Erittäin herkkien ihmisten ympärillä oleva vallitsevuus on suurempi kuin luulemme; lähes joka viides ihminen voidaan luonnehtia erittäin herkäksi. Erittäin herkkiä henkilöitä (HSP) pidettiin aiemmin ujoina, arkaina, epämiellyttävinä, introverteina ja hiljaisina, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että lähes 30 prosenttia erittäin herkistä henkilöistä on yhtä seurustelua ja lähtöä kuin mikään muu henkilö. Yksi syy siihen, että niitä pidetään ujoina tai epäröivinä, on se, että he ovat niin tietoisia toiminnastaan ja sen seurauksista, että he mieluummin ottavat aikaansa asioihin, kuin kiirehtivät niihin. Tämä on yksi parempilaatuisista HSP: istä, eikä se ole ainoa. Lukekaa ymmärtämään erittäin herkkien henkilöiden luonne ja tottumukset.
Merkit, jotka olet erittäin herkkä henkilö
Nämä merkit osoittavat yleisimpiä HSP: n ominaisuuksia.
1. Liian paljon huolta
Erittäin herkät henkilöt tuntevat syvällisemmin asioita ja arkipäivän asioita kuin vähemmän herkkä henkilö. He eivät ole vain huolissaan ratkaisusta, vaan itse asiassa yrittävät löytää ongelman taustalla olevan syyn ja ratkaista sen ruohonjuuritasolla. He viettävät aikaa ajattelemaan asiaan liittyviä kysymyksiä ja keskittymättömyyttä.
2. Hidas päätöksentekijä
Koska erittäin herkät yksilöt ovat syviä analysaattoreita, ne pyrkivät ottamaan aikaa päätöksenteossaan, nämä päätökset voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin päättää niiden villapaita tai iso askel elämässä, kuten avioliitto. HSP: t tarkastelevat kaikkia mahdollisia vaihtoehtoja ongelmiinsa ja pääsevät johtopäätökseen sopivimmasta ratkaisusta niiden tarpeiden ja logiikan mukaan. Vaikka he voivat aluksi ottaa aikaa valintojen tekemiseen, mutta kun he ovat päättäneet, mikä heille sopii ja mikä ei ole, he eivät epäröi tehdä samaa päätöstä ensi kerralla.
3. Paremmat pelaajat
Erittäin herkille henkilöille, jotka työskentelevät tiimiympäristössä, on paljon helpompaa kuin työskennellä yksilöllisesti. Syynä tähän on se, että heillä ei ole valoa tehdä tärkeitä päätöksiä ja johtaa. Kun heille on tehty päätös, he toimivat tehokkaasti seuraamaan ohjeita ja toimivat luotettavina kannattajina.
4. Moodin muutokset
Jokapäiväisessä elämässä tuodaan kaikenlaisia vaikeita ja vaikeita tilanteita, joskus asiat voivat mennä joskus, mutta eivät. Epäonnistuminen tai häviäminen voi tehdä tavallisen ihmisen ahdistuneeksi, masentuneeksi ja huolestuneeksi, mutta HSP: n kanssa nämä tunteet moninkertaistuvat monien taittumien takia luontaisen luonteensa vuoksi. Niiden auttamiseksi on säilytettävä suojaava ympäristö, mutta ylisuojaus ja suojaus ovat molemmat haitallisia, joten tätä on vältettävä.
5. Easy Weepers
HSP: t ovat alttiimpia itkemään, kun he joutuvat alttiiksi korkean jännityksen tilanteelle, kuten taistelu tai kavereiden tekeminen ystävien välillä tai jopa kritiikki. Tämä johtuu siitä, että he eivät kykene käsittelemään kriisiä välittömästi ja löytämään helpoimpia tapoja ilmaista itseään, jotka useimmissa tapauksissa huutavat.
6. Liioiteltu vastaus väärän päätöksen tekemisessä
Kohtele sitä, emme kaikki tekemämme päätökset osoittautuisi oikeaksi huolimatta laajasta logiikasta ja ajatteluprosessista. Samoin HSP: n kokemus on monta, kun he tekevät väärän päätöksen. Herkän luonteensa takia vastaus on vahvistunut ja vakava kuin tavallinen yksilö.
Survival Vinkkejä erittäin herkälle henkilölle
Nopeasti kehittyvässä maailmassa, jossa elämme tänään, on äärimmäisen tärkeää pysyä sosiaalisen ympäristön, erittäin herkän henkilön kannalta, tämä erityinen näkökohta on ehkä kaikkein vaikein. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat HSP: n nauttimaan elämästään täysimääräisesti ilman, että tunneherkkyyttä haittaa.
1. Hanki rutiini
On tärkeää pitää itsesi mukana rutiinissa. Aseta aikataulu itsellesi, herää aikaisin ja mene raikkaalle kävelylle tai harjoittele joogaa, välttää korkean energian toimintaa ennen nukkumista ja syö terveellistä.
2. Vältä häiritseviä laukaisimia
HSP: n herkän luonteen takia epämiellyttävät ärsykkeet voivat aiheuttaa ärsytystä, paniikkia ja jopa ahdistusta, esimerkiksi hinausauton, myöhäisillan kauhuelokuvien tai jopa suosikkisarjan koripallo-ottelun. Käynnistimet poikkeavat ihmisestä toiseen, mutta yleensä on parempi välttää korkeat kiireelliset tilanteet ja ylläpitää rauhallinen ja rauhallinen rutiini, kuten aamukävely, illallinen vähemmän täynnä ravintoloita tai viettää aikaa kirjastossa jne.
3. Suunnittele joitakin seisokkeja väliajoin
On äärimmäisen tärkeää ottaa päivittäinen rutiini, suunnitella pakopaikka joka vuosi vähintään kuukauden ajan suosikkipaikoillesi. Voit myös jakaa joitakin tunteja päiväsi tekemällä asioita, jotka yhdistävät sinut luontoon tai vain rauhoittavat sinua yleensä, kuten uinti, kävely suosikkipuistossa tai kaverille ystäväsi jne.
4. Ota valonharjoitus
Kun käytät harjoitusohjelmaa, se on erittäin hyödyllistä, kun hermot on rauhoittava; Siksi on parasta käyttää aikaisin aamulla, jotta päivä sujuisi sujuvasti. Ota jooga, aerobic ja kaikki matalan stressirajoitukset, tai chi jne. Auttamaan vapauttamaan ahdistusta ja hermostuneisuutta järjestelmästäsi. Jos päätät liittyä kuntosaliin, asiat saattavat saada meluisiksi tai täynnä sinua, poimia aikaa, jolla on vähiten kiire, voit myös käyttää korvatulppia ja toistaa suosikkimusiikkiasi tarkennuksen lisäämiseksi.
5. Puhu itsellesi
Jotkut laukaisimet, kuten kovat äänet, tietyt televisiokanavat, tietyt sanat tai jopa haju, voivat olla hiljaa häiritseviä erittäin herkille yksilöille. Nämä eivät ehkä häiritse muita niin paljon, mutta voivat olla hiljainen pullonkaula, jos sinun on kohdattava tällainen epämukavuus joka päivä. Jotta voisit auttaa itseäsi, keskustele ystäväsi tai työtoverisi kanssa ongelmastasi ja ole avoin ja kohtelias huolenne.
6. Retreat
Muista käsitellä ja hemmotella itseäsi päivän päätteeksi, ottaa pitkä kuuma suihku, kuunnella musiikkia tai nostaa mielialaasi joidenkin tuoksuvien kynttilöiden ja hyvän kirjan parissa.
7. Osallistu taiteeseen
Erittäin herkkä henkilö näkee yksityiskohdat, joita tavallinen ihminen voisi helposti jättää käyttämättä, käyttää tätä kykyä ilmaista itseäsi erilaisilla taiteellisilla välineillä, kuten maalauksella, savimallinnuksella tai soittimella. Antakaa kaikki negatiivinen energia ja virkistäydy itsesi. Kudota, ompele tai neulo, jos se kiinnostaa sinua.
Katso video alla olevasta haastattelusta Elaine Aronin tohtorin, tekijän ja psykologin kanssa:
