Vanhemmille lapsille sopiva päivä on tärkein osa päivää. Samalla kun nuoret lapset saavat tarvitsemansa loput, se antaa myös vanhemmille jonkin verran lepoa lapsen hoidosta. Vauvat ja pienet lapset tarvitsevat nukkua heidän terveytensä ja kehitystensä vuoksi. Suurin osa kehosta ja aivojen kehityksestä tapahtuu alkuvuosina ja uni auttaa lapsia kasvamaan.
Napping päivän aikana on välttämätön vaatimus lasten auttamiseksi ja niiden väsymyksen estämiseksi. Kuitenkin, kun vauva ikääntyy, he voivat pudottaa napping-tavan ja saada töitä muiden toimintojen kanssa. Hyvä uutinen on, kun lapset eivät lakkaa ottamasta nukkua, ne ovat yleensä valmiita. Alla on joitakin merkkejä siitä, että lapsesi on valmis lopettamaan napping.
Milloin lapset lopettavat napautuksen?
Ennen ensimmäistä syntymäpäivää vauvat yleensä nukkuvat kahdesti päivässä aamulla ja iltapäivällä. Ensimmäisen syntymäpäivän jälkeen ne jatkuvat kahdesti päivässä noin 18 kuukauden iässä. Jossain ensimmäisen syntymäpäivän ja 18 kuukauden välisenä aikana he yleensä pysähtyvät aamulla, mutta ovat edelleen suurelta osin riippuvaisia iltapäivällä. Tämä auttaa heitä kestämään nukkumaan asti ilman, että siitä tulee liian väsynyt ja väsynyt.
Iltapäivällä nukkuminen on välttämätöntä, vaikka olet sanonut hyvästit aamulla. Yli puolet pikkulapsista tarvitsee vielä iltapäivätaukonsa 4-vuotiaille asti. Noin 70 prosenttia pikkulapsista pystyy lopettamaan nukkien ottamisen yhteensä 5 vuoteen. Muutama lapsi tarvitsee vielä nukkua, noin 3 jokaista 10 lasta. Tämä voi jatkua, kunnes jotkut lapset ovat 6-vuotiaita.
Niinpä näissä mielessä jokaisella lapsella on omat ainutlaatuiset tarpeensa lepotilan suhteen. Naps päivän aikana riippuu siitä, kuinka paljon lapsi nukkuu yöllä.
Tärkeitä huomautuksia:
- Lepo on välttämätöntä, vaikka he eivät nukahtaisi. Alle 4-vuotiaille lapsille, joilla ei ole lepoa, on ainakin oltava lepoaika, vaikka he eivät nukahtaisi. Varmista, että lapsi tietää, että kaikkien lasten täytyy laskea lounasaikaan, jotta he voivat pelata dinnertime asti. Anna lapsellesi joitakin kirjoja tai leluja pelaamaan hiljaa. Tee huoneesta tumma ja hiljainen ja anna lapsellesi tunti tai kaksi ladata. Tämä antaa sinulle myös tauon.
- Kannustakaa nukkua, jos he eivät tarvitse muuta. Lapset, jotka eivät nuku vähintään 12 tuntia vuorokaudessa, tarvitsevat todennäköisesti vielä nukkua. Lapset, jotka eivät mene esikouluun, on asetettava lepotilaan tavallisessa nukkumispaikassaan. Lapsille, jotka osallistuvat päivähoitoon, on oltava tasainen rutiini, kun he ovat kotona viikonloppuisin. Säilytä erityinen täytetty eläin tai nalle, jota voi käyttää kouluissa ja kotona.
- Suunnittele nukkumisaikaa viisaasti. Myöhäinen iltapäivällä nukkuminen klo 16.00 jälkeen. voi häiritä nukkumaanmenoa. Jos lapsesi on valmis päästämään irti lepoista, on hyvä asettaa nukkumaanmenoa vain vähän aikaisemmin. Aloita hyvä nukkumaanmeno ja pidä se joka ilta samana. Bedtime-rutiinit sisältävät esimerkiksi kylpylä illallisen jälkeen, hiljainen lukeminen ja pehmeä musiikki ja välttävät televisio- tai videopelejä. Yritä olla antamatta ruokaa tai juomia kofeiinilla tai sokerilla illalla.
Mitkä ovat lasten merkit valmiina lopettamaan napping?
Milloin lapset pysähtyvät? Varo näitä merkkejä:
Merkit | Kuvaus |
|---|---|
Merkit, joiden mukaan nukkumaan tarvitaan päivän aikana, häviävät, eivätkä ne näytä nukahtavan nukkua | Tämä on yleisin merkki siitä, että lapsi ei enää tarvitse nukkua Kun pikkulapset ikääntyvät, he voivat pysyä hereillä pidempään. Jos lapsesi herää noin klo 8.00 ja käytti nukkua klo 13.00. mutta se on edelleen leveä hereillä, hän voi olla valmis pudottamaan iltapäivällä. |
Lapsesi on edelleen leveä silmät nukkumaan mennessä ja on vaikea saada häntä nukkumaan yöllä | Lapsesi voi silti kestää päiväsaikaan hienosti, mutta se tuntuu häiritsevän nukkumaanmenoa, koska hän nukkui liikaa päivän aikana. Ensimmäinen asia vie pitkään nukkumaan iltapäivällä ja nukkumaan liian myöhään iltapäivällä. Tämä tarkoittaa, että lapsesi ei ehkä tunne uneliaisuutta myöhään iltapäivällä. |
Lapsesi ei näytä merkkejä siitä, että he ovat ohittaneet iltapäivän nukkua | Lapsi, joka tarvitsee vielä nukkua, osoittaa varmasti, että se on yllättynyt päivän päätteeksi. Jos annat lapsellesi ohittaa iltapäivän nukkua, eikä päivän lopussa ole merkkejä liiallisesta väsymyksestä, he ovat todennäköisesti valmiita lopettamaan napping. |
Lisää vinkkejä sinulle, kun lapset lopettavat napautuksen
Naptime-siirtymä voi olla turhauttavaa. Lapsesi tarvitsee silti lyhyitä iltapäiviä, joten tässä on muutamia vinkkejä siirtymiseen sujuvasti:
1. Pidä lehtiä
Tämän siirtymävaiheen aikana on tärkeää ottaa huomioon lapsesi rutiini. Pidä päiväkirja, jossa on lapsesi nukkumisaikataulu. Huomauta naptimes ja lapsesi käyttäytyminen. Huomaat, että lapsesi on väsynyt ja tuntuu väsyneeltä, sinun täytyy silti laittaa hänet nukkumaan, vaikka hän kieltäytyisi. Päivinä, jolloin hän pelaa leveästi hereillä, kunnes menee dinnertimeen ja menee nukkumaan hienosti, voit luultavasti päästää irti iltapäivällä. Kun olet poistunut iltapäivällä, huomaa päiväkirjassa lapsen käyttäytyminen nukkumaan mennessä. Liiallinen ahdistus voi kertoa teille, että ei ole aika lopettaa iltapäivätaukoja.
2. Minimoi nukkumismielut
Lapsesi voi silti joutua nukkumaan iltapäivällä, mutta vastustaa nukkua. Jos lapsesi protestoi napsia, yritä pelata jonkin verran rauhoittavaa musiikkia, hioa hänet varovasti tai ottaa hänet ajamaan autossa tai rattaassa auttaakseen häntä nukahtamaan. Vaikka lapsi asuisi joissakin kirjoissa tai leluissa ja makaa sängyssä hiljaa kuunnellessasi teoksia tai katsellen elokuvaa, kunnes he nukahtavat.
3. Valmistaudu karkeisiin päiviin
Lapsesi voi olla menossa pitkin hienoa ilman päiväpäivää ja sitten yhtäkkiä näyttää väsymyksen merkkejä tai olla hyvin fysy ja cranky muina päivinä. Tämä tapahtuu ja se johtuu yleensä riittämättömästä unesta yöllä. Muista, että alle 5-vuotiaiden lasten tulee nukkua joka päivä 10–12 tuntia. Jos nämä päivät tapahtuvat, kokeile aikaisempaa nukkumaanmenoa.
4. Napsin sijaan, on Rest Times
Pidä iltapäivällä hiljaisia lepoaikoja lapsesi rentoutumiseen. Tähän voi kuulua hiljainen toisto, väritys tai elokuvan aika. Tämä auttaa täyttämään lapsesi tarvetta levätä ja lataa ja antaa sinulle tauon. Pidä erityinen laatikko, jossa on hiljaisia aikoja, jotka tulevat ulos vain tiettyyn aikaan iltapäivällä. Näin lapsesi innostuu lepoaikoista.
5. Pidä yhtenäinen rutiini
Jos lapsesi tekee hyvin ilman lepotilaa kotona, mutta näyttää olevan vaikea päästä nukkumaan päivähoidon jälkeen, hänen rutiininsä on oltava johdonmukaisempi. Saatat joutua joko palaamaan nappiin päivinä, jolloin hän on kotona, tai pyydä päivähoitoa, jos hän voi pudottaa nukkansa siellä. Joka tapauksessa nuoremmat lapset tarvitsevat edelleen yhtenäistä rutiinia.
6. Tee jotain hauskaa
Vapautuminen lepoista tarkoittaa enemmän aikaa hauskaa. Kun lapsesi on tottunut olemaan hereillä iltapäivisin, käytä tätä aikaa hauskaa yhden kerran. Käytä tätä aikaa mennä puistoon, mennä uimaan tai mennä ulos. Napping on pitänyt sinut kotona iltapäivällä muutaman vuoden ajan, joten nyt voit nauttia iltapäivistä lapsesi kanssa.
