Vauvan kasvatusprosessi on vaikeaa kehollesi, joten sinun pitäisi odottaa vaikuttavan hormonitasosi vaihteluihin ja vauvan fyysiseen kasvuun. Jotkut naiset huomaavat kehon muutoksia vähitellen koko raskauden ajan, kun taas toiset kokevat ne raskauden alussa tai lopussa. Raskauteen liittyvistä epämukavuudesta huolimatta ei ole harvinaista, että naiset tuntevat olonsa terveellisemmäksi raskauden aikana kuin muina aikoina. Lue lisää raskauden aikana tapahtuvista suurista muutoksista, joita saat todennäköisesti kokea ja miten voit käsitellä tiettyjä epämukavuutta. Opit myös, mitä muutoksia jokaisessa kolmanneksessa koet.
Yhteiset kehon muutokset raskauden aikana
1. Kehon kipu
Kun heidän kohtunsa laajenee, monet naiset alkavat havaita kipuja reidissään, nivusissa, vatsassa ja selässä. Vapautuvat nivelet, lisääntynyt paino ja sikiön pään aiheuttama paine voivat myös johtaa lantion tai selkänojiin. Iskias on toinen mahdollinen särky kohdun paineen vuoksi.
Korjaus: Paras vaihtoehto on käyttää lämpöä, levätä tai makuulle.
2. Rintojen muutokset
Raskauden aikana useimmat naiset kokevat rintojensa täyteyden ja koon. Kun he tulevat pidemmälle pitkin, hormonit lisäävät rintaruokinnan kokoa entisestään, mikä voi johtaa pehmeisiin, raskaisiin tai täyteen rintoihin. Jotkut naiset vuotavat ternimaitoa (ensimmäinen maito) kolmannen kolmanneksen aikana.
Korjaus: Paras oikeussuojakeino on valita äitiysliivi, jolla on hyvä tuki- ja käyttöpehmuste vuotojen estämiseksi. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
3. Ummetus
Ei ole harvinaista, että raskaana olevat naiset valittavat ummetuksesta ja tämä johtuu lisääntyneestä hormonitasosta. Nämä hormonit rentouttavat suolen lihaksia ja hidastavat ruoansulatusta ja nämä tekijät yhdistävät ummetuksen. Lisäksi kohdun laajeneminen luo enemmän painetta suolistoon, mikä pahentaa ongelmaa.
Korjaus: Jotta ummetus voidaan minimoida, juo runsaasti vettä, välttäkää kofeiinia, runsaasti kuituja ja kokeile lievää liikuntaa. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
4. Väsymys ja unihäiriöt
Ensimmäisellä raskauskolmanneksella monet naiset tuntevat olonsa erittäin väsyneiksi huolimatta paljon lepoa. Tämän jälkeen se muuttuu paljon energiaksi toisen kolmanneksen aikana ennen kuin palaat sammumaan kolmannella kolmanneksella. Se on yleensä vaikeampi nukkua kolmannen raskauskolmanneksen aikana, kun vauva liikkuu enemmän, sillä on enemmän painetta ja sinun täytyy mennä kylpyhuoneeseen useammin.
Korjaus: Auta itseäsi nukkumaan, kokeile nukkua vasemmalla puolella ja tukea itseäsi tyynyillä. Yritä myös mennä nukkumaan aikaisemmin ja älä pelkää nukkua. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
5. Närästys ja ruoansulatushäiriöt
Närästys ja ruoansulatushäiriöt johtuvat suurempaa kohdun ja hormonien yhdistelmästä. Ruoansulatuskanava hidastuu, mikä johtaa turvotukseen. Hormonit rentouttavat myös mahalaukun ja ruokatorven erottavaa osaa, mikä helpottaa happojen ja elintarvikkeiden palautumista. Närästys yleistyy myöhemmin raskauden aikana vauvan koon vuoksi.
Korjaus: Voit auttaa tätä ongelmaa välttäen paistettuja tai rasvaisia ruokia, mausteisia ruokia tai sitrushedelmiä ja yrittää saada pienempiä aterioita. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
6. peräpukamat
Jotkut arviot sanovat, että lähes 50% raskaana olevista naisista kehittää peräpukamia. Veren määrän lisääntyminen voi johtaa suonien laajentumiseen. Lisäksi laajeneva kohtu ja ummetus voivat tehdä peräpukamia pahemmiksi. Hyvä uutinen on, että ne yleensä paranevat synnytyksen jälkeen.
Korjaus: Jotta voit juoda nesteitä, syödä runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita ja älä työnnä sitä liian kovasti, kun menee kylpyhuoneeseen. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
7. Jalkakrampit
Jalan kouristukset voivat olla äkkiä ja yleensä tapahtua yöllä. Ne johtuvat muutoksista, miten kehosi käsittelee kalsiumia.
Korjaus: Tämän helpottamiseksi joustavat jalat, venyttävät lihakset varovasti ja saavat lievää liikuntaa. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
8. Kutina
Noin 20% naisista kokee kutinaa raskauden aikana. Tämä tapahtuu yleensä vatsan kohdalla, mutta se voi vaikuttaa myös jalkojen tai kämmenien pohjaan. Tämä johtuu yleensä ihon ja raskauden hormonien venymisestä ja häviää sen jälkeen.
Korjaus: Paras tapa estää tämä on välttää kuumien kylpyjen, suihkun tai kutisevien kankaiden käyttäminen ja valita pehmeät saippuat. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
9. Aamu Sairaus
Aamupahoinvointi voi tapahtua koko päivän ja yleensä tapahtuu ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, hidastuu tai päättyy toisella kolmanneksella.
Korjaus: Voit minimoida sen syömällä ihanaa ruokaa (kuten kuivaa paahtoleipää), ennen kuin pääset sängystä, jossa on pienempiä aterioita, välttäen huonoja hajuja eikä makuulla syömisen jälkeen. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
10. Turvotus
Lievää turvotusta on yleistä myös raskauden aikana, erityisesti nilkkojen, käsien tai kasvojen kohdalla.
Korjaus: Paras tapa estää tämä on juoda tarpeeksi vettä ja pitää jalat koholla.
11. Virtsataajuus ja vuoto
Vauva työntää alas lantionpohjan lihakset, virtsaputken ja virtsarakon, joka voi lisätä virtsaamistarvetta ja vuotaa useammin.
Korjaus: Siirry kylpyhuoneeseen useammin ja kokeile Kegelin harjoituksia vahvistamaan lihaksia. Saat lisätietoja napsauttamalla tätä.
12. Venytysmerkit ja muut ihon muutokset
Venytys tapahtuu, kun iho on venytetty ja ruskea, vaaleanpunainen tai punainen ulkonäön, joka yleensä esiintyy rinnat, vatsa, pakarat ja reidet. Ne esiintyvät useimmiten raskauden toisen puoliskon aikana. Joillakin naisilla on myös muita ihon muutoksia, kuten nännien tummeneminen. Jotkut naiset havaitsevat myös tumman linjan, joka kulkee vatsa-painikkeestaan häpykarvaan tai melismaan tai chloasmaan (tummemmat laastarit). Useimmat näistä merkkeistä häviävät synnytyksen jälkeen. Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja, jotta estät venytysmerkit.
Kehon muutokset raskauden aikana: Trimesteri Trimesteri
Ensimmäinen kolmannes
Monet hormonaaliset muutokset tapahtuvat ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana sekä muita pieniä muutoksia kehossasi. Joissakin tapauksissa painon muutos, närästys, päänsärky, usein virtsaaminen, ummetus, mielialan vaihtelut, cravings, aamupahoinvointi, turvonnut ja pehmeät rinnat ja äärimmäinen väsymys.
Toinen kolmannes
Joitakin oireita, kuten väsymystä ja pahoinvointia, häviää, mutta vatsasi laajenevan lisäksi huomaat muita muutoksia. Nämä sisältävät:
- Kasvojen, sormien tai nilkkojen turvotus
- Kutina jaloissa, kämmenissä tai vatsassa
- Karpkalon tunnelin oireyhtymä
- Tummemmat ihon laastarit
- Rivi teidän häpykarvasta linjaan vatsaan
- Näntien ympärillä oleva iho pimenee
- Venytä merkkejä pakarat, reidet, rinnat tai vatsa
- Kehon särky (reidet, nivus, vatsa tai selkä)
Kolmas kolmasosa
Jotkut aikaisemmista oireista jatkuvat, mutta eivät kaikki. Jotkut kehon muutokset raskauden aikana saattavat huomata muun muassa supistuksia (vääriä tai todellisia työvoimaa), vauvan pudottamista alempaan asentoon vatsan sisällä, vatsa-painikkeen tarttumista, pehmeitä rinnat, jotka voivat vuotaa ternimaitoa, peräpukamia, turvotusta, närästystä, tai hengenahdistus.
