Sekalainen

Nykiminen Sleep - New Kids Centerissä

Useimmat teistä ovat jerked hereillä juuri niin kuin nukkumasi alkaa. Samoin olet luultavasti nähnyt nukkuvan henkilön, joka heittää jalat tai kädet. Joten, mikä saa ihmiset nykimään, kun heidän pitäisi olla ääni unessa?

Nukkuminen nukkua ajoittain häiritsee unta ja vähentää ihmisen energian tasoa ja edistää mielentilasi tasapainottamista. Se vaikuttaa myös henkilön luovuuteen ja muistiin. Vaikka on olemassa monia eri tyyppisiä nykäyksiä, useimpia voidaan käsitellä. On tärkeää, että määrität, minkä tyyppinen nykäys on, jotta voidaan löytää tehokas ratkaisu.

Mikä on nykiminen?

Nykiminen on äkillinen, tahaton liikkuminen, joka tapahtuu milloin tahansa, joka sisältää syvään uneen. Liikkeet voivat olla väliaikaisia ​​eivätkä edes tarvitse hoitoa. On kuitenkin tapauksia, joissa tahaton nykiminen on merkki useista erilaisista sairauksista.

Siksi on tärkeää, että ihmiset määrittävät, millaisia ​​nykäyksiä heillä on. Nykäyksen kuvaaminen ei ole helppoa. Tämän seurauksena on vaikeaa määrittää syy tai mahdollinen tila. On joitakin ihmisiä, jotka sanovat, että he nykivät nukahtamalla lihaskrampit. Jotkut ihmiset voivat jopa kuvata piikit puhuessaan nykimistä. Tässä on eri tyyppiset nykimiset:

  • myoklonus. Tämä on tahaton liikkuminen, joka näkyy, kun lihaksia tai lihaksia on äkillisesti rentoutumassa tai tensoimalla.
  • Kouristukset. Nämä ovat tahattomia kouristuksia, jotka ovat samanlaisia ​​kuin kohtaukset.
  • tics. Nämä ovat ajoittaisia ​​ja spontaaneja toistuvia liikkeitä. Tics keskittyy yleensä yhteen alueeseen, kuten runkoon, kasvoihin, hartioihin, käsiin ja kaulaan.
  • Lihaskouristukset. Nämä ovat lihasten tahaton supistuminen, joka aiheuttaa enimmäkseen kouristelua. Jalkakrampit esiintyvät myös nukkuessasi, ja on yleinen ongelma, joka ei ehkä tarvitse hoitoa. Sinun pitäisi kuitenkin aina kertoa lääkärillesi spasmeista, joita saat yöllä.
  • vapina. Nämä ovat tahattomia liikkeitä, jotka tapahtuvat rytmisessä liikkeessä. Ne ovat hellävaraisempia kuin piikit, kouristukset ja kouristukset.

Mikä aiheuttaa nukkumisen lepotilassa?

1. Sleep Tremors

Kädet, kädet ja jalat ovat alueita, joihin tärinät vaikuttavat enimmäkseen. Myös vapinaa, kasvoja ja ääntä esiintyy vapinaa, kun nukut. Kun nukkumisen aikana ilmenee vapinaa, ne voivat olla joidenkin neurologisten häiriöiden oireita. Vapina voi johtua alkoholin vetäytymisestä, alkoholinkäytöstä, kilpirauhasen liikatoiminnasta tai se voi toimia perheessä. Vaikka se on yleisin yli 40-vuotiailla, vapina voi esiintyä missä tahansa iässä.

2. Sleep Myoclonus

Myoklonuksen nykimiset voivat näkyä joko kuvio- sekvensseissä tai yksin. On tapauksia, joissa ne esiintyvät tietyssä kehon alueella ja sitten leviävät muihin lihaksiin kehon eri osissa. Tämä nykiminen näkyy useimmiten, kun olet alkuvaiheessa. Se voi olla myös unihäiriön oire, kuten levottoman jalan oireyhtymä.

3. Sleep Convulsions

Nämä ovat lihasten tahattomat kouristukset ja ne voivat kestää jopa kaksi minuuttia. Kun sinulla on unen kouristuksia, ota huomioon ravistavat jalat tai käsivarret, onko tajunnanmuutos vai onko sinulla kuume. Unen kouristukset voivat olla merkkejä sairaudesta, kuten pään vammoista, sydänsairaudesta, epilepsiasta tai alhaisesta verensokerista. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kouristukset eivät lopu.

4. Dystonia

Tämä liikehäiriö aiheuttaa dystonisia vapinaa. Se voi vaikuttaa kaikenikäisille ihmisille. Liikkeet johtuvat kiertyvistä liikkeistä ja tuskallisista paikoista, jotka ilmenevät, kun lihaksesi tahdot sopimaan.

5. REM-käyttäytymishäiriö

REM on vaihe, jossa silmät alkavat liikkua nopeasti. Normaali REM-käyttäytyminen on silloin, kun kehosi on hämmentynyt lepotilassa, mutta aivot käsittelevät edelleen tietoa. Tässä vaiheessa tapahtuu voimakkaita unia. Jos sinulla on REM-häiriö, huomaat voimakkaasti ja sinulla on lihaskouristuksia REM-vaiheessa. Lihakset reagoivat ja nykivät, kun he käyttäytyvät unessa.

Miten käsitellä nykimistä lepotilassa

1. Home korjaustoimenpiteitä nykimistä lepotilassa

Home korjaustoimenpiteet ovat yleensä tehokkaita ratkaisuja lihasten nykimiseen. On tärkeää tunnistaa nykimisen syy löytääksesi elinkelpoisen ratkaisun.

menetelmät

kuvaukset

Opi poistamaan stressiä ja rentoutumaan

Kokeile syvää hengitystä. Lihaksen rentoutumismenetelmät auttavat myös tylsän päivän jälkeen. Pilates ja jooga ovat myös suuria.

Harjoittele päivittäin

Tee harjoittamisesta osa päiväsi. Käytä 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa päivittäin, sillä se edistää terveellistä unta ja vähentää stressiä.

Syö ruokaa runsaasti magnesiumia

Joitakin magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat siemenet, pähkinät, herneet, pavut ja vihannekset, kuten parsakaali ja pinaatti.

Muuta nukkumaanmenoa

Jos ravistelet alkoholin tai jonkin lääkkeen ottamisen jälkeen, voit muuttaa nukkumaanmenoa.

Juo runsaasti vettä

Dehydraation aiheuttaman nykimisen välttämiseksi rajoita oluen, soodan ja kahvin kulutusta.

Ota vitamiinilisät

Jos nykiminen johtuu vitamiinin puutteesta, ota vitamiinilisät täydentämään vitamiini- ja kivennäisaineita. Tämä lievittää oireita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen vitamiinilisien ottamista, jotta puutos tunnistetaan ensin.

Pidä terveellinen elämäntapa

Pidä lämmin, kun nukut. Lihasten rentoutuminen voi myös lievittää nykimistä. Lämmin kylpyamme, venytysharjoitukset ja hieronnat auttavat myös rentouttamaan lihaksia. Sinun pitäisi myös syödä tasapainoista ruokavaliota, jotta lihasten nykiminen estyy. Sisällytä mineraaleja ja vitamiineja, kuten folaattia, sinkkiä, kalsiumia, rautaa ja magnesiumia.

2. Keskustele lääkärisi kanssa nukkumisessa

Kun kyse on unihäiriöiden hoitamisesta, lääkärisi kuuleminen on yksi kriittisimmistä vaiheista. Jos sitä tarvitaan, sinun tulee osallistua nukkututkimukseen. Nukututkimuksen aikana teknikot käyttävät laitteita, joilla mitataan kehon liikkeitä (mukaan lukien nykiminen). Tutkimus auttaa määrittämään, mikä aiheuttaa äkillisiä liikkeitäsi ja mikä on asianmukainen hoito.

Joihinkin toimiin kuuluu:

  • Hoidot jalkakouristuksille
  • Harjoitukset
  • Sleep vinkkejä
  • Levottomat jalan oireyhtymäkäsittely.

Jos nukkuva nukkuminen nukkuu uudelleen ja häiritsee kykyäsi nukkua, ota yhteyttä lääkäriisi.

Загрузка...