Mitä odottaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana

Ensimmäisellä raskauskolmanneksella tarkoitetaan raskauden ajanjaksoa, joka alkaa hedelmöittymisajankohtana ja kestää kaksitoista viikon iässä. Suurimman osan ajasta naiset eivät huomaa raskauttaan kaksi viikkoa tälle ensimmäiselle kolmannekselle, jolloin he menettävät kuukautiskierronsa. Lisäksi tänä aikana vauva kasvaa ja kehittyy uskomattoman nopeasti. Sinun täytyy olla hyvin innoissaan kaikista näistä, joten selvitetään, mitä tapahtuu ja miten voit käsitellä ensimmäistä raskauskolmannekseasi.

Mitä odottaa ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana

1. Kehon muutokset

• Breast Tenderness: Yksi ensimmäisistä raskauden oireista on kipeä rinnat. Näitä esiintyy hormonaalisten muutosten takia, kun kehosi lukee maidokanavien täyttämiseksi ja ruokkimaan vauvaa.
• Hiukset ja kynnet: Raskauden aikana huomaat, että hiukset ja kynnet kasvavat nopeammin. Nämä muutokset kestävät yleensä vain raskauden aikana, mutta voit myös kasvattaa hiuksia paikoissa, joita et halua. Kynnet kasvavat nopeammin, mutta ne ovat myös vahvempia.
• Iho: Kun olet raskaana, veren tilavuus kasvaa. Tämä lisää veren määrää aluksissa ja öljyn rauhaserässä, mikä voi johtaa akneihin tai kutinaan. Jotkut naiset havaitsevat myös pigmentaation muutoksia, jotka johtuvat kellertävistä tai ruskeista laastareista (chasasma, ”raskauden naamio”) tai alavihan (linea nigra) ja nännien hyperpigmentoinnista.
• Paisuneet jalat: Jotkut naiset huomaavat, että heidän jalkojensa turvotetaan raskauden aikana, koska niiden kehossa on ylimääräistä nestettä. Saatat joutua nousemaan kengän koon tuntemaan olosi mukavaksi.
• Yhteinen liikkuvuus: Kehosi tuottaa relaxiinia, hormonia, joka auttaa valmistamaan kohdunkaulaa syntymää varten. Se myös vapauttaa kehon nivelsiteitä, joten sinulla on suurempi loukkaantumisriski ja vähemmän vakaa. Ole erityisen varovainen polvien, alaselän ja lantion liitosten suhteen.
• Painonnousu: Raskauden aikana sinun pitäisi odottaa painon nousua. Keskimäärin useimmat naiset saavat vain kolmesta kuuteen kiloon ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Tämä tarkoittaa, että tarvitset vain ylimääräisiä 150 kaloria päivässä.

2. Sairaus ja sairaus

• Pahoinvointi: Aamupahoinvointi voi tapahtua milloin tahansa vuorokauden aikana ja alkaa noin kolme viikkoa sen jälkeen, kun olet luonut. Se johtuu osittain progesteronin ja estrogeenin tasojen kasvusta ja lisääntyneestä hajua. Jos haluat auttaa pahoinvointia, yritä syödä pienempiä aterioita koko päivän ajan ja valita elintarvikkeet, jotka on helppo sulattaa.
• Lisääntynyt virtsan lopputulos: Virtsarakon paine on lisääntynyt kohdun kasvun vuoksi, mikä voi aiheuttaa satunnaista vuotoa naurettaessa tai yskimättä. Se tarkoittaa myös sitä, että sinun on virtsattava useammin, mutta aina mennä, kun sinusta tuntuu, että se on tarpeen, koska se estää virtsatieinfektiota.
• Väsymys ja huimaus: Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana progesteronipitoisuutesi nousee ja tekee sinusta unelias. Varmista vain, että sinulla on riittävästi proteiinia ja rautaa ruokavaliossa ja yritä tehdä kevyt fyysinen aktiivisuus päivittäin. Verenpaineesi laskee myös, kun verisuonet laajentuvat, joten saatat tuntea huimausta tai huimausta.
• Närästys: Progesteroni rentouttaa kaikki sileät lihakset mukaan lukien ruokatorvisi. Tämä voi johtaa närästyksen tai hapon refluksointiin. Vähennä tätä ongelmaa pienemmillä ja useammin aterioilla ja välttää happamia, mausteisia tai rasvaisia ​​ruokia.
• verenvuoto: Neljännes raskaana olevista naisista havaitsee vähäistä verenvuotoa ensimmäisen kolmanneksen aikana. Kevyt määritys voi osoittaa hedelmöittyneen alkion istutuksen. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on merkittävä verenvuoto, kipu tai kouristelu.
• Suonikohjut: Suonikohjuja muodostuu, kun veri yhdistyy suoniin ja häviää raskauden jälkeen. Voit vähentää niitä nostamalla jalkojasi, yllään tukevaa letkua ja löysiä vaatteita tai yritä olla istumatta tai seisomassa pitkään.
• Peräpukamat ja ummetus: Peräpukamat ovat peräsuolen suonikohjuja, ja ne voivat olla tuskallisia tai pistelyä, kutinaa tai verenvuotoa. Ummetus tapahtuu raskauden alkuvaiheessa, koska ruoansulatuskanavansa hidastuu hormonien takia.

3. Mielentila

• Instinktin pesiminen: Tämä vaisto on vahva halu valmistaa vauvaasi koristamalla ja puhdistamalla. Vaisto voi olla hyödyllinen, mutta välttää ylirajoitusta.
• Epävakaa mieliala: Muuttuvien hormonien ja lisääntyneen väsymyksen välillä tunteet voivat muuttua epävakaiksi. Saatat nopeasti mennä kurjasta elatediin. Yksinkertaisesti löytää joku puhua ja sinun pitäisi tuntea olosi paremmin.
• Keskittymisvaikeudet: Aamupahoinvoinnin ja väsymyksen yhdistelmä voi johtaa keskittymiseen. Hormonaaliset muutokset ja huolta vauvastasi voivat myös aiheuttaa tämän, kun keskityt vauvaan muiden asioiden kustannuksella.

Vauvan kehittäminen raskauden ensimmäisessä trimesterissä

Mitä sinun pitäisi tehdä ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana

1. Rakenna terveellisen raskauden ruokavalio

Ruokavalioosi tulisi sisältää raskauden aikana välttämättömiä ravintoaineita, jotta vauva voisi kasvaa ja kehittyä kohdussaan. Tähän pitäisi sisältyä proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien oikea tasapaino ilman liian monta kaloria. Muista sisällyttää ruokavalioon täysjyviä, proteiinia, maitotuotteita, hedelmiä ja vihanneksia.

Voit oppia vinkkejä, mukaan lukien helpot terveelliset välipalat alla olevasta videosta ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tarkista se:

2. Vältä vaarallista toimintaa

Raskauden aikana on vältettävä vaarallisia esineitä ja toimintaa. Ne ovat vaarallisia paitsi sinulle myös kehittyvälle lapsellesi. Vältä liuottimia, torjunta-aineita, puhdistusaineita ja lyijyä juomavedestä. Sinun on myös vältettävä kemikaaleja, tiettyjä biologisia aineita, säteilyä ja raskasmetalleja.

3. Tee tapaaminen hoitajan kanssa

Voit valita minkä tahansa tyyppisen hoitajan, mukaan lukien sairaanhoitaja-kätilön, synnytyslääkärin tai perhelääkärin, ja he kouluttavat, hoitavat ja vakuuttavat teitä raskauden aikana. Ensimmäisessä vierailussa lääkärisi arvioi terveytesi ja tunnistaa riskitekijät. Hän haluaa myös terveystietoa sairaushistoriaasi, joten ole rehellinen ja tee yhteistyötä hänen kanssaan. Mutta olkaa täysin valmiita, koska jotkut kysymykset voivat olla hyvin henkilökohtaisia. Hoitajasi kertoo sitten, mitä välttää raskauden aikana. Tämän jälkeen sinulla on todennäköisesti tarkastuksia neljän tai kuuden viikon välein, ja sinulla saattaa olla seulonta kromosomaalisten poikkeavuuksien tarkistamiseksi ensimmäisen kolmanneksen aikana.

4. Lisätietoja mahdollisista raskausongelmista

Raskauden aikana huomaat monia muutoksia, joten voi olla vaikea tietää, mitkä ovat vakavia ja mitkä ovat normaaleja. Ota huomioon mahdolliset ongelmat ja vaaratunnukset ja soita terveydenhuollon ammattilaiselle, jos huomaat mitään. Joitakin oireita, joita on varottava, ovat muutos vauvan aktiivisuustasossa, emättimen tiputtaminen tai verenvuoto, polttaminen tai kivulias virtsaaminen, ja vilunväristykset tai kuume, joka saavuttaa 100 asteen Fahrenheitin.

5. Valmistaudu näkemään vauvaasi

Voit yleensä kuulla vauvasi viikkojen 9 ja 12 välillä. Tätä varten lääkäri käyttää Doppler-sikiön näyttöä, ja monet naiset vertaavat vauvan sydämen sykkeen ääntä tässä vaiheessa sorkkahevosille. Useimmat ultraäänit suoritetaan 16-20 viikossa, mutta jotkut naiset saavat ultraäänen 4 tai 5 viikon kuluttua. Jos näet vauvan tämän aikaisin, hän on samanlainen kuin lima-papu, mutta siinä on välkkyvä sydän.