Raskaana olevilla naisilla on usein vaikea saada hyvää yötä. Tämä johtuu lisääntyneestä hormonitasosta, pahoinvoinnista, levottomista jaloista, syntymättömästä lapsesta ja vaikean nukkumisaseman löytämisestä. Vaikka unilääkkeet voivat aiheuttaa ratkaisuja, lääkärit ovat heitä lannistaneet turvallisuussyistä. Ovatko Ambien ja raskaus yhteensopivia? Raskaana oleville naisille on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen reseptin, reseptilääkkeiden tai kasviperäisten nukkumatapojen käyttöä. Onneksi on olemassa muutamia tehokkaita toimenpiteitä, joiden avulla voit nukkua paremmin raskauden aikana.
Onko turvallista ottaa unilääkkeet raskauden aikana?
Ambienin kaltaiset unilääkkeet eivät aina ole vaarallisia yhdessä. Unilääkkeiden ottamista pidetään turvallisena raskauden aikana vain silloin, kun lääkäri on hyväksynyt sen ja kun sitä käytetään lyhyessä ajassa. Alla on enemmän asioita, joita sinun pitäisi tietää ja harkita:
1. Unilääkkeiden tyypit
On olemassa erilaisia unilääkkeitä ja FDA on luokitellut nämä lääkkeet luokkaan A, B, C, D tai X. A-luokan lääkkeet ovat osoittautuneet turvallisiksi lääkkeiksi raskauden aikana, mutta valitettavasti luokituksessa ei ole unilääkkeitä. Tämä tarkoittaa, että on olemassa luokan B pillereitä, ja niihin sisältyvät reseptilääkkeet, kuten Ambien ja reseptilääkkeet, kuten Benadryl, joilla ei ole tiedossa olevia sivuvaikutuksia eläinkokeissa, mutta ihmisillä ei ole tietoa. Lääkärit voivat määrätä näitä B-luokan lääkkeitä vakavia unihäiriöitä ja unihäiriöitä varten. Vaikka useimmat reseptilääkkeet pidetään vaarattomina, C-luokan lääkkeet, kuten Sonata, Lunesta ja Rozerem, ovat liittyneet haitallisiin sivuvaikutuksiin, mikä tekee niistä vaarattomia myös raskaana oleville naisille ja vauvalle.
2. Tilapäinen tai pitkäaikainen käyttö?
Nukkuva lääkitys raskaana oleville äideille on suositeltavaa käyttää vain lyhytaikaiseen käyttöön vain matkoilla ja naisiin, joilla on unihäiriöitä tai vakavaa unettomuutta. Unilääkkeet voivat johtaa ylivalintaan, eivätkä ne siksi ole pitkäaikaisia. Hyväksyttyään raskaana olevien naisten on otettava pienin annos rajoitetun ajan.
3. Varoitukset
Kuten edellä mainittiin, unilääkkeet voivat johtaa riippuvuuteen ja, kun otetaan raskauden aikana, vastasyntynyt voi myös tottua niiden vaikutukseen ja kärsiä vetämisen jälkeen. Lääkkeet, kuten Luminal ja Phenobarbital, jotka luokitellaan Barbituraateiksi, ovat erityisen riippuvaisia ja tutkimukset viittaavat siihen, että ne voisivat myös alentaa vauvan IQ-arvoa ja aiheuttaa keltaisuutta, kun sitä käytetään pitkään.
Korjaustoimenpiteet parempaan lepotilaan raskauden aikana
Lisäksi unilääkkeet raskauden aikana, kuten Ambien, on monia luonnollisia muistutuksia unen / taistelun unettomuuden parantamiseksi raskauden aikana.
1. Käytä tyynyä oikein
Tyynyt voivat auttaa luomaan mukavan ympäristön lepotilaan. Voit työntää yhtä tyynyä jalkojen väliin, jotta saat selkänojan alareunan ja vatsan alle, jotta nukut olisikin mukava. On olemassa runsaasti tyynyjä, jotka on tehty erityisesti raskaana oleville naisille. Näitä ovat: täyspitkä vartalon tyynyt ja yhden / kaksinkertaisen raskauden kiilapatjat.
2. Syö viisaasti ennen sänkyä
Ruoka vaikuttaa unen laatuun, kun syöminen on yhtä tärkeää.
- On suositeltavaa välttää runsaita aterioita ennen nukkumaanmenoa ja mausteisia aterioita samoin kuin ne voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä ja närästystä.
- Lasi lämpimän maidon voi auttaa rauhoittamaan sinua ennen nukkumaanmenoa, koska se liittyy rauhalliseen.
- Voit myös valita kevyen välipalan, kuten kalkkunan voileivän tai banaanin, koska ne sisältävät tryptofaania, joka on luonnollinen unen indusoiva aminohappo. Korkea proteiini-välipala voisi auttaa nukkumaan menevänä välipalana.
- Muita verensokeritasoa sääteleviä elintarvikkeita ovat: pavut paahtoleipää, munakokkelia ja maapähkinävoita.
3. Tee jooga ja venytys
Jooga ja venytys ovat erinomaisia tapoja auttaa sinua rentoutumaan, sävyttämään ja pysymään joustavana. Hengitystekniikat ovat rauhoittavia ja löydät erilaisia miellyttäviä muotoja raskauden aikana. Monissa terveysklubeissa ja kuntosaleissa on jooga- ja venytysluokat, jotka on erityisesti suunniteltu raskaana oleville naisille.
Katso video, joka näyttää venytysharjoituksia nukkumisen parantamiseksi:
4. Hiero
Hieronta voi helpottaa lihastesi jännitystä ja tämä on erinomainen tapa alentaa alaspäin, kun valmistaudut nukkumaan. Hieronta voi myös helpottaa työvoimaa ja voit kysyä kumppanilta kaulan, jalka- tai käsien hierontaa. Jos päätät mennä ammattimaiselle hierojalle, varmista, että heillä on kokemusta työskentelystä odottavien äitien kanssa.
5. Harjoittele syvää hengitystä
Syvä hengitys helpottaa myös lihasten jännitystä ja alentaa sykettä, joka auttaa nukkumaan paremmin nukkumaan. Valitse miellyttävä asento mieluiten makuulla ja hengitä hitaasti laajentamalla keuhkoja ja hengitä sitten kokonaan ulos. Toista harjoitus ja keskeytä hengittäminen ja uloshengitys.
6. Harjoittele aromaterapiaa varoen
Aromaterapiaöljyt auttavat rentoutumaan, mutta niitä tulee käyttää varoen raskauden aikana. On suositeltavaa, että käytät näitä eteerisiä öljyjä ensimmäisen raskauskolmanneksen jälkeen ja jos käytät niitä ensimmäisen kolmanneksen aikana, kysy neuvoa rekisteröidystä aromaterapeutista.
7. Sano ei tupakointiin ja alkoholiin
Nikotiini ja alkoholi eivät ainoastaan vaikeuta nukkua hyvin, ne ovat haitallisia lapselle. Nikotiini on stimulantti ja voi johtaa levottomuuteen. Toisaalta alkoholi tekee luonnollisesti yhden uneliaisuuden, mutta on petollinen, koska se häiritsee unen kuvioita.
8. Varotoimet kasviperäisten lääkevalmisteiden ottamisessa
Raskaana olevat naiset voivat olettaa, että rohdosvalmisteet ovat paljon turvallisempia, mutta nämä ovat riskialttiita ja ehkä jopa riskialttiempia kuin pillerit. Jotkut luonnolliset ainesosat, kuten intohimo kukka, melatoniini, Siperian ginseng ja valerian, ovat tiedossa olevan vaarallisia raskaana oleville naisille. On tärkeää huomata, että hänen kasviperäisiä lääkkeitään, kuten teetä, ei ole kliinisesti todistettu, ja useimmat terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että vältät ne raskauden ja imetyksen aikana.
9. Lisää vinkkejä
- Närästys voidaan välttää kurkistelemalla mausteisia aterioita, syömällä kevyempiä ja aikaisemmin, jotta ruoat sulatetaan ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä myös syömästä elintarvikkeita, joissa on stimulantteja myöhään iltapäivällä. Hidastakaa nesteitäsi illalla vähentäen yökylpyjä ja nukkumalla rutiinia, kuten liotus kylpyammeessa ennen nukkumista tai kuuntelevan rauhoittavaa musiikkia.
- Nukkuminen samaan aikaan joka päivä myös auttaa.
