Kun lapsuuden liikalihavuus on yhä kasvava ongelma, on tärkeää varmistaa, että lapsesi johtavat terveellistä ja aktiivista elämää. Medialla ja tekniikalla on jatkuvaa virtaa, joka huutaa huomiota, ja lapselle voi olla helppoa keskittyä digitaaliseen maailmaan kuin todellinen elämä. Anna lapsillesi työkalut aktiivisen elämäntavan johtamiseen nyt asettamaan ne elämään ja yhdessä muiden lasten kanssa on yksi parhaista tavoista polttaa kaloreita ja venyttää ja vahvistaa lihaksiaan. On paljon tapoja, joilla voit rohkaista lapsiasi poistumaan ja liikkumaan. Seuraavassa on muutamia vinkkejä ja suositeltuja aktiivisia pelejä lapsillesi.
Vinkkejä ja varotoimia lapsesi aktivoimiseksi
1. Kuinka pelata turvallisesti ulkona
On tärkeää tarkistaa lapsen käyttämäsi pelialueet. Parkeilla ja leikkikentillä voi usein olla piilotettuja eikä piilotettuja vaaroja. Seuraavassa on muutamia asioita, joita on syytä huomata ja olla tietoisia:
- Kovet ja hankaavat pinnat
- Terävät, kuten lasi tai neulat
- Suuret tai jyrkät laskut
- Roskat ja koiran ulosteet
- Läheisyys liikenteeseen ja mahdolliset vaarat
Juuri siksi, että nämä vaarat ovat olemassa, ei tarkoita, että lapsesi ei voi pelata siellä ilmeisen poikkeuksen kanssa. Pienet riskit ovat osa normaalia pelaamista, mutta on tärkeää olla tietoinen niistä, jotta voit ohjata lasta.
2. Kuinka pelata turvallisesti sisätiloissa
Sisätilojen pelaaminen ei ole riskejä, sillä aktiivinen pelaaminen suljetussa tilassa aiheuttaa omia vaaratilanteita. Kiinnostavia asioita ovat:
- Terävät reunat on ehkä poistettava tai peitettävä
- Arvoesineitä on siirrettävä pois tieltä ja katkeamiskelpoisuus asetettava jonnekin turvalliseksi
- Lasi-ikkunat on leikattava pois onnettomuuksien välttämiseksi
3. Aseta hyvä esimerkki
Lapset oppivat katsomalla heidän ympärillään olevien käyttäytymistä ja osoittavat lapsillesi turvallisen ja aktiivisen pelaamisen ja osallistumalla heidän kanssaan tapahtumiin on yksi parhaista tavoista auttaa heitä oppimaan turvallista aktiivista pelaamista ja liikuntaa. TV: n katsominen tai pelien pelaaminen antaa lapsillesi väärän viestin aktiivisen pitämisestä.
Suositellut aktiiviset pelit lapsille
1. Rullaaminen ja laskeminen
Hanki kätevä ja tee lapsellesi joukko aktiviteetteja. Tee kaksi yksinkertaista pahvikuutiota noppaa varten. Yksi noppista pitäisi olla numeroilla ja toisella pitäisi olla toimintaa tai toimia, kuten "Pyöritä ympäri" tai "Hyppää niin korkealle kuin mahdollista". Kun lapsesi rullaavat noppaa, heidän on tehtävä se toiminta, jonka se laskeutuu niin monta kertaa kuin numero noppaa sanoo.
2. Disco Dance Off
Tanssiminen on hyvä harjoitus lapsille. He eivät vain saa osallistua aktiiviseen peliin, mutta he saavat hauskaa ja siirtyä musiikkiin. Tanssia ja typerää musiikkia pienen kanssa on loistava tapa edistää liikkumista ja ilmaisua. Kappaleiden käyttö teoilla on loistava tapa rohkaista aktiivista pelaamista ja ottaa ystäviä ympäriinsä tai mennä lapsille diskoon paikallisessa leikkikeskuksessa tarjoaa myös erinomaiset mahdollisuudet sosialisoimiseen.
3. Suojaa hiiri
Kissa ja hiiri on klassinen lasten peli, jossa voi osallistua 8 tai useamman lapsen ryhmä. Yksi lapsi on kissa ja toinen on hiiri. Muut lapset seisovat kädessä olevalla ympyrällä ja kissan on yritettävä tarttua hiireen ja se on lapsen ympyrän tehtävä suojella hiirtä antamalla heille siirtyä heidän käsiinsä nostamalla niitä ja laskemalla niitä estääkseen kissaa seurata. Tämä peli saa monia nimiä ja alatekstejä, mutta tämän pelin tärkeimmät edut ovat aktiivinen pelaaminen ja tiimityöskentely.
4. Liikennevalojen patsaat
Tämä peli on vähintään 4 lapselle. Yksi lapsi on kaukana ryhmästä ja toimii ”valona”. Valo huutaa vihreää valoa ja muiden lasten on kuljettava heitä kohti, sitten kun he huutavat punaista valoa, muiden lasten on lopetettava. Valo kääntyy ympäri ja yrittää saada kiinni lapsista, jotka eivät ole pysähdyksissä, ja lähettää ne takaisin alkuun. Vauva, joka tekee sen valoon, tulee ensi kertaa seuraavan pelin valoksi.
5. Napsauta Can
Aseta purkki leikkialueelle ja yhden lapsen on yritettävä suojella purkkia muilta lapsilta, jotka yrittävät laukaista sen keskeltä. Muut lapset piiloutuvat, kun vartija laskee 20: een ja sitten etsii muita. Kun vartija etsii, hiderien täytyy yrittää hiipiä ja potkia purkkia ilman, että se on merkitty. Kun pelaajat ovat purkissa, he ovat kotona ja huutaa, että he ovat kotona. Jos lapsi on merkitty, hän on seuraavan pelin vartija.
6. Cotton-ball Crawl
Tämä peli haastaa lapsen kyvyn keskittyä ja tehdä päätöksiä. Tyhjennä kulhoon puuvillapallot huoneen lattialle ja aseta kulho toiseen huoneeseen. Haasta lapsesi poimia puuvillapallot lusikalla ja indeksoi lusikka kulhoon. Tehtävänä on saada kaikki kulhon pallot kulhoon käyttämällä vain lusikaa ja indeksoimalla kävellen.
7. Väri kävely
Hanki lapsesi levittämään erilaisia värillisiä papereita muutaman huoneen lattian läpi talossa. Jos tämä aiheuttaa liukastumisvaaran, voit käyttää peittokuvaa tai muuta teippiä, joka ei vahingoita lattiasi kiinnittämään levyt lattialle. Sitten haasta lapsellesi siirtyä huoneesta toiseen, vain astumalla tiettyihin väreihin. Voit tehdä tämän toiminnon niin helpoksi tai vaikeaksi kuin haluat lapsen kyvyn mukaan.
8. Huone koripallon haasteeseen
Luo sarja koripallon vanneita kauhoista ja kulhoista, yksi tai kaksi jokaisessa huoneessa. Tee pehmeä koripallo korvista sukista ja anna lapsesi seisomaan ovella ja pyrkiä ”vanteisiin”. Kun he saavat "pallon" ämpäriin, ne siirtyvät seuraavaan huoneeseen. Ensimmäinen henkilö, joka suorittaa piirin, voittaa.
9. Kolmijalkainen Sprint
Hanki lapset pareittain, sitä lähemmäksi he sopivat korkeintaan, ja saavat heidät seisomaan vierekkäin. Kiinnitä yhden lapsen jalka toisen lapsen jalkaan, mutta ei liian tiukka. Suunnittele lapsille kilpailurata, jotta he voivat juosta. Tämä toiminta haastaa lapsesi tiimityön ja suuret moottoritaidot. Se toimii parhaiten vähintään 3 parin lasten kanssa.
Tässä on helppo aktiivinen peli, jota lapset ja aikuiset nauttivat. Katso sitä edistääkseen nuorten terveellistä ja aktiivista elämäntapaa:
