kipu.
3. Vinkkejä kumppanillesi
Tunnet vauvan liikkeitä lähiviikkoina. Tämä voi lisätä äidin ja vauvan välistä sidosta; kumppani voi kuitenkin tuntua siltä, että hänet jätetään pois. Kumppanisi voi myös tuntea vauvan liikkeet lopulta. Hän voi sitoa vauvan kanssa puhumalla hänelle säännöllisesti. Jos olet epävarma siitä, mitä hänen kanssaan puhutaan, lue tai laulaa lapsellesi.
