Suurin osa raskaana olevista naisista rentoutuu raskauden viidentenätoista viikolla tai toisella raskauskolmanneksella. Tämä johtuu siitä, että ensimmäisen raskauskolmanneksen pahoinvoinnin, väsymyksen ja aamutaudin ärsyttävät oireet vähenevät vähitellen päivien kulun myötä. Toimintaan liittyvä kipu on melko kaukana, joten voit itse istua ja nauttia äitiyden iloista.
Mitkä ovat raskauden oireet 15 viikkoa?
Raskauden aikana kehon immuniteetti on hieman heikentynyt; täten teidän tiheytesi kehittää yskää ja vilustumista voi lisääntyä. Vaikka nämä infektiot saattavat joutua harmiksi ja väsyneiksi, nämä eivät ole haitallisia lapsellesi. On kuitenkin olemassa muitakin infektioita, mukaan lukien kanarokko, löi poskitauti tai saksalainen tuhkarokko (vihurirokko), jotka voivat vahingoittaa vauvaa. Näiden infektioiden aiheuttama haitta riippuu raskauden vaiheesta infektion aikana.
Sinun ei pitäisi huolehtia, koska saatat jo kehittyä immuniteettia näitä infektioita vastaan joko lapsuudessa tai rokotuksen seurauksena. Jos sinulla on vyöruusu, se ei vahingoita sikiötäsi. Kuitenkin, jos sinulla on vyöruusu, sinun on pidettävä etäisyyttä muiden raskaana olevien naisten kanssa, koska saatat siirtää vyöruusua niille naisille, jotka saattavat ilmetä niissä kanarokkoina.
Miten vauva kasvaa?
Tähän mennessä vauvan pituus on noin 4 tuumaa, kun se on mitattu kruunusta. Hänen paino on noin 2-1 / 2 unssia (omenan koko). Amnioninen neste liikkuu vapaasti hänen nenänsä ja ylempien hengitysteiden kautta. Tämä auttaa alussa alkukantaisten ilmapussien kehittymisessä hänen keuhkoissaan. Tähän mennessä vauva pystyy siirtämään kaikki hänen raajansa ja nivelensä. Hänen jalkojensa pituus ylittää hänen käsivartensa pituuden. Vauva voi tuntea valoa huolimatta siitä, että hänen silmäluomensa sulautuvat tähän asti. Esimerkiksi, jos taskulamppu paistaa vatsaasi, sinusta tuntuu, että vauva siirtyy pois valonsäteestä. Makuhermot alkavat muodostua tänä aikana. Lopuksi saatat pystyä selvittämään vauvan sukupuolen ultraäänellä. Se riippuu kuitenkin kuvan kirkkaudesta ja vauvan sijainnista, koska hän voi valehtua tai kääntyä tavalla, jolla sukupuolen määrittäminen on vaikeaa.
Voit katsella tätä videota ja saada lisätietoja siitä, miten vauva kasvaa, kun olet 15 viikkoa raskaana:
Miten elämäsi muuttuu, kun olet 15 viikkoa raskaana?
Olet ehkä saanut noin 5 kiloa, kun olet 15 viikon raskaana ja olet hyvin sopeutunut raskauteen. Saatat kuitenkin olla yllättynyt, jos odottamattomat oireet nousevat nyt ja sitten. Jos esimerkiksi nenäsi on tukossa, saatat olla hormonaalisten muutosten ja lisääntyneen veren virtauksen yhdistetty vaikutus nenän limakalvoihin. Ehto on melko yleinen ja sitä kutsutaan usein raskauden riniitiksi. Saatat myös saada nenäveren, joka johtuu lisääntyneen veren määrän ja nenän verisuonten laajenemisesta.
Jos aiotte tehdä amniosesessiä geneettisten ja kromosomaalisten häiriöiden poistamiseksi, se on todennäköisimmin tapahtunut 15: n tth viikko ja 18th viikko. Saatat tuntea huolta testin tuloksista; testitulokset ovat kuitenkin yleensä negatiivisia useimmissa naisissa.
Sinä ja kumppani voi tuntea lisääntyneen stressin ja huolen vauvan hyvinvoinnista ja siitä, miten he hallitsevat tulevia asioita. Fyysisten oireiden vähenemisen ja energian lisääntymisen vuoksi toinen trimester on kuitenkin hieno kokemus useimmista naisista.
Suositeltava ruoka 15 viikkoa Raskaus
elintarvikkeet | kuvaukset |
|---|---|
Parsakaali
| Parsakaali on erinomainen kalsiumin, folaatin, kuidun ja antioksidanttien lähde. Se on myös runsaasti C-vitamiinia ja auttaa kehoasi imemään rautaa, kun parsakaalia syödään yhdessä runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden kanssa. |
Vahvistettu aamiaismurot
| B-vitamiinin tarpeet ovat korkeat koko raskauden ajan. Sinun pitäisi saada vähintään 400 mikrogrammaa päivässä väkevöityjen elintarvikkeiden ja lisäravinteiden avulla. Vahvistettu aamiaismurot voivat auttaa sinua täyttämään päivittäiset vaatimukset. |
Kuivatut pavut ja linssit
| Pavut ja linssit ovat erinomainen proteiinilähde, ja ne olisi sisällytettävä ruokavalioon, kun tarvitset vähintään 10 grammaa ylimääräistä proteiinia päivittäin. |
Rasvaton maito
| Rasvattoman maidon sisällyttäminen ruokavalioon on tärkeää päivittäisten kalsiumin tarpeiden täyttämiseksi. Juo vähintään 38 unssia lasillista rasvaton maitoa päivässä. |
banaanit
| Banaanit ovat runsaasti kaliumia ja antavat sinulle välittömästi energiaa, jos olet väsynyt. |
Vähärasvaista lihaa
| Vähärasvainen liha on runsaasti rautaa, joka elimistöön helposti imeytyy. Rautatarpeet ovat lähes kaksinkertaistuneet raskauden aikana. |
Juusto
| Juusto on runsaasti kalsiumia ja proteiinia. Voit mennä mozzarellalle ja cheddarille; välttää kuitenkin pehmeän juuston syömistä. |
munat
| Munat ovat erinomainen proteiinilähde, koska ne sisältävät kaikki elimistössä tarvittavat välttämättömät aminohapot. |
Kaurapuuro
| Kaurapuuro on terveellinen valinta, ja sitä suositellaan raskauden aikana, koska siinä olevat monimutkaiset hiilihydraatit pitävät sinut tuntuu täysipainoisemmilta ja kauran leseet alentavat kolesterolitasoa. Vältä korkean sokerin maustettua lajiketta. Sen sijaan kypsennä tavallinen kaurajauho ja lisää vaahterasiirappia tai hyytelöä makeuttamiseksi. |
Lehtivihreät
| Lehtiset vihannekset, kuten pinaatti, lehtikaali ja naurunvihreät, ovat runsaasti ravinteita, kuten folaattia, rautaa ja kalsiumia. Sisällytä salaatteihisi tummat värilliset salaatit, jotta aterian vitamiinipitoisuus kasvaisi. |
Kokojyväleipä
| Vaihda perinteinen leipä täysvehnä- tai täysjyväleipää varten ja voit varmistaa, että käytät suositeltua 20–35 gramman kuitua. Täysjyvien lajike on myös runsaasti sinkkiä ja rautaa. |
appelsiinit
| Appelsiineja suositellaan myös raskauden aikana, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, folaattia ja kuitua. 90% oranssista on vettä; näin ollen ne auttavat myös täyttämään päivän tarpeet. |
Pähkinät ja pähkinäpakkaukset
| Vauvan aivojen kehittämiseksi sinun on syötävä riittävästi rasvaa. On suositeltavaa vaihtaa tyydyttyneitä rasvoja tyydyttymättömään lajikkeeseen, kuten pähkinöihin ja pähkinäpakkauksiin. |
Soijaruoka
| Soijaruoat, kuten tofu, ovat erinomainen proteiinilähde, ja niitä suositellaan erityisesti kasvissyöjille. |
Kuivatut hedelmät
| Kuivatut hedelmät ovat erityisen hyödyllisiä, kun kaipaat jotain makeaa. Valitse kuivatuista kirsikoista, aprikooseista ja karpaloista; välttää kuitenkin kuivatut banaanit. |
Mitä voit tehdä, kun olet 15 viikkoa raskaana?
1. Tiedä, miten nukut
Tämä on hyvä aika aloittaa opettaminen paremmalla tavalla nukkua puolellasi, istua, seistä ja kävellä oikean ja paremman asennon kanssa. Saatat joutua tekemään nämä muutokset raskauden jälkipuoliskolla kivun lievittämiseksi; Tästä syystä on järkevää aloittaa harjoitella näitä asioita nyt.
2. Keskustele vauvasi kanssa
Aloita puhuminen vauvallesi sitomaan häntä. Voit puhua hänen kanssaan päivittäisestä toiminnastasi tai lukea hänelle kirjaa, sanomalehteä tai aikakauslehteä. Voit myös jakaa salaisia toiveitasi hänen kanssaan. Paras tapa auttaa lapsia kehittämään kielitaitoa on puhua heille.
3. Vinkkejä kumppanillesi
Kumppanisi voi auttaa säätämään tyynyjä, jotta olisit mukava nukkuessasi. Hän voi myös tarjota sinulle jalka hieroa tai selkähierontaa ennen nukkumaanmenoa, jotta voit rentoutua ja nukahtaa helposti. Kumppanisi tulee olla herkkiä unen tarpeisiin ja siihen, että saatat nousta yöllä ja älä tunne uneliaisuutta jonkin aikaa sen jälkeen.
