2 - 3-vuotiaat lapset tarvitsevat vain 11 tuntia unta. Myös iltapäiväiset lepotilat ovat välttämättömiä, ja niiden tulisi vaihdella tunnin ja puolen tunnin välillä. Yleensä tämän ikäryhmän lapset nukkuu kello 19–21 ja ne herättävät yleensä kello 6.30–8 aamulla. Vaikka näyttäisi siltä, että nämä unen kuviot muistuttavat aikuista, lapsesi viettää enemmän aikaa kevyen nopean silmäliikkeen (REM) unessa, mikä tarkoittaa, että he käyvät enemmän unen siirtymävaiheita. Tämän seurauksena he heräävät enemmän kuin sinä, ja se auttaa nukkumaan lapsen koulutusta, jotta vältytte heräämästä ja rauhoittamaan heidät nukkumaan aina, kun he heräävät yöllä.
Tärkeitä nukkumisopetuksen tekniikoita Pikkulapset
1. asteittainen poistotapa
Vähitellen vetäytymismenetelmä takaa lapselle varmuuden ja voi auttaa lapsia, jotka yleensä pääsevät ulos sängystä.
- Tämä on 6-vaiheinen prosessi, joka alkaa luomalla nukkumaan menevä rutiini, joka sisältää lapsesi 3 tarinan lukemisen. Se auttaa etsimään kirjoja, joissa on nukkumaan menoa.
- Toisessa vaiheessa käytetään lepotyökaluja, kuten mukavuuspeittoa, nukkumaan menevää musiikkia tai lepotiloja, jotka eivät välttämättä edellytä läsnäoloa yöllä.
- Kolmas vaihe on lapsen rauhoittaminen, ja voit maata sängyssä heidän kanssaan tai vain istua sängyn vieressä, kunnes lapsi nukahtaa.
- Voit jatkaa tätä askelta pari yötä samalla kun vähitellen vetäytyy.
- Vaiheessa 5 jatka poistamista siirtymällä kauempana pikkulapselta vielä läsnä ollessa huoneessa.
- Lopuksi vaiheessa 6, vedä yksinkertaisesti suuttelemalla lapsesi hyvää yötä ja antamalla heille nukahtaa ilman fyysistä läsnäoloasi.
2. Pop-out-menetelmä
Tämä tekniikka on hyvä pikkulapsille, jotka ovat jo edistyneet, ja niille, jotka tarvitsevat vähän vakuutusta. Tekniikkaan kuuluu istuminen heidän kanssaan lyhyen aikaa, mieluiten alle minuutti ja sitten lähtiessä. Joka kerta, kun "pop-out", sano jotain yksinkertaista, kuten "Äiti on ponnahtaa ulos juomaan vettä, tulen takaisin sekunnissa". Ponnahtaa nopeasti takaisin ja palaa takaisin. Pysy uudelleen ja istu hetkeksi, kun he nukahtavat ja hyökkäävät, rohkaisemalla heitä nukkumaan yksin. Vähennä vähitellen aikaa, jonka olet huoneessa, jotta lapsi voi olla itsenäisempi.
3. Seuraa Bedtime-rutiinia
Pidä vakiintunut nukkumaanmenoa ja pidä se yksinkertaisena. Tämän ei pitäisi olla kuin urakka, vaan miellyttävä aika, joka vie mahdollisimman vähän aikaa. Hyvä rutiini olisi illallinen, kylpy, nukkumaan tulleet jutut, hyvä yön suukko ennen lapsen nukkumaan menemistä, kuten nallekarhuja sängyssä. Voit luoda kaavion nukkumaanmenoa koskevaan rutiiniin ja saada kellon ohjaamaan rutiinia. Vaikka jonkin verran vastustusta odotetaan, lapsi lopulta helpottaa sitä.
4. Anna positiivinen vahvistus
Positiivinen vahvistaminen kannustaa lasta nukkumaan yksin ja voit palkita lapsen tarra-kaavion tai pienen palkinnon. Yksinkertaiset palkinnot pyrkivät toimimaan paremmin ja tietysti heidän on oltava ikään soveltuvia, kuten värikynän laatikko, lelut, pienet pukeutumispelit, tarrat ja muut. Palkintojen antaminen aamulla on osoittautunut toimivammaksi. Tämä on erittäin tärkeää unen traning-pikkulapsilla, kun rohkaisette häntä.
5. Auta häntä luomaan kiinteän biologisen kellon
Voit myös auttaa lapsi asettamaan biologisen ajansa asettamalla ne nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Kun lapsesi pysyy nukkumassa, he saavat väsyneitä ja sallivat stressihormonien, kuten kortisolin ja adrenaliinin, potkimisen, jolloin he pitävät heidät pitempään. Tämä vaikeuttaa heitä nukkumaan ja johtaa usein unihäiriöihin. Helpottaa lapsi nukkumaan mennessä himmenemällä valot ja rauhoittamalla rutiinia hidastamaan mielialaa. Yhdistä tämä nukkumaanmenoa rutiininomaisesti.
6. Tee sänky Cozy
Lapsilla on enemmän unen vaiheita ja siirtymiä; he herättävät pari kertaa joka ilta. Siksi se auttaa saamaan mukavan sängyn, joka auttaa lasta nukkumaan, kun he heräävät. Sinulla voi olla rauhoittava melu kone ja myös varmistaa, että verhot tekevät hyvää työtä pitääkseen kadun valon. Lämmin auttaa kannustamaan unta ja koska lapset ovat alttiita potkimaan peitonsa, varmistaa, että he nukkuvat lämpimässä pyjamassa. Suunnittele siirtyminen isompaan sängyn jännittävään kuin pelottava.
7. Pidä Hänet aktiivisena päivän aikana
Varmista, että lapsi saa riittävästi liikuntaa päivän aikana sekä paljon raitista ilmaa ja auringonpaistetta. Näiden pelien pitäisi kuitenkin olla päivän aikana eikä yöllä, koska et halua palauttaa lapsi uudelleen. Naurua on välttämätöntä, ja voit nauttia muutamia humoristisia pelejä ennen illallista, jotta lapsi voi purkaa päivän huolet. Pidä pelit yksinkertaisina, jotta he voivat asettua paremmin nukkumaan.
8. Opi käsittelemään Cryä
Huuto on odotettavissa lapsen nukkumisen ensimmäisten vaiheiden aikana, ja sinun täytyy tunnustaa nuoren huuto. Vapauta lapsi, se on kunnossa pitää ja halata lapsi. Voit myös pysyä lähellä, jotta lapsi voi nukkua paremmin. Jos lapsi on liian järkyttynyt, se ei ehkä ole oikea aika ja voit kokeilla tätä harjoitusta myöhemmin. Älä pakota sitä, vaan luo sujuva siirtymä.
9. Hallitse Napsia
Nukkien hallinta voi auttaa lapsesi nukkumaan paremmin yöllä. Pikkulapset tarvitsevat vuorokauden tuntikausia kahden tunnin välein, jotta he saavat 12-14 tunnin päivittäisen unetun annoksen. Sinulla voi olla kaksi napia kertaa yhden sijasta riippuen siitä, kuinka paljon unia lapsi saa päivän aikana tai joilla on pitkä lounasaika. Älä anna lapsen nukkumaan, koska tämä vähentää aikaa, jonka hän nukkuu yöllä.
