Peräpukamat tai paalut ovat turvonneet suonet, jotka muodostavat peräsuolen ja peräaukon vuorauksen. Syynä peräpukamat ovat yleensä jännittäviä kulkiessaan ulosteesta. Oireita ovat ärsytys tai kutina peräaukossa, verenvuoto ulosteessa, ulosteen vuoto, turpoaminen peräaukon ympärillä ja epämukavuus tai kipu. Eläminen peräpukamien kanssa voi vaikuttaa merkittävästi rutiinielämään. Jokapäiväinen toiminta, kuten wc-käynti ja toimistotyö, voi tuntua haastavalta jatkuvan epämukavuuden, kivun ja peräaukon kutinaa johtuen. Jos sinulla on peräpukamia, sinun tulee välttää seuraavia, jotta estäisit pahenemista.
Mikä pahentaa peräpukamia?
Ylipainoinen tai ylipainoinen voi pahentaa ongelmaa. Jos sinulla on työpaikka, jossa sinun täytyy viettää suurin osa ajastasi, kuten joko tietokoneen tai television edessä, se johtaa ummetukseen ja lisääntyneeseen jännitykseen ulosteessa. Lisäksi istuminen yhdessä paikassa lisää paineita peräaukon ympärille. Tee siis jonkinlaista liikuntaa vähintään 30 minuuttia joka päivä ja yritä menettää liikaa painoa.
Painonnosto kuntosalilla, erityisesti raskailla painoilla, voi painostaa ulkoisia peräpukamia, mikä pahentaa sitä. Näin ollen sinun tulee välttää painon nostamista ja välttää raskaiden painojen nostamista kokonaan. Vain kohtalainen harjoitus.
Ummetus voi johtaa ulkoisten peräpukamien muodostumiseen. Samoin ripuli voi pahentaa myös peräpukamien oireita. Jos kärsit ummetuksesta tai irtonaisista ulosteista, on suositeltavaa pitää ruokalehdet. Arvioi ruokavalioasi huolellisesti selvittääksesi ruoat, jotka aiheuttavat ripulia tai ummetusta, ja yritä poistaa ne ruokavaliosta. Jos ripulin tai ummetuksen oireet jatkuvat, käy lääkäriltä.
Mikä pahentaa peräpukamia? Jos et käytä suihkua säännöllisesti eikä pidä peräaukon kuivaa ja puhdasta, se voi aiheuttaa kutinaa ja ärsytystä peräaukon alueella. Kun olet mennyt wc: hen, pese peräaukon alue haalealla vedellä ja hellävaraisesti, jotta alue kuivuu WC-paperilla. Älä hiero wc-paperia, koska se pahentaa peräpukamia. Naisten tulisi käyttää terveyssiteitä, jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi herkässä ihossa kuukautisten aikana.
- Lääkäri voi määrätä laksatiivit ja uloste pehmennysaineet ummetuksen oireiden lievittämiseksi. Näitä lääkkeitä annetaan lyhytaikaiseen käyttöön, yleensä viikon ajan, eikä niitä saa käyttää liikaa tai muodostaa tapana ottaa niitä säännöllisesti, mikä heikentää peräpukamiasi.
- Pitkän ajanjakson korkean stressitason vuoksi masennus ja ahdistuneisuus, jotka voivat kohota peräpukamat. Ota jonkin aikaa pois stressaavasta rutiinistasi, kun haluat itse korostaa stressiä. Tee syvää hengitystä, meditaatiota, joogaa jne. Stressin lievittämiseksi.
- Vältä märkäpyyhkeiden puhdistamista peräaukon alueelle, koska useimmat märkäpyyhkeet sisältävät hajusteita ja ärsyttäviä aineita, kuten alkoholia, mikä voi johtaa voimakkaaseen kipuun peräpukamatessa. Pidä peräaukon alue vapaa ilman ulostetta sitz-kylpyammeella.
- Varmista, ettei wc: ssä käytetä yli 10-16 minuuttia. Mikä pahentaa peräpukamia? WC: n istuminen ja jännitys pahentaa peräpukamia. Vaikka olette keskittyneet muihin asioihin, sinusta ei tule tietämään käyttämästään ajasta, ja peräpukamat saavat paljon paineita.
- Kun et mene wc: hen aina, kun on halu purkautua, se painostaa peräpukamiasi, mikä pahentaa niitä.
- Joillakin lääkkeillä voi olla ummetus sivuvaikutuksena, mikä voi pahentaa peräpukamia. Jotkut näistä lääkkeistä ovat verenpainelääkkeitä, kipulääkkeitä, antikonvulsantteja, masennuslääkkeitä, tiettyjä OTC-antasidia, jotka sisältävät alumiinia, raudan lisäravinteita, antihistamiineja, anemiavalmisteita jne. Jos käytät jotakin tällaisista lääkkeistä, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa vaihtamalla lääkkeitä. lääkkeestä toiseen, jolla ei ole tätä sivuvaikutusta.
Ruoka, joka pahentaa peräpukamia
On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita tulisi välttää, jos sinulla on peräpukamat.
- Liiallinen kuitu ruokavaliossa: Vaikka kuitua suositellaan ummetuksen vähentämiseksi, se ei ratkaise peräpukamia, jotka liittyvät peräpukiin. Kuitu johtaa korkeampien ja suurempien ulosteiden muodostumiseen, mikä pahentaa peräpukamia. Vältä siis kuitujen lisäaineiden ottamista, jos sinulla on peräpukamia.
- alkoholi: Alkoholi aiheuttaa kuivumista, mikä johtaa ummetukseen. Liiallisen alkoholin juominen tekee ulosteen poistamisesta kivulias; siten pahentavat peräpukamia.
- Puhdistetut jyvät: Puhdistetut jyvät voivat aiheuttaa vatsakipua ja ummetusta. Ne voivat siten pahentaa peräpukamia ja myötävaikuttaa turpoamiseen ja kipuun peräpukamien kohdalla.
- Prosessoitu ruoka: Mikä pahentaa peräpukamia? Jalostetut elintarvikkeet, kuten roskaruoka, pakastinruoka tai pakatut makeiset sisältävät runsaasti epäterveellisiä rasvoja ja suolaa ja lisäävät ummetusta ja huonoa ruoansulatusta. Ne sisältävät myös ainesosia, jotka edistävät tulehdusta. Näin ollen ne myös pahentavat peräpukamia.
- kahvi: Kahvi on kuivunut ja voi aiheuttaa ummetusta. Näin ollen juominen liikaa kahvia voi pahentaa peräpukamia.
- meijeri: Maito ja maitotuotteet voivat aiheuttaa ummetusta ja kaasun muodostumista. Tämä voi johtaa peräpukamien pahenemiseen.
- Suola: Suola voi aiheuttaa kuivumista; näin vaikeutetaan ulosteiden poistamista. Liialliset suolamäärät voivat tehdä ruoansulatuskanavan hitaaksi ja suolen liikkeet kivuliaiksi. Lisäksi veren liiallinen suola voi aiheuttaa turvotusta, joka voi pahentaa peräpukamia.
- Paistetut elintarvikkeet: Paistetut elintarvikkeet sisältävät epäterveellisiä ainesosia, kuten runsaasti rasvaa ja epäterveellisiä öljyjä. Paistettuja ruokia on vaikea sulattaa. Siksi ruoansulatuskanava hidastuu ja ulosteesta tulee vaikeaa. Lisäksi paistamiseen käytettävät öljyt ovat maissi, rypsi- ja soijaöljy, jotka ovat äärimmäisen tulehtavia öljyjä ja pahentavat ja tarttuvat peräpukamat.
- Unripe Fruit: Vaikka hedelmät, kun ne ovat täysin kypsiä, ovat terveitä ja hyödyllisiä, kypsymättömät hedelmät voivat lisätä peräpukamien pahenemista. Epätasaisia hedelmiä on vaikea sulattaa. Lisäksi tietyt kypsät hedelmät, kuten banaanit, sisältävät yhdisteitä, jotka aiheuttavat ummetusta.
