Olet nyt 20 viikkoa raskaana. Se on raskausi keskellä. Saatat tuntea olonsa energisemmäksi ja paremmaksi (vaikka jotkut naiset voivat silti tuntea jonkin verran väsymystä ja kipua), kun raskauden oireet pahoinvoinnissa, aamupahoinvoinnissa ja väsymyksessä ovat nyt ohi. Tällä viikolla tuodaan mukanaan monia jännittäviä kehitysmuutoksia vauvassasi.
Mitkä ovat raskausoireet 20 viikkoa?
oireet | kuvaukset | hoidot |
|---|---|---|
Dizzy tai lighthead | Saatat kehittyä huimauksen tai huimauksen oireita, kun se seisoo, erityisesti pitkään. Tämä johtuu siitä, että pitkäaikainen seisontatilanne veri yhdistyy jaloissaan ja aiheuttaa verenpaineen laskun. | Jos vaaditaan seisomaan pitkään aikaan, varmista, että otat säännöllisesti taukoja levätä ja istua. Myös matalat korkokengät, joilla on hyvä kaaren tuki, ovat tärkeitä. Jos työsi on sellainen, että joudut seisomaan pitkään, käytä tukisukat ja keskustele myös pomosi kanssa lyhyiden taukojen ottamisesta kolmen tunnin välein. |
Iho muuttuu | Saatat kehittyä ihon pimeneviä alueita elimistössäsi. Jo olemassa olevien moolien ja frecklesin väri voi tummentua tai saatat kehittää uusia mooleja. Tämä johtuu hormonimuutoksista, jotka aiheuttavat melaniinipigmentin tilapäisen nousun. | Ihon pimeneminen häviää vähitellen, kun vauva on syntynyt. Raskauden aikana voit käyttää aurinkovoidetta sisältäviä voiteita ennen kuin lähdet ulos. |
Raskauden naamio | Tunnetaan myös nimellä chloasma, raskauden naamio on vielä toinen sivuvaikutus, joka johtuu lisääntyneestä melaniinista. Se on yleinen raskausoire, joka esiintyy raskauden toisen kolmanneksen aikana. Saatat kehittyä pimeässä lohkeasi kasvoillesi, nenän, poskipään, otsan, leuan ja ylähuulen ympärille. | Raskauden maski häviää vähitellen, kun vauva on toimitettu. Kloasman muodostumisen minimoimiseksi on varmistettava, että vältät suoran auringonvalon, kun auringonvalolta tulevia UV-säteitä voi tummuttaa pigmentti. |
Braxton Hicks-supistukset | Braxton Hicksin supistukset ovat normaali raskauden oire. Nämä ovat vääriä supistuksia, jotka tulevat ja menevät. Nämä supistukset ovat useammin esiintyviä, kun menette raskauden aikana pidemmälle. | Useimmille naisille nämä supistukset ovat yleensä kivuttomia eivätkä täten ole hämmentäviä. Sinun tulee kuitenkin välittömästi ottaa yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on kivuliaita supistuksia, jotka tapahtuvat säännöllisesti ja lähentyvät. Nämä voivat olla merkki siitä, että olet menossa ennenaikaiseen työhön. |
Sleep-ongelmat | Vaikka sinusta tuntuu levollisemmalta ja energisemmalta toisen raskauskolmanneksen aikana, voi silti kehittyä unihäiriöitä. Kaksi yleistä ovat levottoman jalan oireyhtymä ja kuorsaus. | Suurin osa RLS: lle määrättävistä lääkkeistä ei ole sallittua raskauden aikana. Voit käyttää kuumia tai kylmiä pakkauksia, ottaa lämpimän kylvyn tai venyttää jalat löytääksesi helpotuksen RLS: stä. Kuorsauksen välttämiseksi voit yrittää nukkua puolellasi pään ollessa koholla, sillä selässä nukkuminen voi aiheuttaa ilmavirran tukkeutumista, joka johtaa kuorsaamiseen. Voit käyttää kiilamaisen tyynyä, jolla on lisätty kaula ja tukipää. Se voi auttaa pitämään hengitystiet auki, mikä estää kuorsauksen. Voit myös käyttää voiteluainetta voidella nenänsiirtoja, koska tämä vähentää kurkun kudoksen tärinää. Voit myös nostaa ja laajentaa sieraimiasi nenänauhaa helpottamaan hengitystä. |
Painonnousu | Jos olet aloittanut ihanteellisen painosi ennen raskautta, niin olet ehkä saanut tähän mennessä noin 12–13 kiloa tai enemmän. Muista, että jokainen nainen saa painon eri tavalla. Sinun tulisi aina keskittyä koko painonnousuun, joka on keskimäärin 25–35 kiloa. | Jatka syödä säännöllisesti tasapainoista ateriaa, joka sisältää erilaisia tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, hiilihydraatteja, proteiineja, mineraaleja ja vitamiineja. |
Vatsan kutina | Vatsan kutina on hyvin yleinen tässä vaiheessa. Se tapahtuu, kun ihosi ulottuu kohdun kasvun vuoksi. | Voit käyttää kosteusvoiteita säännöllisesti, jotta voit vähentää kutinaa. |
Miten vauva kasvaa, kun olet 20 viikkoa raskaana?
Vauvan pituus tässä vaiheessa on 6-1 / 2 tuumaa pään ja pohjan välillä ja 10 tuumaa päähän varpaisiin; hänen painonsa on noin 10-1 / 2 unssia banaanin koosta. Vauvan pituus mitataan kruunusta rommiin ennen 20 viikkoa ja päähän varpaan 20 kuukauden kuluttua. Hänen nielemisvaikeuksiaan, mikä on hyvä ruoansulatuselimistölle. Mekoniumia tuotetaan myös tässä vaiheessa, joka on musta, tahmea ruoansulatusta. Mekonium kerääntyy vauvan suolistoon ja hän siirtää tämän ensimmäisessä suoliston liikkeessä syntymän jälkeen. Jotkut vauvat voivat siirtyä mekoniumiin jopa kohdussa tai toimitusprosessin aikana.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 20 viikkoa raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 20 viikkoa raskaana?
Olet puolivälissä raskauden aikana. Kohdun yläosa on saavuttanut napa-tason ja olet todennäköisesti saanut noin 10 kiloa. Aloitat nyt noin yhden kilon viikossa. Jos olisit aliarvostettu ennen raskautta, saatat joutua saamaan hieman enemmän ja jos olisit ylipainoisia sitten hieman vähemmän. On erittäin tärkeää ottaa tässä vaiheessa riittävästi rautaa, koska sitä tarvitaan hemoglobiinin tuottamiseen - yhdiste, joka kuljettaa happea. Raskauden aikana tarvitset enemmän rautaa paitsi veren määrän kasvattamiseksi myös vauvan ja istukan osalta. Sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon punainen liha ja siipikarja, koska ne ovat hyviä rautalähteitä. Joidenkin kasvissyöjälähteiden rauta sisältää soijapohjaisia tuotteita, palkokasveja, pinaattia, rusinoita, karsintamehua ja rautaa sisältäviä viljoja.
Entä ruokavalio 20 viikkoa Raskaus?
1. Ruoka lapsellesi
Vauva vaatii riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia vahvojen hampaiden ja luiden kehittämiseksi. Sinun pitäisi juoda vähintään 2 kupillista maitoa, joka on väkevöity D-vitamiinilla. Sinun tulisi myös sisällyttää kalaan ruokavalioon, koska ne tarjoavat sekä omega-3-rasvahappoja että D-vitamiinia. Varmista, että käytät aurinkosuojaa eikä myöskään liioi altistumisaikaa.
2. Ruoka sinulle
Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, kuten maitotuotteita, koska tämä mineraali on välttämätön hermoston siirron ja lihasten supistumisen ylläpitämiseksi lukuun ottamatta hampaiden ja luiden terveyttä. Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen alentaa myös preeclampsian kehittymisen riskiä. Seuraavat elintarvikkeet sisältävät runsaasti kalsiumia: aprikoosit (kuivatut), mantelit, vähärasvainen juusto, tipuherneet, paistetut pavut, vähärasvainen maito, tahini, tofu, vähärasvainen jogurtti, pinaatti ja purkitettu kala.
3. Välipalat ja juomat
Yritä välipalaa hedelmistä, hedelmämehusta tai maidosta. Voit myös syödä kuivattuja aprikooseja, vähärasvaisia raejuustoa ja manteleita. Onko maitoa tai yrttiteetä, jos sinusta tuntuu nälkää nukkumaan mennessä. Sinun tulisi juoda vähintään kuusi - kahdeksan lasia päivittäin muiden juomien lisäksi.
Mitä voit tehdä, kun olet 20 viikkoa raskaana?
1. Aloita syntymäsuunnitelma
On hyvä aika aloittaa syntymäsuunnitelma. Huomioi toimituksesi mieltymykset ja mitä menettelyjä haluat noudattaa hätätilanteessa. Jaa syntymäsuunnitelma lääkärisi kanssa saadakseen heidän panoksensa. Näin tunnet paremmin, jos asiat eivät mene suunnitellusti tai komplikaatioita kehittyy.
2. Luo Baby Book
Aloita vauvakirjan tai -lehden luominen, jossa voit merkitä tunteesi, kuvata vauvan liikkeitä ja liittää kuvia. Tämä on hyvä työkalu, joka auttaa sinua heijastamaan matkaa myöhemmin, kun tämä on ohi.
3. Kehitä terveellistä elämäntapaa
Jotta voisit varmistaa itsesi ja vauvan terveyden, syödä tasapainoinen ruokavalio ja harjoita säännöllistä liikuntaohjelmaa.
4. Käsittele itseäsi jotain Nizzaa
Olet saavuttanut raskauden puolivälissä. Siksi on aika juhlia jotain mukavaa. Jos tarvitset joitakin ideoita, lue seuraavat:
- Voit mennä prenataalihierontaan tai ostaa uuden yöpaidan tai pyjamat tai kokeilla tuoksukynttilöitä.
- Voit saada kuvia itsestäsi napsauttamalla tai voit ostaa kauniin valokuvakehyksen vauvan ensimmäiselle kuvalle syntymän jälkeen. Tällä välin voit pitää siinä ultraäänikuvan!
- Voit ostaa itsellesi seksikkäitä vaatteita tai saada makeoverin salonkiin.
5. Vinkkejä kumppanillesi
Tämä on hyvä aika aloittaa vauvan lastentarhan valmistelut. Kumppanisi voi auttaa sinua:
- Lastentarhan maalaus
- Pehmusteen / sängyn asettaminen lastentarhaan
- Vauvan vaatteiden ja lelujen ostaminen
- Puhdistuskaappien tai muiden varastointialueiden puhdistaminen niin, että äiti ei tunne olevansa täynnä.
Tärkeintä on auttaa äitiä millä tahansa tavalla.
