Raskaus ja epämukavuus yleensä kulkevat käsi kädessä; ei ole kirjaimellisesti mitään naista, joka ei kokea yhtä tai useampaa epämukavuutta raskauden aikana. Noin 50% naisista kärsii epämukavuudesta keskivaikeasta tai vakavasta turvotuksesta raskauden aikana, joka voi olla paikallista (johon liittyy vain yksi kudos) tai yleistetty (mukaan lukien koko keho).
Turvotus on yleistä raskauden aikana, jotkut voivat kestää koko raskauden ajan, kun taas joskus se tulee raskauden toiselle puoliskolle. Tämä artikkeli havainnollistaa turvotuksen syitä raskauden aikana sekä kotihoidon keinot helpottaa nilkkojen turpoamista kotona ja turvotettujen nilkkojen ehkäisyä raskauden aikana.
Syyt turvotukseen raskauden aikana
Kun olet raskaana, elimistössäsi tapahtuu monia hormonaalisia muutoksia, jotka ohjaavat raskauden kokonaistuloksia. Raskauden aikana turvotuksen syyt voivat olla erilaisia. Ensinnäkin nesteen kertyminen hormonaalisen aktiivisuuden vaikutuksesta voi johtaa yleisesti turvotukseen.
Lisäksi kehon laajenevan kohdun ja lisääntyneen nestepitoisuuden takia kehon suoniin kohdistuu enemmän painetta, mikä estää veren takaisinvirtauksen. Vastineeksi tämä lisää nilkan turvotusta. Hormonin muutokset voivat myös olla tekijä, joka johtaa nilkan turvotuksiin.
Yksi asia, joka sinun on tiedettävä, on se, että pidätetty neste raskauden turvotuksessa auttaa antamaan vauvalle mukavampaa ympäristöä. Raskauden aikana turvonnut nilkat kuitenkin haalistuvat, kun annostelu päättyy.
Seuraava video selittää turvotuksen syyt ja samalla tehokkaat kotivaihtoehdot:
Etusivu korjaustoimenpiteitä turvonnut Ankles raskauden aikana
Etusivu korjaustoimenpiteitä | tehosteet | kuvat |
Laita jalkasi sydämen tasolle | Painetta jalkojen laskimoissa voidaan rakentaa pitkäksi aikaa. Näin ollen usein lepäävät melko helpottavat nilkan turvotusta. Aseta jalkasi tukeen ja sydämenpinnan yläpuolelle istuessasi, auttamalla lievittämään painetta ja estämään paineen muodostumista. | |
Nukkua kummallakin puolella | Kun nukut selässäsi, painetta kohdistetaan keskuselimeen; jos nukut toisella puolella, se ottaisi pois kaiken paineen ja helpottaisi veren paluuta sydämeen. Nukkuminen elämäsi puolella saattaa olla paras paikka, jolloin veren virtaus sujuu tasaisemmin sydämeen. | |
Käytä tukevat sukat | Terveydenhuollon tarjoajan neuvojen avulla voit käyttää tukisukat, jotka helpottavat nilkan turvotusta raskauden aikana. Tukisukat voivat pitää kehosi ehjänä ja jakaa paineen tasaisesti kaikkiin ihon osiin. | |
Juo paljon vettä | On tärkeää ottaa runsaasti vettä, koska se estää monien komplikaatioiden syntymisen raskauden aikana, erityisesti synnytyksen yhteydessä. On suositeltavaa ottaa kaksi tai kolme litraa vettä joka päivä. Tämä käytäntö takaa myös terveen amniotin, joka on välttämätön vauvan suojelulle. | |
Suorita liikunta säännöllisesti | Säännöllinen liikunta pitää kehosi liikkuvan ja varmistaa terveen verenkierron koko kehossa. Liikunta on tärkeää myös raskauden aikana, sillä se auttaa estämään lihaskouristuksia, turvotusta ja kouristuksia. Naisilla, jotka käyttävät säännöllisesti, on todennäköisesti sujuvampi syntymä kuin ne, jotka eivät. Käytä harjoituksia, kävele ja suorita aerobista ja joogaa säännöllisesti. | |
Seiso altaassa | Pysyvä uima-allas auttaa paineen vapauttamisessa. Huomaat, että heti kun upotat kehon veteen, paine ja kipu häviävät. Keho voi myös pyrkiä helpottamaan vatsakouristuksia, kun ne liottuvat veteen, mikä auttaa paljon äidille, joka suunnittelee toimitusta kotona. Lisäksi lämpötila auttaa laajentamaan verisuoniasi, jolloin verenkierto tapahtuu korkeapainealueilla, kuten jaloissa ja nilkoissa. | |
Jäähdytä kehosi | Kehon jäähdyttäminen lihakset rentoutuvat ja keventävät mielialaasi, joka vaikuttaa suoraan verenpaineeseesi. Veren virtaus puolestaan helpottaa nilkkojen ja jalkojen paineen vapautumista. | |
Tee hieronta | Erityiset painepisteet jalkoihin voidaan laukaista hieronnassa lievittää lihaksia ja säätää verenpainetta. Säännöllinen hieronta estää nilkkojen tai jalkojen turvotusta lievittämällä lihaksia näissä osissa. Lisäksi voidaan estää kaikenlaiset turvotetut nilkat, kun sovelletaan asteittaista voimaa. | |
Seuraavat video- selittää, miten käsitellä turvotusta raskauden aikana:
Tapoja estää nilkkoja raskauden aikana
- Vältä istumista pitkään
Pitkäaikainen sijoittaminen voi nostaa jalan paineita ja johtaa turvotukseen. Lisäksi voi esiintyä myös lihaskouristuksia ja jalkojen puuttumista. On suositeltavaa kävellä noin puolen tunnin välein veren kertymisen estämiseksi jalkojesi ympärillä ja auttaa verenkiertoa normaalipaineessa.
- Vähennä suolapitoisuutta
Ruokavalion liuokset lisäävät nesteen paineita, jotka lisäävät nilkan turvotusta ja estävät veren virtauksen.
- Älä tupakoi savukkeita
Se ei ole haitallista raskauden aikana sen haitallisille syöpää aiheuttaville aineille, vaan myös siksi, että tupakka voi nostaa verenpainetta ja nostaa kehon lämpötilaa, molemmat nämä tekijät ovat pahoja nilkan turvotusta.
- Syö joitakin hyödyllisiä ruokia
Syö joitakin hyödyllisiä elintarvikkeita voi auttaa luonnollisesti lisäämään virtsan tuotantoa, kuten elintarvikkeita ovat vesimeloni, kaali ja sitrushedelmät (ts. Sitruunat, appelsiinit ja pippuri). E-vitamiini auttaa myös helpottamaan nilkan turvotusta hapettumisenestoaineidensa vuoksi.
Milloin turvotus on vakava?
Jos huomaat kasvojen ja käsien turvotusta ja jalkojen ja nilkkojen kanssa, ota välittömästi yhteys puolisoosi tai lääkäriisi! Tämä voi olla merkki "pre-eklampsiasta", joka on äkillinen verenpaineen nousu ja joka voi johtaa elinvaurioihin.
Jos sinusta tuntuu alavihan tai kylkiluun kipua, tai sinulla on vakava ja jatkuva päänsärky yhdistettynä näön hämärtymiseen, sinun on lähestyttävä lääkärisi, koska nämä oireet yleensä lisäävät eklampsiaa. On erittäin tärkeää diagnosoida tämä tila oikeaan aikaan munuaisten ja alusten vahingoittumisen estämiseksi.
