Yksi tärkeimmistä tehtävistä äitinä on varmistaa, että vauva on hyvin ruokittu erittäin ravitsevilla elintarvikkeilla. Avokado-vauvanruokavalion reseptit ovat hyviä valintoja, kun otetaan käyttöön kiinteät elintarvikkeet vauvan ruokavalioon ja avokadon kermainen luonne tekee siitä yhden ensimmäisistä hedelmistä, joita vauva voi syödä. Avokadot voidaan valmistaa eri tavoin ilman ruoanlaittoa ja yksi helpoimmista valmistusmenetelmistä on hieronta.
Mitä avokado-vauvanruokaa voi tarjota?
Avokado on helppo sulattaa, joten se on yksi suosituimmista vauvoille tarkoitetuista kiinteistä elintarvikkeista. Hedelmät ovat helposti saatavilla ja voit aloittaa vauvan avokadon antamisen 4-6 kuukauden ikäiselle.
Avokadoista löytyvät rasvat ja hiilihydraatit ovat välttämättömiä ravintoaineita vauvan kehitykselle erityisesti ensimmäisen ja toisen vuoden aikana. Tämän hedelmän etuna on, että se sisältää terveellistä rasvaa ja tuoreita avokadoja ei sisällä natriumia tai kolesterolia. Avokadoilla on hyvä määrä ravintoaineita, jotka edistävät suositeltua päivittäistä arvoa, mukaan lukien 8% kuitua, 4% E-vitamiinia, 4% kaliumia, 4% B6-vitamiinia, 4% C-vitamiinia, 4% pantoteenihappoa, 4% riboflaviinia, 2% rauta ja 6% folaattia. On myös tärkeää huomata, että yhdellä avokado-annoksella on 19 beetakaroteeni-mikro-organismia ja 81 mikrogrammaa karotenoidiluteiinia.
Avokado Baby Food Reseptit
Miten valita: Avokado on hyvä valinta, joka voidaan ostaa ympäri vuoden, kun kyseessä on vauvan ensimmäiset kiinteät elintarvikkeet. Se on hyvä rasvan ja muiden ravintoaineiden lähde, kuten edellä mainittiin. Kun ostat avokadoja, tunne niiden tekstuuri varmistaakseen, että ne ovat pehmeitä, ja sen pitäisi olla luja, mutta tuottaa hieman, kun painat sitä. Mene avokadoille, jotka ovat tummanvihreitä ja kuoppaisia.
Elintarvikkeiden sekoittamista suositellaan, koska se antaa lapsellesi laajemman makuöljyn ja useita ravinnonlähteitä. Siksi voit sekoittaa ja sekoittaa avokadot omenasoseen, päärynöiden, persikoiden, jogurtin ja muiden elintarvikkeiden kanssa. Alla korostamme muutamia avokado-vauvanruokavalmisteita, joita voit käyttää ruokailemaan lapsellesi.
1. Avokado-hedelmäsalaatti
ainekset:
- 3 kypsiä avokadoja
- 3 kypsiä banaaneja
- 3 höyrytettyä päärynä
- Dollops jogurtti (8 kuukautta +)
Miten tehdä se: Puhdista hedelmät ja poista siemenet. Kuori sitten siivu sitten suuriksi kuutioiksi, ennen kuin asetat ne ruoanlaittoon tai sekoittimeen. Sekoita kunnes saat haluamasi tekstuurin ja lisää tl tai vähemmän jogurttia. Vanhemmille lapsille sinun ei tarvitse sekoittaa. Yksinkertaisesti noppaa hedelmät pienempiin annoksiin ja huuhtele hedelmien päälle jotakin jogurttia.
2. Avokado ja Mango
ainekset:
- 1 kypsä avokado
- Mango
Miten tehdä se:nojaa hedelmät ja poista siemenet. Jatka leikkaamalla molempiin hedelmiin kuutioiksi ja massaa tasaiseksi. Voit lisätä vettä, jogurttia tai mehua, jotta konsistenssi voimistuu.
3. Avokado, joka tarjoillaan kermajuustolla
ainekset:
- 1 avokado
- Kermajuusto
- Vehnänalkio tai murskatut cheerios
- Valinnainen: vilja, keksejä tai paahtoleipää
Miten tehdä se: Kuori sitten kypsä avokado kuutioiksi ennen haarukkaa. Lisää kermajuusto ja sekoita, kunnes se on haluttu. Voit myös lisätä murskattuja cheeriosia tai vehnänalkioita ja muokata niitä pieniksi palloiksi, sitten levittää avokado-seosta kekseihin tai paahtoleipää. Valinnaisesti voit sekoittaa myös aamiaismuroja.
4. Apple-avokado
ainekset:
- 1 avokado
- Makeuttamattomat omenasoseet tai omenat
Miten tehdä se: Leikkaa avokadoosi puoliksi ja mash se haarukalla suuressa kulhossa. Lisää ½ kupillista makeuttamatonta omenassukkua samaan kulhoon ja sekoita kaksi. Vaihtoehtoisesti voit keittää muutamia omenoita ja sijoittaa ne ruoanlaittoon, sekoita sitten avokado ja punaiset omenat.
5. Avokadon, valkoisten papujen ja turkin seos
ainekset:
- 1 avokado
- 1 purkki valkoisia papuja
- Kalkkunajauhelihaa
- Maito
Miten tehdä se: Leikkaa kypsä avokado puoliksi ja murskaa se. Aseta kolmasosa säilykepapuista kulhoon ja mash ne osittain, lisää sitten 1/3 kupillista jauhettua kalkkunaa samaan kulhoon. Yhdistä kaikki ainesosat ja lisää maitoa ja tarjoile sitten. Voit myös käyttää ruoanlaittajaa parempaan johdonmukaisuuteen massaamisen sijaan.
6. Höyrytettyjä kukkakaalia ja riisiä sekoitettuna avokadon kanssa
ainekset:
- Kypsennetty riisi - ½ kuppi
- Avokado
- Höyrytettyjä kukkakaalia
- Oliiviöljy
Miten tehdä se: Mash puolet avokadosta ja kolmasosa höyrytettyä kukkakaalia. Yhdistä katkarapu, avokado ja keitetty riisi suuressa kulhossa ja sekoita sitten ainesosat. Voit lisätä yhden teelusikallisen oliiviöljyä seoksen tasoittamiseksi tai kaikkien ainesosien sijoittamiseksi ruoanlaittoon.
7. Avokado-kana Puree
ainekset:
- Kananrinta
- Puolet avokado
- Oliiviöljy
Miten tehdä se: Keitetään kananrinta ja anna sen jäähtyä, ennen kuin se leikataan pieniksi paloiksi. Sitten käytä ruoanvalmistuslaitetta, jotta kana voidaan paisuttaa. Lisää avokado ja oliiviöljy ja sekoita sitten haluttuun koostumukseen. Jos valmistaudut lapsiin, ateria voi olla paksu; mutta vauvoille, poseerattu on paras.
8. Sekoitettu Avokado ja Tofu
ainekset:
- Puolet avokado
- ½ kupillista tofua
- 1 pieni kalkki
Miten tehdä se: Lisää avokado ja tofu tehosekoittimeen tai ruoanlaittoon ja sekoittuvat paksuun koostumukseen. Leikkaa kalkki puoliksi, uuta mehu ja lisää se seokseen. Voit lisätä jonkin verran oliiviöljyä, jotta se on pehmeä ja helppo niellä.
9. Makea peruna ja avokado
ainekset:
- 1 kuorittu avokado
- 1 pieni bataatti
Miten tehdä se: Paista makeiset perunat ihossa noin tunnin ajan tai kunnes se on hellävarainen. Kun olet valmis, anna niiden jäähtyä ja poista iho ennen kypsyvän avokadon kanssa.
