Signaalin tunne, viha on taipuvainen mobilisoimaan reaktion vaaroihin, ja se voi olla myös itsensä ilmaisun muoto. Lapselle se on joskus itsenäisyysjulistus. Monet asiat voivat laukaista vihaa lapsesta, ja aggressio voi joskus olla seurausta tästä. Kun lapset saavuttavat kouluikäiset, heidän vanhempansa voisivat odottaa nähdä hienovaraisempia aggressiivisia muotoja, kuten sulkemista, poutaamista ja virnistymistä. Angerin johdon tavoitteena on vähentää negatiivisia tunteita. Tämä voi auttaa vähentämään vihan aiheuttamia negatiivisia fysiologisia muutoksia. Seuraavassa on muutamia tehokkaita strategioita lasten vihanhallinnalle.
Tehokas vihanhallinta lapsille
Tavallinen ihmisen tunne, viha ei ole harvinaista. Kuitenkin, kun se on hallitsematon, se voi johtaa aggressiiviseen käyttäytymiseen. Tämä voi johtaa fysiologisen luonteen ja jopa haitallisen käyttäytymisen ongelmiin. Lapsivuodet ovat, missä voit ensin nähdä aggressiota. Tämä on aika, jolloin lapset ovat luonnollisesti aggressiivisempia kuin muut ikäryhmät. Uskotaan, että yksi syy aggressioon voi alkaa tässä iässä johtuu lapsen kyvyttömyydestä puhua. Pienten lasten ja pikkulasten on opittava, miten heidän tunteitaan voidaan hallita. Jos näin ei ole, toistuva aggressio voi ajan myötä aiheuttaa lapsille ongelmia kotona, koulussa ja perheensä ja ystäviensä kanssa. Lapsi voi löytää parempia tapoja selviytyä vihaisista tunteistaan vihanhallinnalla.
1. Tunnista ja hallitse tunteita
Kehota lapsia tunteista, jotta he voivat oppia äänestämään turhautumisen, pettymyksen ja vihan tunteita. Tunteita, kuten surua ja loukkaantumista, peittävät usein aggressiivinen käyttäytyminen. Näytä lapsellesi, miten he voivat tunnistaa ja puhua tunteistaan sen sijaan, että he käyttäisivät heitä.
Selitä heille myös, että vihainen tunne on kunnossa ja että joskus on asianmukaista tuntea näin. Tämä voi auttaa lapsia ymmärtämään tunteen ja että niistä puhuminen ei ole huono asia.
2. Aseta hyvä esimerkki lapsillesi
Opettamaan lapsillesi, miten hallita vihaansa, on tärkeää, että olet hyvä roolimalli. Heillä on paljon todennäköisemmin vaikeuksia hallita vihansa tai ymmärtää, mikä on ja ei ole tarkoituksenmukaista, jos he näkevät, että menetät viileän. Jotkut vanhemmat piilottavat pettymyksensä lapsilta, mutta on myös hyvä, että he näkevät, miten käsittelet vihaisia tunteita onnistuneesti. Ota mahdollisuuksia puhua heidän kanssaan heidän tunteistaan ja oikeista tavoista käsitellä niitä.
3. Luo Anger Management Rules
Monilla perheillä on epävirallisia sääntöjä siitä, mikä käyttäytyminen on hyväksyttävää ja mikä ei ole silloin, kun se on vihaa. Jotkut eivät pidä mielessä ääntä tai sulkenut ovia, kun taas joillakin on vähemmän suvaitsevaisuutta tällaisia käyttäytymistapoja kohtaan. Selvitä selkeästi kotitaloussäännöt, jotta lapset ymmärtävät, mitä he voivat ja eivät voi tehdä, kun he tuntevat vihaa, ja millainen käyttäytyminen johtaa seurauksiin.
Näiden sääntöjen tulisi keskittyä kunnioittavaan käyttäytymiseen toisia kohtaan. Lapset joutuvat oppimaan, että vain siksi, että he tuntevat vihaa, että ei ole ok satuttaa jotakuta.
4. Opeta asianmukaisia tapoja hallita vihaa
Lapset tarvitsevat myös tietää oikeat tavat vihan käsittelyyn. Esimerkiksi kun aikarajaa käytetään kurinalaisena rangaistuksen sijasta, he oppivat ottamaan tauon omaansa rauhoittumaan. Lapset hyötyvät myös oppimisesta. Kehota heitä ottamaan taukoa, kun he ovat turhautuneita, ja näytä heille, miten rentoutua tekemällä jotain, mitä he nauttivat. Opeta heille ongelmanratkaisutaitoja ja miten konflikti ratkaistaan rauhallisesti. Alla on joitakin hyödyllisiä tapoja käsitellä vihaa:
- Kirjoita kirjeitä (jos tarpeeksi vanhoja). Vaikka niitä ei toimitettaisi, kirjeiden kirjoittaminen on tehokas tapa käsitellä tunteita. Tämä on strategia, joka voi olla hyödyllinen, jos heillä on vähän tai ei lainkaan yhteyttä vastaanottajaan. Asettamalla, miten he todella tuntevat paperilla, se antaa heille konkreettisen tavan käsitellä tunteitaan, jotta heitä ei jätetä huomiotta ja pullotetaan. Jopa nuoremmat lapset voivat tehdä valokuva-aikakauslehtiä ja kirjeitä, tai he voivat puhua siitä, mitä he ajattelevat ääneen ja saada aikuisen kirjoittamaan ne.
- Harjoittele säännöllisesti. Varmista, että lapsesi saa paljon liikuntaa. Jos tämä on vaikeaa, mieti kävelyä tai lenkkeilyä heidän kanssaan useita kertoja viikossa. Tämä antaa sinulle myös mahdollisuuden sitoa ja myös selvittää mahdolliset tunteet. Tämä voi myös auttaa sinua käsittelemään stressiä paremmin, parantamaan unta ja antamaan enemmän energiaa päivän läpi.
- Häiritse viha. Anna lapsellesi joitakin hyväksyttäviä tapoja puhaltaa höyryä, kuten juoksemalla talon ympäri tai kadulla, huutamalla tyynyyn, tensing ja vapauttamalla lihaksensa tai käyttämällä lävistyspussi. Tämä saattaa tuntua yksinkertaisista strategioista, mutta on tärkeää, ettette usko, että lapsesi viha menee pois itsestään. Lapset on opastettava siitä, miten tehokkaasti lievittää jännitystä, kun he tuntevat vihaa.
- Keskustele jonkun kanssa, jolle hän luottaa. Joskus tämä on tehokkain strategia. Lapsi voi tuntea, ettei hän voi puhua kenellekään silloin, kun hän on vihainen. Siksi joku, jonka hän tietää, että hän voi luottaa, ei muuten kuin vanhempi, on hyvä ajatus, kun turhautuminen syntyy.
5. Pysy rauhassa
Jos olet stressaantunut, lapsesi on myös, koska he ovat barometreja heidän ympärillään olevaan emotionaaliseen ilmastoon. Siksi sinun pitäisi suunnitella rentoutumisaikasi itsellesi säännöllisesti. Jos sinulla on mahdollisuus toipua kerran kerrallaan, on paljon helpompi vastata lapsen sulkeutumiseen rauhallisella tavalla. Nämä rauhalliset vastaukset voivat auttaa pitämään lapsensa vihaa, kun vihaiset tekevät lapsesi järkyttyneemmäksi.
Muista, että aikuisten aikakatkaisut ovat hyödyllisiä. Varmista, että lapsesi on turvallinen ja poistu tilanteesta. Hengitä hitaasti ja syvästi ja kerro itsellesi, että pidät rauhassa. Jos lapsesi kuulee sinua huutavan väärinkäyttäviä sanoja kuljettajalla, älä ole järkyttynyt, kun kuulet joukon loukkauksia, jotka tulevat suustaan, kun heidän sisarensa on tehnyt jotakin järkyttääkseen heitä.
6. Jotkut pelit ja harrastusten käsittely
Joskus pelit ovat loistava tapa levittää lapsesi vihaa ja auttaa heitä työskentelemään sen läpi. Se voi olla hauska tapa käsitellä, miten he tuntevat ja päästää höyryä pois.
- Toss Away Anger. Sinun täytyy kerätä joitakin merkkejä, lautasliinoja tai wc-paperia, suuria valkoisia papereita, teippiä ja vesisäiliötä. Teippaa paperi jonnekin, mieluiten ulkopuolelle. Jokaisen osanottajan täytyy kirjoittaa asioita tai ihmisiä, jotka tekevät ne vihaisiksi, tai he voivat piirtää kuvia, jos he ovat nuorempia. Laita lautasliinat veteen ja heitä ne valkoiselle paperille - mitä kosteampi ne ovat, ne paremmin kiinni. Merkki alkaa tippua alas ja sanat tai piirustukset haalistuvat, jolloin voit puhua siitä, miten tuntui heittää asioita "heidän vihaisiin ajatuksiinsa tai tunteisiinsa" ja miten he tuntevat sen jälkeen.
- Tee lapsellesi rauhallinen ruutu. Nämä laatikot ovat täydellinen tapa kannustaa lasta rauhoittumaan, kun heillä on kiusa, milloin he tuntevat turhautuneita, surullisia tai vihaisia, tai jopa odottaessaan jotain, kuten lounasta. Kaikkiin laatikkoon asetettuihin asioihin pitäisi sisältyä keino hallita tunteita, jotka ovat hyväksyttäviä ja myönteisiä. Laatikoissa voisi olla kohteita, jotka houkuttelevat aisteja - ne, jotka haistavat, koskettavat, näyttävät hyvältä ja ovat myös miellyttäviä kuulla. Sisällyttäviä asioita voivat olla esimerkiksi kiiltävä pullo, riisipurkki, leikkisien taikina, puristamalla leluja ja pehmeä tyyny ja peite. Muita hyödyllisiä asioita ovat rauhoittava musiikki, sensoriset pallot, väriaineet, Rubix-kuutio, kuplat, pinwheels ja kirjat.
- Tehokorttien avulla. Usein voimakortteja käyttävät autistiset lapset, mutta niitä voidaan käyttää ja ne ovat hyödyllisiä lapselle. Ne ovat hyvin visuaalisia kortteja, joissa on lyhyet polttimot ja luettelot tiedoista, jotka auttavat lasta erilaisissa tilanteissa, joita hän voi ajaa. He voivat tarkastella vihaan liittyviä asioita, kun ne ovat vihaisia tai ennen vaikeaa tehtävää. Tai saatat olla, että lapsi tarkistaa kortit rauhoittumalla.
Milloin lääketieteellinen apu on nähtävissä
Jos edellä mainittu lapsien vihanhallinta ei toimi, ja luulet, että lapsesi viha on hyvin hallitsematon ja vaikuttaa siihen, miten hän vuorovaikutuksessa ystävien ja perheen kanssa, ota yhteys lääkäriisi. Perheesi lääkäri voi siirtää psykologin tai muun lisensoidun mielenterveysalan ammattilaisen. He työskentelevät perheen ja lapsen kanssa ja voivat auttaa löytämään tapoja muuttaa lapsesi vastauksia ja ajattelua. Tämä voi parantaa hänen käyttäytymistään kokonaisuudessaan ja parantaa hänen suhteitaan.
