Kun olet 18 viikon raskaana, on normaalia kokea monia muutoksia, etenkin ruokahalua. Kun olet kokenut äkillisiä ruokahalun muutoksia, on tärkeää varmistaa, että pysyt terveessä ruokavaliossa. Suositellaan korkean kuidun sisältävää ruokavaliota. Voit arvioida elintarvikeryhmiä ja tietää elintarvikkeet, jotka sopivat sinulle ja kehittyvälle lapsellesi. Sinun on myös tiedettävä raskauden oireet 18 viikon ajan, jotta voit olla täysin valmis siihen. Tässä artikkelissa löydät kaikki hyödylliset tiedot raskaudesta.
Mitä oireita kehitätte, kun olet 18 viikkoa raskaana?
18 viikon kuluttua huomaat, että vauva kolahtaa on kasvanut ja tämä tarkoittaa, että useimmat vaatteet eivät enää sovi. Jos olet huolissasi muoti, kaupoissa on tarjolla mukavia muodikkaita äitiysvaatteita. Löydät myös kengät, jotka sopivat paremmin ja ne, jotka ovat mukavampia. 18 viikon aikana useimmat naiset kokevat jalkojen turvotusta, joka vaatii alhaisen kantapään kengät.
Kun lähestyt 18 viikon merkkiäsi, huomaat, että saatat joskus kohdata takaisin särkyä. Tämä johtuu yleensä kohdun kasvavasta koosta, joka häiritsee painopistettä. Alempi selkä työnnetään eteenpäin ja vatsa työnnetään ulospäin. Kehosi vapauttaa myös yhteisiä löystyviä hormoneja, jotka voivat aiheuttaa lihaskipuja.
Miten vauva kasvaa, kun olet 18 viikkoa raskaana?
18 viikkoa, vauva on noin viisi ja puoli tuumaa pitkä päähän rommiin ja painaa noin 7 unssia. Tässä vaiheessa vauva alkaa taivuttaa kädet ja jalat. Nyt voit tuntea potkimisen ja se tulee selvemmin esiin tulevina viikkoina. Vauvan verisuonet ovat nyt nähtävissä vauvan ohuen ihon läpi, ja korvat ovat saavuttaneet lopullisen aseman, vaikka ne ovat edelleen hieman pään ulkopuolella. Myeliini (suojakansi) alkaa muodostua lahden hermojen ympärille ja tämä prosessi jatkuu vuoden kuluttua syntymästä. Jos olet odottamassa tyttöä, munanputki ja kohtu ovat jo muodostuneet paikalleen, kun taas poikalle sukupuolielimet voidaan havaita nyt. Sukupuolielimet ovat kuitenkin useimmiten piilotettuja ultraäänistä.
Katso tätä videota saadaksesi lisätietoja vauvan kehityksestä 18 viikon kuluessa:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 18 viikkoa raskaana?
18 viikon kuluttua sinulla on lisääntynyt ruokahalu. On tärkeää, että odottava äiti lähtee elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti ravinteita, eikä elintarvikkeita, jotka sisältävät tyhjiä kaloreita. Kun vyötärösi ja ruokahalu kasvavat edelleen, tarvitset suurempia vaatteita.
Sinun verenkiertoelimistö muuttuu ja verenpaineesi saattaa laskea. Vältä nousemasta liian nopeasti istumaan tai makaamaan, koska se voi aiheuttaa huimausta. On myös suositeltavaa asettua makuulle puolellasi, koska tämä mahdollistaa enemmän verenkiertoa. Voit säätää tyynyn yläreunan tai reiteen alla mukavuuden lisäämiseksi.
Entä ruokavalio 18 viikkoa?
1. Viisi elintarvikeryhmää
elintarvikkeet | kuvaukset |
|---|---|
Leivät, viljat ja jyvät | Raskaana elin tarvitsee vähintään kaksi kertaa enemmän rautaa. Viljat ovat runsaasti B-vitamiinia, proteiinia ja rautaa. Leivät ja viljat ovat myös runsaasti hiilihydraatteja, jotka tuottavat energiaa. Proteiinit ovat ihanteellisia vauvan kudoksen rakentamiseen. |
Vihannekset | Vihannekset ovat erinomainen vitamiinien, kivennäisaineiden ja ravintokuitujen lähde. Kaali, parsakaali, pinaatti, perunat, tomaatit ja vihreät pavut sisältävät C-vitamiinia, jota tarvitaan voimakkaaseen immuunijärjestelmään ja joka on myös antihistamiini. |
hedelmät | On tärkeää ottaa vähintään kaksi tai kolme annosta hedelmiä joka päivä. Vaadi C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten melonit, marjat, appelsiinit ja viinirypäleet. |
Lihat | Näitä ovat naudanliha, kala, kana, munat sekä pähkinät ja kuivat pavut. Lihat antavat keholle proteiineja, jotka edistävät tervettä solu-, lihas- ja kudoskehitystä. |
meijeri | Näitä ovat maito, juusto ja jogurtti. Meijerituotteet toimittavat keholle kalsiumia ja proteiinia muiden ravintoaineiden joukossa. Kalsiumia tarvitaan terveiden luut ja hampaat. Riittämätön kalsiumin määrä ruokavaliossa voi aiheuttaa osteoporoosia äidissä, kun vauva ottaa kalsiumin luistaan. |
2. Elintarvikkeet, joita sinun tulee välttää
- Joitakin mereneläviä
Vaikka äyriäiset ovat suuri proteiinilähde odottaville äideille, jotkut niistä on vältettävä. Jotkut merenelävät sisältävät runsaasti elohopeaa, joka voi vahingoittaa vauvan kehittyvää hermostoa. Vältä suuria, vanhoja kalalajeja, kuten haita, miekkakalaa, tilefishia ja makrillia.
- Raaka, keittämättömät tai keitetyt merenelävät tai liha
Vaikka useimmat äidit rakastavat sushia, on tärkeää välttää sitä raskauden aikana. Immuunijärjestelmä tukahdutetaan, kun nainen on raskaana estääkseen kehon hyökkäämästä vauvaa. Kypsentämättömät elintarvikkeet sisältävät bakteereja ja loisia, jotka voivat hyökätä immuunijärjestelmään.
Mitä voit tehdä, kun olet 18 viikkoa raskaana?
1. Kärsivällisyyttä sikiön liikkeelle
Jos olet 1st raskaus, on normaalia saada huolta siitä, kun vauva alkaa potkia. Useimmat naiset tuntevat liikkeen raskauden aikana, kun taas toiset kokevat sen aikaisemmin. Sikiönliike on ensin kokenut 23: n ympärillärd viikko, vaikka se voi tulla aikaisemmin.
2. Napsin ottaminen
Kun raskaus etenee, on vaikeampi tehdä se päivän läpi ilman lepoa. Kotona oleskeleville äideille voit ottaa nukkua, kun muut lapset (jos sellaisia on) ottavat nukkunsa. Voit myös suunnitella aikaa nukkien ottamiseen, erityisesti iltapäivien jälkeen päivittäisten askareiden jälkeen. Työskenteleville äideille voit suunnitella jonkin aikaa iltapäivällä nukkumaan.
3. Liittyminen synnytysluokkiin
Paras luokka täyttää todella nopeasti, joten on parasta aloittaa etsiminen ja varaus nyt. Eri luokat noudattavat erilaisia lähestymistapoja, ja jotkut leviävät viikkoina, kun taas toiset voivat mennä päivään. On suositeltavaa ottaa käyttöön erikoistuneita luokkia. Terveydenhuollon tarjoaja voi antaa suosituksia.
4. Vinkkejä kumppanillesi
Odottavan äidin kumppanille on tärkeää tunnustaa, kuinka väsyttävää voi olla kokea muutokset, jotka aiheutuvat toisen ihmisen kasvattamisesta sisälläsi. Sinun täytyy antaa auttava käsi niin paljon kuin voit varmistaa, että odottava äiti saa pelkästään vapaa-aikaa.
